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膽子大一點，我相信是很多害怕當眾講話或者與別人溝通的人最大的夢想。但這個夢想能否實現，我相信很多人心理是沒有譜的。因為要練就膽子大，可不是一件容易的事情。可是，不容易不代表不能。其實，通過有效的方法循序漸進，是可以幫你成為一個膽子大的人的。成為一個膽子大的人，最好的方法，不是喊口號，而是從內而外地去改變。

也許有人會說，為什麼要膽子大呢？膽子小點也挺好的，膽子小點還不容易做壞事。其實不管是膽子大還是膽子小，都有他們的優勢。但膽子大的人比膽子小的人，更容易成功。因為膽子大的人，他們的行動力更強！

王健林曾在一次公開場合說，清華北大，都不如膽子大。他的意思是，讀書再好，如果膽子不大，做事就會畏手畏腳，行動力不足，很難成功。而那些讀書一般但膽子大的人，由於敢於行動，敢於面對任何困難，他們成功的概率很大。

古羅馬哲學家辛尼加說，所有的殘忍都是由膽怯而產生的。很多人由於膽子小，害怕當眾講話，不敢面對更多的人，導致人生失去了很多機會。

曾經收到一個學員的來信：

他叫趙傑。在信中他說他是一個膽子很小的人，從小覺得他自己沒有什麼長處，因此不敢和陌生人交往，只有一兩個比較好的朋友。現在已經出來工作，可是，他發現自己膽小這個毛病嚴重影響了我的工作，他不敢要求別人做事，不敢和領導溝通，領導總說他說話小聲。在公司裡參加會議，總是坐在角落，害怕領導叫他發言，有時不得不發言的時候，總是會心跳加速，頭腦一片空白，說話變得前言不搭後語。如今，工作已經四年了，卻還是一個專員。他問我，膽小自卑還有救嗎？

確實，膽子小，害怕當眾講話，讓他失去了職場很多發展的機會。我相信在職場中，還有很多像他一樣的人，正受著膽子小的折磨。但膽小自卑其實是可以通過訓練讓你變得強大的。

為什麼你會膽子小呢？

也許你心理會很困惑，到底是什麼導致一個人膽子小的？其實，導致一個人膽子小最重要的原因，那就是不敢做自己。不敢做自己，又可以細分為三點：不敢面對真實的自己；忽略自己的需求；心理的弱勢地位。

第一，不敢面對真實的自己

每個人都有兩面，一面是“陰暗面”，是你不想讓別人知道的；一面是“陽光面”，是你想讓或者可以讓別人知道的。瑞士著名心理學家、精神分析學家榮格指出，所謂的“陰暗面”，在心理學上其實叫“陰影”。“陰影”是由你所不願意顯露出來的一些心理內容組成的，你會刻意壓抑這些陰影。你壓抑這些陰影的原因可能是因為恐懼、臉皮薄，也可能是因為缺乏愛而沒有安全感。

從客觀的角度來分析，一個正常的人，是由“陰暗面”和“陽光面”組成；從人類趨利性的角度，每個人都會有刻意隱瞞“陰暗面”的行為，但是，內心強大的人和內心懦弱膽小的人的區別是，內心強大的人敢於向別人展示自己的“陰暗面”，而懦弱膽小的人，為了隱藏自己“陰暗面”，會給他自己戴上一張面具，最終，越隱藏，就越膽小，臉皮越薄。

例如，有些人在演講中會緊張，緊張就是他內心的陰影，他不想讓別人知道他緊張，所以在刻意隱藏，結果是越緊張，就越講不好話。

在每個人的成長曆程裡，隨著年齡的增大，會有越來越多的“陰暗面”。例如，你貧窮的家庭背景，一個喜歡苛責你的父親，或者你上學後，一個喜歡當眾批評你的老師。這些成長的經歷，讓你的心理留下“陰影”，這些“陰影”就是真實的你，當你不敢接受真實的你人的時候，你的膽子就會越來越小，因為你害怕別人知道。

