健身日記第三十二篇：腿部鍛鍊4（腿部推舉）
（只要堅持下來，終究會有不一樣的境遇）❶腿部推舉坐於坐式蹬腿器座椅上，背部緊貼椅背，兩腳適度分開：●吸氣，鬆開安全把手，儘量屈膝，使大腿接觸或靠近軀幹；●...
"侃不慣"
健身日記第二十七篇：終極虐背動作（引體向上）
（只要堅持下來，終究會有不一樣的境遇）❶正握引體向上正手寬握距握住固定杆，身體懸空：●吸氣，身體向上牽拉使胸部至橫杆處；●緩慢回落，動作結束時，呼氣；此項...
健身日記第八篇：肱三頭肌鍛鍊2章
（美圖欣賞，要堅持鍛鍊哦）❶站姿正握下壓背對拉力器站立，正手抓握拉力器手柄：●吸氣並伸直前臂，保持肘部緊貼於身體兩側；●緩慢提起，動作結束，呼氣；注：此項...
健身日記第三十四篇：腿部鍛鍊6（大腿內收、坐姿腿屈伸）
（只要堅持下來，終究會有不一樣的境遇）❶大腿內收雙腿分開，坐於健身機上：●吸氣，大腿內收，收肌收縮使兩腿相互靠攏；●控制動作，緩慢還原至起始姿勢，呼氣；此...
健身日記第二十六篇：背部鍛鍊6（站姿划船與啞鈴聳肩）
（喜歡文章的話，多多關注、分享哦）❶站姿划船兩腳開立，背部挺直，正手抓握槓鈴，兩手間距約為一掌或稍寬：●吸氣，將槓鈴沿身體前面提至下頜，雙肘儘量抬起；●動...
健身日記第二十二篇：背部鍛鍊2（直臂下拉與坐姿划船）
❶直臂下拉雙腿分開站立，微微屈膝，挺胸收腹，面向訓練機站立，正手抓握拉桿：●吸氣，抓握拉桿向下拉至大腿前，保持雙臂伸直（肘部可微屈）；●體會背部發力的感覺...
健身日記第二十八篇：經典動作之屈腿硬拉
（只要堅持下來，終究會有不一樣的境遇）❶屈腿硬拉兩腳開立，面向槓鈴，收腹，背部微弓；屈膝，至大腿與地面平行。雙臂伸直正手抓槓（一隻手正握槓，一隻手反握槓可...
健身日記第四篇：虐腿器械介紹
（網絡圖片，如有得罪，多多包涵）健身界流傳著一句不知哪傳來的名言警句：新手練胸，高手練背，老手練腿。從而不難看出，練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的“帽...
健身日記第三十篇：腿部鍛鍊2（槓鈴半蹲）
（只要堅持下來，終究會有不一樣的境遇）❶槓鈴半蹲下蹲是數種塑身訓練之一：它可以鍛鍊全身大部分肌肉，也可鍛鍊心血管系統。可使胸廓擴張，增加肺活量：●將槓鈴放...
侃一侃說麻將牌發展史
麻將運動不僅具有獨特的遊戲特點，而且具有集益智性、趣味性、博弈性於一體的孕魅力及內涵豐富、底蘊悠長的東方化特徵，因而成為中國傳統文化寶庫中的一個重要組成部...
"不做虧心事，也不慣著任何人"
△" 千萬不要和生活賭氣，賭氣你就輸了。我們每個人，都如一粒種子，深埋於大地之下，承受著巨大的壓力。然而正是這壓力讓種子成長，破土發芽，最終長成普普通通的...
黃侃罵胡適，胡適侃黃侃，看民國名士之間的幽默鬥法
黃侃在民國時期與章太炎、劉師培並稱為國學大師，今天咱們不談他的學問，說說其狂狷的一面，黃侃和老師章太炎一樣，恃才傲物、任性而為，因此時人都稱他倆為“章瘋”...
'隨筆雜侃《早安》'
"不是所有的相遇，最終都能守候成美麗的風景。不是所有的紅顏，最終都能成為人生尋覓的知己。不是所有遇見的熟知，最終都能成為志同道合的朋友。。。。。。在時間的長河，生命的旅程，朋友，一路走來，大浪淘沙，沉澱友誼。朋友，困難時期不離不棄，危難時刻鼎力相助。。。。。。然而，時至今日...
2019-09-18
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