首先呢,按上上篇所講,先做好充分的關節活動,以及熱身活動,韌帶活動。網絡配圖
大家都有所耳聞武術散打以快準狠為名,快,就是擊打目標的速度。準就是擊打目標的準確性。狠,就是擊打目標的爆發力,穿透力。
那接下來讓我們一起復習拳法結合步法出拳空擊練習,出拳速度,出拳規範性,以及出拳力度,上篇我們特別調的出拳,收拳,及步法要求這節就不再重複,空擊練習可以分組進行練習每組40次為佳,每組中間放鬆30秒,放鬆主要手臂與肩部,練習20組,(因人而異)。要點:必須結合步法規範性練習。
以上做完之後接下來就是力量與爆發力的練習,俯臥撐大家都知道,下面成人每組練習20個,完成之後快速起身,快速衝拳,快速收拳30秒。第一天做3組為佳,要求三快必須做到。堅持練習半月以後會有明顯效果。拳法運用練習,如果有條件的話可以使用固定道具,結合步法靈活擊打道具一定注意擊打意識。網絡配圖
以上所寫由慢到快反覆練習,適度練習,好下一篇主要講寫左右擺拳,左右勾拳的練習。
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