第二，忽略自己的需求

每個人都有自我的需求，馬斯洛認為，人有五大需求，生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現的需求。任何人做每一件事，其實都是在滿足這五個需求。但是，當滿足自己的需求和滿足他人的需求出現衝突的時候，膽小懦弱，不敢做自己的人，往往把滿足別人的需求放在前面，而滿足自己的需求放在後面，因為這樣可以討好別人。

在職場生活中，也許你經常會遇到這樣的人：

他不敢麻煩別人，就算是別人的本職工作，他也難以開口，能自己做就自己做；

跟別人打招呼會特別糾結，糾結要不要先開口；

坐車忘了下車，眼看要坐過站，卻不敢叫司機停車。

以上這幾種人，其實都是忽略了自己的需求，最終讓他自己越來越膽小。

第三，心理的弱勢地位

你是否曾經有過這樣的經歷：

當你去面試的時候，你會覺得很緊張，但是你私底下跟人溝通卻完全沒問題？

當你去見一個領導的時候，你會很拘束，但是你跟同事聊天的時候，卻很放得開？

當你出去外面做一場講話的時候，你會很恐懼，但是你在公司的會議上發言很自如？

如果你有這樣的經歷，說明你在某些場合，你有心理的弱勢，這些弱勢，導致你會不敢做自己，放不開自己，從而讓你看起來很膽小。

各位，心理的弱勢地位，指的是你在講話或者跟別人溝通的時候，你無法在心理上對別人形成優勢，最終導致你謹言慎行，膽小懦弱。

如何成為一個膽子大的人，讓你不再害怕當眾講話？

針對以上的原因分析，我們知道，一個人膽小懦弱的重要原因，是你不敢做自己。在這裡，我給你三個方法，助你勇於做自己，成為一個膽子大、自信的人，讓你不再害怕當眾講話：

方法一：敢於暴露你自己的缺點或者陰暗面

在生活中，也許你經常會看到這樣的情景：

培訓的時候，有些人永遠是坐在最後一排；

要進行當眾講話的時候，不管別人怎麼催促，總是不上臺；

開會的時候，永遠不發言，永遠聽著別人講；

領導交辦的事，你總希望別人帶頭，自己只做很小的一部分。

以上種種，其實就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己，那你的缺點等就會隱藏得越深，你就會越膽小懦弱。你只有做到敢於暴露你自己，你才會放開你自己，成為一個勇敢的人。暴露你自己的訓練，可以遵循以下三個步驟：

步驟一：寫下你覺得自己不想讓別人知道的缺點或陰暗面

找個時間，拿出紙筆，把你不想讓別人知道的缺點或陰暗面寫下來。比如，你口才不好，你牙齒不好看等。

步驟二：試著把這些缺點告訴你熟悉的朋友

也許你剛開始的時候，還做不到讓更多的人知道你不想讓別人知道的東西，但你可以鼓起勇氣，告訴一些你覺得信得過的知心朋友，看看他們的反應。當你說出來的時候，你的心理就會變得很舒服。

步驟三：把這些缺點告訴更多陌生人

到了這個步驟，說明你的心理素質已經有了很大的提升。這時，你可以將你的缺點告訴更多的人。比如，你可以通過演講的方式，或者寫作的方式，把你的缺點或者陰暗面講出來或者寫出來，讓更多的人知道。

自信的人，對自己的缺點毫不在意。有一個朋友，身材矮小，別人總笑他矮腳虎，可是每次遇到這種說法，他都只是一笑了之。問他為什麼？他說：我剛開始還覺得是缺點，有點難為情，可是當越來越多這樣說的時候，我反而釋懷了。是啊，很多時候，你越隱藏你的缺點，你就會越受到別人的影響，與其這樣，不如把它暴露出來，接受別人的審視！如果你真這樣做了，你會發現你越來越大膽勇敢了。

