（本賬號已與“維權騎士”簽約，文章系原創，搬運轉載必究）
大家好，我是球球媽，一個專注於分享家常飯做法的美食博主。
球球媽三餐打卡第54天
2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
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2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
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球球媽三餐打卡第54天
2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
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2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
分享今天的三餐
【早餐】
小西紅柿+綠豆飯
綠豆與大米一起熬製的，即當稀飯又當主食，確實挺省事的哦！
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2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
分享今天的三餐
【早餐】
小西紅柿+綠豆飯
綠豆與大米一起熬製的，即當稀飯又當主食，確實挺省事的哦！
【午餐】
雜糧蔥花餅+洋蔥炒雞肝
蔥花餅放了全麥和麵粉混合的，第一次這樣做，吃起來味道還不差，少放油主要靠烙制。
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為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
分享今天的三餐
【早餐】
小西紅柿+綠豆飯
綠豆與大米一起熬製的，即當稀飯又當主食，確實挺省事的哦！
【午餐】
雜糧蔥花餅+洋蔥炒雞肝
蔥花餅放了全麥和麵粉混合的，第一次這樣做，吃起來味道還不差，少放油主要靠烙制。
【晚餐】
南瓜+西葫蘆炒肉
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大家好，我是球球媽，一個專注於分享家常飯做法的美食博主。
球球媽三餐打卡第54天
2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
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【早餐】
小西紅柿+綠豆飯
綠豆與大米一起熬製的，即當稀飯又當主食，確實挺省事的哦！
【午餐】
雜糧蔥花餅+洋蔥炒雞肝
蔥花餅放了全麥和麵粉混合的，第一次這樣做，吃起來味道還不差，少放油主要靠烙制。
【晚餐】
南瓜+西葫蘆炒肉
（本賬號已與“維權騎士”簽約，文章系原創，搬運轉載必究）
大家好，我是球球媽，一個專注於分享家常飯做法的美食博主。
球球媽三餐打卡第54天
2019年9月3日 星期二
有很多朋友提到為什麼看我發出來的一日三餐吃的量都那麼少，問吃夠基礎代謝了嗎，我每天的基礎代謝大概是1250千卡左右，每天是完全吃夠基礎代謝的，否則這麼長的時間我真的沒有辦法做其他事情了，估計在電腦前碼字的心情都沒有了。球球媽想說的是，如果想要減肥，就一定要先讓自己的胃瘦下來。大部分肥胖的朋友都是因為吃太多導致的，為什麼會吃太多呢，就是因為平時不注意把自己的胃部撐大了，吃一點點食物根本沒有飽腹感，因為胃太大需要很多食物去填充。所以要減肥的時候不能採取節食這樣的極端行為，要慢慢的把食量減下來，這樣給胃部一個慢慢縮小的過程。
為什麼要吃低脂餐，就是因為在減肥的時候，低熱量的食物即使多吃點也不會導致熱量很高，比如就拿西蘭花來說100克西蘭花的熱量只有36千卡，而100克麥當勞麥辣雞腿漢堡的熱量是320千卡，而且漢堡吃起來很容易上癮，再搭配點可樂等等，裡面的糖分都不知道有多少了，不會發胖菜怪。但是吃西蘭花卻可以多吃一些，吃5倍都抵不上一個漢堡的熱量，而且還能使胃部有更多的飽腹感。另外蝦和魚類也是在減肥期間推薦的食材。
今天早上稱重102.7斤，比昨天少了1兩，這幾天掉秤好慢啊，不過沒有反彈，還是在下降中，還是滿意的。
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【早餐】
小西紅柿+綠豆飯
綠豆與大米一起熬製的，即當稀飯又當主食，確實挺省事的哦！
【午餐】
雜糧蔥花餅+洋蔥炒雞肝
蔥花餅放了全麥和麵粉混合的，第一次這樣做，吃起來味道還不差，少放油主要靠烙制。
【晚餐】
南瓜+西葫蘆炒肉
有網友看的很仔細，說看到我以前的打卡文章，發現我的主食大部分是放在中午吃的，晚上和早上吃的很少，確實是這樣的，早上還會吃一些，晚上吃的確實不多，不過今天特意蒸了南瓜，球球奶奶炒的西葫蘆炒肉，肉我還是沒有碰，至吃了青菜，她炒菜喜歡放醬油，所以整道菜的顏色看上去比較暗，球球爺爺也喜歡吃，他說吃了一輩子這個口味了，再吃清淡的確實受不了。我也就一起吃了，只選青菜吃哈哈。球球媽設置的“一起來吃減肥餐”圈子的打卡活動快要結束了，打算結束後再發起一輪有獎打卡活動，讓姐妹們更加有動力去完成打卡這個動作，只要堅持下來清淡飲食，肯定能收穫完美身材。球球媽最胖的時候140斤，現在103斤，全靠合理飲食自律的習慣，希望能夠感染更多的人，一起找到自己自律的狀態，發現更美好的生活。想加入圈子的點擊下方圈子直接進入即可，想了解我的減肥歷程歡迎關注@鏟子愛廚房
