你的正手攻球，屬於典型的下盤不穩上身晃！-乒乓找教練

乒乓球體育乒乓國球匯 2017-06-16

@越野小子：找教練+感覺自己正手不是很協調發不上了，我該如何練習和改正。

@袁教練：發不上“了”？應該是發不上力吧，建議以後球友們發問題之前稍微檢查一下，要不然詞不達意了。

發現問題

這個問題也是業餘乒乓球愛好者普遍犯的一個問題，其實我個人感覺，咱們有點反了。

你看看專業乒乓球選手打球的時候，他的下盤是穩的，上半身是放鬆的，但是看了你的視頻，這個感覺是完全相反的，你看你的腿是虛的，然後人在來回擺動，步法在來回竄，然後你上半身從肩膀開始就是僵的，人是端著打球的。這樣的話你肯定對不準球。

你的正手攻球，屬於典型的下盤不穩上身晃！-乒乓找教練

解決問題

你現在需要上下半身的感覺反過來，下半身應該穩定一些，核心肌肉群要穩定一些，然後你的肩、手、手指要放鬆下來，這樣的話，你才能控制好球，發上力量。具體怎麼做呢：

1.感覺你的兩條腿分得有點窄，你可以分得再開一點，寬一點重心不就穩定一些，把髖關節打開，兩腿站得比肩要寬一點；

2.你的腰髖、核心這一塊是不是能繃住，你如果核心肌肉能繃住作為力量主體的時候，你的手才能放鬆；

3.你的肩膀、肘關節、手臂、手腕、手指都要放鬆下來。

我覺得你要是這個順序再去打的話，熟練了以後就能協調發上力量了。當然了，說起來容易，做起來難，你可以先嚐試去改變一下，練一段時間看看有沒有效果，再把乒乓球視頻發來我看看。

你的正手攻球，屬於典型的下盤不穩上身晃！-乒乓找教練

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