方法二：開始對別人有要求

當你忽略你自己的需求的時候，你對別人就不會有要求。你把自己放在一個比別人低的位置，你認為只有別人可以要求你，而你不敢要求別人，因為你害怕拒絕。當別人拒絕你的時候，你弱小的心靈會受到很大的傷害，所以，你寧願把自己裹在一個封閉的世界裡，也不願意暴露你自己，這樣你會覺得更安全一點。

讓你變得勇敢一點，從你對別人有要求開始。

開始對別人有要求，你可以按照以下兩個方法去訓練：

第一，你答應別人的要求時，你也對對方提出一個要求

對別人有要求，也許你剛開始的時候，你做不到，我教你一種方法，就是在別人對你提要求之後，你答應他，但是你記得要提出一個小要求。

舉個例子：

你的舍友叫你回來的時候，幫他打包一個外賣，這個簡單的要求，你可以答應，但是你答應之後，你可以對他說：好，對了，我的電腦忘記關機了，你可以幫我關一下嗎？此時，你的舍友百分之百會答應你！

很多時候，你不敢對別人提要求，是因為你根本就沒有這個勇氣邁出第一步，邁出第一步後，久而久之，你就會勇敢起來了。

第二，做到需求對等滿足

如果你只是一味地滿足別人的要求，那你就會陷入一個心理誤區：你來到這個世界上，你是為了服務於別人，你會很累。

那該如何改變這種心理呢？我教你一個方法：需求對等滿足法。

你的心理要有這樣的概念：如果你要滿足對方的需求，那對方也要滿足你的需求。

舉個例子：

比如，你和你的舍友一起在宿舍， 你在看書，他在看電影。他的電腦聲音太大，對你形成了干擾。這時你的需求是讓他關掉或者關小聲音。他的需求是可以看電影的時候能聽到聲音。

你可以對舍友說：這個時間段你需要看書，能否把聲音關小點，或者把耳機借給他，讓他既滿足了需求，同時，你的需求也得到了滿足。

只有需求是對等滿足的時候，你才會變得勇敢起來。

方法三：打造你的心理優勢地位

無論是當眾講話，還是跟別人溝通，如果你要變得自信，那你就要學會打造你的心理優勢地位。

很多人當眾講話緊張，可能就是因為心理優勢不足，導致心理害怕。比如，有些人說，我有錢，就什麼都不怕。其實是有錢給了他心裡優勢。因此，心理優勢地位是可以打造出來的，你可以採用以下兩個方法：

第一，找到你的優勢，並在講話中運用你的優勢

在當眾講話前，你要清晰你的優勢是什麼，並時刻圍繞你的優勢。當你在心理認為你有優勢的時候，你就不會害怕。

第二，要善於打造目光優勢

在當眾講話或者溝通中，目光的運用對你的心理會有很大的影響。比如，你跟一個個子很高的人一起站著講話，你會感受到很大的壓力，因為他對你是俯視的，他對你有優勢。那在講話中如何打造你的目光優勢呢？

①目光要堅定

在溝通中，如果你目光閃爍，那你的心理優勢就會蕩然無存。但是，如果你能夠堅定地看著對方，那你就會形成對他的心理優勢。就像小偷，不敢看警察的眼睛一樣。所以，在溝通中，你的目光一定要堅定，要敢於直視對方。

②要學會坐得高一點或者站得高一點

如果有機會，我建議你跟別人溝通時，可以選擇一些比對方高一點的凳子坐，這樣你就可以在高度上對對方形成優勢，讓你對對方形成目光的俯視，這對你的目光優勢打造是有幫助的。

通過以上3個方法的訓練，我相信你可以成為一個膽子大而且心裡素質強大的人！

作者：劉仕祥，實戰落地演說教練，資深生涯規劃師，國家心理諮詢師，人力資源管理師，暢銷書作家。

著有《在最能吃苦的年紀，遇見拼命努力的自己》《直擊人心：從0到N職場溝通術》《20歲不努力，40歲會出局》《人力資源管理從新手到高手》。【訂閱】歡迎大家點擊頭像關注我，不僅能夠免費學習到你在別的平臺學習不到的演講口才和個人成長知識，還有可能交到很多高品質的朋友！