說到乳腺癌，很多人都不淡定了，畢竟這是女性第一高發惡性腫瘤，發病率逐年升高，嚴重威脅女性的生命健康。

俗話說：知己知彼，百戰不殆。那麼，大家對乳腺癌到底瞭解多少呢？養生君今天就來為大家科普一下。

乳腺癌發病的高危因素有哪些？

乳腺癌是以一種發生於乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤，絕大多數發生於女性，但不是說男性就絕對不會得了，只是相對來說機率小很多，女性與男性的比例大概是：100:1。

那麼，哪些人容易得乳腺癌呢？自然是具有乳腺癌高危因素的女性。

那麼，乳腺癌具體有哪些相關的危險因素呢？主要包括以下幾個方面。

（1）年齡

中國乳腺癌發病趨勢顯示：25歲以前乳腺癌的發病率相對較低，35至45歲逐年增長，發病高峰年齡集中在45至55歲之間，70歲以後出現下降。

（2）家族史

家族史和遺傳性是乳腺癌發生的高危因素。

也就是說，如果一級親屬（母親、女兒、姐妹）中有乳腺癌患者，其發生乳腺癌的風險是一般人群的2~3倍。

（3）雌激素

目前普遍認為，乳腺癌的發生與女性體內的雌激素有關，雌激素可對乳腺上皮起增生的作用。

因此，雌激素的活性，對乳腺癌的發生具有重要作用。

月經過早來潮（小於13歲），未生育，晚育（第一胎在35歲以後）或生育後不哺乳，絕經晚（遲於55歲）的女性，其乳腺癌的發生率較高。

換句話說，高水平的生長激素，是乳腺癌的促發因素，那麼長期補充外源性激素，常用激素類藥品及含有激素的保健品，同樣可能增加乳腺癌發病風險。

（4）飲食

高脂肪、高蛋白、高熱量飲食會增加乳腺癌發生的危險性，肥胖或過多攝入脂肪的人可能增加患乳腺癌的概率。

（5）輻射

乳腺或胸部因各種原因反覆多次接觸放射線者，也會增加患乳腺癌的機會。

乳腺癌如何實現早診早治？

近日，在2019中國腫瘤學大會上，中國工程院院士、中國抗癌協會名譽理事長郝希山表示：

對於45-69歲一般風險女性，推薦進行規律性篩查，這是實現乳腺癌早診早治，從而提高生存率的重要途徑。

那麼，選擇什麼樣的篩查方法呢？山篩查時間間隔是多久呢？

由於乳腺X線篩查被證實能有效降低乳腺癌死亡率，因此推薦一般風險女性每兩年做一次乳腺X線篩查。

對於來自乳腺癌高危家族且攜帶乳腺癌相關突變基因的女性，建議自35歲開始每半年進行一次乳腺超聲檢查，每年進行一次乳腺核磁共振檢查。

乳房如何自我檢查？

除了影像學篩查，乳腺觸診也是重要的初始手段，尤其對於初次接受乳腺癌篩查的女性來說，在這之前，可以定期到醫院接受專業醫生乳腺觸診。

講到這裡，可能有人要問，有沒有什麼簡單易學的方法，可以讓自己在家就能進行乳房自檢呢？

當然有！那麼，具體怎麼操作呢？

有一點需要先注意，對於沒有絕經的人來說，每個月月經開始的第9-11天為檢查乳房的最佳時間；停經的女性每個月取固定的一天。

乳房自檢，主要是通過觸摸乳房，隨時觀察乳房的大小、形狀、顏色、皮膚表面有無變化，以及乳房組織有無硬塊、變厚或任何改變，針對這兩種情況，自檢方法有二。

自我檢查方法一：

1. 洗澡時，面對鏡子做以下4個動作並觀察乳房：
2. 把雙臂垂放身體左右；把雙臂向上高舉；把雙手壓放在腰上，將胸部挺起；把雙手輕放在腰上，將上半身向前傾。

如果發現皮膚有凹陷，或出現皺紋、紅疹，乳頭流出有色液體，都是異常徵兆，要一起重視。

自我檢查方法二：

1. 身體仰面躺下，在右肩下面放一個枕頭；將左手中間三指併攏，平放在右側乳房上部；
2. 沿乳房輕輕循環壓移，用力均勻，動作要穩定，手指不要離開皮膚，不能用手指抓乳房；
3. 用上下來回方式檢查乳房或順時針方向檢查；通過指壓方法感覺乳房周圍、鎖骨及腋下有無任何變化。

然後用同樣的方法檢查左側乳房，一旦發現硬塊、腫塊，要立即就醫。

良好的生活習慣，可以預防乳腺癌

近幾年，不少研究認為，乳腺疾病其實情緒病，也就是說，精神壓力和情緒抑鬱都會對乳腺造成不良刺激，讓它更容易被癌細胞盯上，而乳腺癌發病率越來越高的另一個原因是不良的生活方式。

所以，建立良好的生活習慣，可以預防乳腺癌的發生。

（1）保持心情愉悅

情緒愉快是預防乳腺癌的妙方，學會自我控制和良好的駕馭情緒，理智對待人際關係、家庭、婚姻等方面出現的問題。

（2）健康的生活方式

做到起居有常，勞逸集合，充足睡眠，少吃動物脂肪以及高糖分食物，戒菸戒酒。

尤其要改掉熬夜的壞習慣，這對女性來說，百害無一利，不但讓皮膚變差，加速容顏衰老，也讓患乳腺癌的機率高出40%。

（3）堅持適當運動

運動可以控制體重和體內脂肪，體內雌激素的含量就會降低，由此降低乳腺癌的風險。

運動強度不需要過大，關鍵在於選擇一個適合自己的運動項目，並長期堅持，一方面提高抗病能力，一方面預防體重，減少疾病發生率。

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