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本集教學溼父講解了正手攻球固定持拍與徒手揮拍的訓練方法，欲瞭解更多詳情請關注本集教學內容。

我們來講一下正手攻球的訓練方法，在全民學乒乓的教學視頻當中，我們講了正手的徒手揮拍以及固定持拍，那初學者我們肯定是從固定持拍開始練起。

因為你剛開始就上臺打的話動作很容易變形，誰都想把球打上臺，那麼自然的你會本能反應，派過來球，如果說不是很穩的話你會本能反應地去翻腕抬肘。

固定持拍我們可以很好地看著鏡子做動作，保持一個狀態下一分鐘左右不動，比如說我在引拍過後預判狀態下準備著不動一分鐘，你也可以看著鏡子這個角度對不對，是不是135度，前臂是不是和檯面基本上保持平行，拍面的角度是不是在80度左右，重心壓得夠不夠，有沒有收腹彎腰，時刻的去對比鏡子看自己動作對不對，然後調整好了以後保持這個動作狀態下在一分鐘不變。

然後逐漸的收起來到擊球過後的最終狀 ，最終狀態下不動，也是看自己的拍面角度有沒有壓好，如果說你看到了正面的膠皮那說你拍面壓得不夠，只能看到反面的膠皮，是不是在眉心的正前方，肘關節是不是抬起來了，還是放在下面了，引拍的幅度夠不夠，也在這個狀態下一分鐘不變。

這種固定持拍的訓練可以很好地強化我們的肌肉記憶，就像跳舞一樣的，跳舞也是會把動作分解成幾個步驟反覆的去練，然後每次到了節拍的時候就知道我應該怎麼跳了，連貫起來了，所以打球也是一樣，我們可以把它分解出來，這樣當你在這個狀態下一引拍知道就是在這裡，不會跑到這裡去了，一揮拍我知道在正前方收住了，我不會甩變形，這是固定持拍的訓練，固定持拍的訓練比如說我在預判狀態下不動一分鐘，緩慢的收起來擊球最終狀態一分鐘，這樣為一組，每天做十組左右，連續做上五天，基本上你可以形成一定的肌肉記憶。

接著我們就來做徒手揮拍的練習，也是一樣在預判狀態下稍微的看一下動作對不對，然後緩慢的揮拍做起來到最終狀態，逐漸的動作可以連貫起來，轉腰稍微放鬆一點，對著鏡子看自己動作標不標準，徒手揮拍的訓練這樣為一套，二、三、四、五、六，做50套的這種揮拍為一組，每天也是做十組左右連續的徒手揮拍，5天到1個星期基本上你的動作就會有一定的這種定型就出來了。

那麼當你進行了固定持拍和徒手揮拍的訓練，再上臺去打多球也好，打發球機也好，再來練習擊球的感覺。

乒乓網劉寶生整理