最全面最適合新手的背部訓練指南
這篇文章是關於背部訓練的整體說明。背部肌肉的訓練其實可以簡單地被劃分為兩類動作：豎直拉類動作。比如高位下拉和引體向上。水平拉類動作，即各種划船類型動作。比...
"陳柏齡的醬油臺"
健身房裡那些奇葩的臥推方式
曾經有一位前輩說過，關於臥推，有兩個定律：如果你經常臥推，那你一定被槓鈴壓過。如果你繼續臥推，那你以後還會被壓。聽起來真是一個悲傷的故事。我相信大多數訓練...
好多人告訴我這是肌肉增長最牛逼的方法，我卻覺得是在吹牛逼
經常會在網上看見所謂的「德國壯漢訓練法」，或者號稱「最牛逼的肌肉增長訓練法」，也就是10X10訓練法。這個計劃裡，有人會在週一安排10組10次的槓鈴臥推，...
涼拌蒜臺的家常菜做法
做法步驟1、蒜臺擇去頂端，洗淨備用2、鍋內放水燒開，放入蒜臺燙軟，約2分鐘3、過涼水4、撕成條條裝盤5、除油外的各種調料放碗內調好6、淋在蒜臺上7、辣椒切...
硬拉時很多人忽視的技術細節——預先拉緊自己的身體
在練習硬拉的時候，有一個非常重要的技巧，我稱之為「拉緊身體」，或者也稱之為「預拉」。掌握「預拉」技術，是硬拉是否入門的標誌之一。這篇文章，我會把這個技術掰...
幾個小動作讓你遠離彎腰駝背，練就完美挺拔身姿
沉重的揹包壓彎了你挺拔的背影，忙碌的手機電腦工作拉低了你眺望的視線，繁複的生活壓力讓你一蹶不振，很多時候都習慣了把自己縮成一團，以為可以自我保護，但這真的...
最全面最適合新手的肩部訓練指南
這篇文章是關於肩部訓練的整體說明。一 肩部訓練動作劃分我一般把肩部訓練劃分為四種部分的訓練。推舉部分。比如槓鈴推舉、啞鈴推舉。三角肌中束部分。比如側平舉。...
那麼多健身動作，我到底要怎麼區分？
說到健身，每個人都不陌生，無論是跑步，快走，力量舉，健美……只要可以鍛鍊身體，提高身體素質的統統可以稱為健身。可既然健身的種類那麼龐大，細到健身動作更是數...
陳瑩瑩：醬油與味精行業利潤簡單對比分析
醬油的主要生產原料是黃豆或者豆粕，或者兩者混合採用高鹽稀態或者低鹽固態的方式發酵。味精的主要原料是玉米，經過水解，引入穀氨酸鈉鈉溫度敏感突變菌發酵、提取、...
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