臭氧
居住地：重慶
身高：158cm
年齡：41歲
職業：事業單位
初始體重：121斤
目前體重：101.6斤
初始腰圍：82 cm
目前腰圍：74 cm
初始臀圍：101cm
目前臀圍：92cm
初始大腿圍：61cm
目前大腿圍：53cm
初始臂圍：32cm
目前臂圍：25cm
初始體脂率：37%
目前體脂率：27.8%
“如果上天給你一次瘦下來的機會，前提是要拿你的汗水作為交換，你願意嗎？”我願意。人到中年，肥肉逐步爬上肚子手臂大腿，橫向發展的趨勢愈演愈烈，難道從此要與“窈窕淑女”這四個字永別了？
多年來一直和肥肉戰鬥著，吃過減肥藥、點穴、鍼灸，也節過食、跑過步，身體在瘦了肥、肥了瘦中消磨，基礎代謝越來越低，身體素質也越來越差。上班3樓也會選擇坐電梯，心肺功能甚至不及大我一輪年紀的。晚上起夜至少2次，這樣的狀態連自己都覺得厭惡。
由於坐多動少，加上不愛運動，形成了典型的梨形身材。都說看一個女人身材好壞得看她穿褲子的狀態，我就想美美穿一條褲子，怎麼就那麼難啊！
減脂之前，經常穿長裙子掩飾身材的缺陷
一旦換成褲子，腿粗臀寬，下半身胖真的好委屈
一直想找一個健康的減肥方法，在今年春節前2周痛下決心選擇管住嘴邁開腿（千萬不要得罪減肥成功的女人，心狠著呢），事實證明一切都是值得的，有時候衝動就是改變的原動力。
關於改變：
飲食：膳食合理，三餐有節，細糧換粗糧，少油少鹽，戒掉零食。“吃飽吃好，腰部變小”。
運動：從討厭懼怕到接受喜歡，很享受流汗後的酸爽。
生活習慣：晚上十點半準時睡覺。生活的改變加上合理的運動計劃，一切都變的充實和有序，讓我每天都充滿活力，現在上下班都會自覺選擇走樓梯，一口氣不帶喘。
關於心得：
8周很快過去，付出就會有回報，十多年的的減肥經歷，這次是最開森的，其中也有一些感觸希望給後來的朋友有所幫助。
1、都明白“管住嘴、邁開腿”是減肥的不二法門，簡單6字卻有豐富科學內涵，學到怎麼吃既能保證營養均衡又能達到減脂目的；怎麼動能循續漸進，讓運動小白也能堅持。
2、利用碎片時間。一般情況我是利用早中晚完成教練制定的塑形計劃，然後合理安排時間完成有氧運動。我的初始體脂率很高，按照訓練安排，每個周掉稱都保持在2-3斤，這讓我運動起來非常有動力，也就不會覺得運動會佔用你大把的時間。
3、健身的傳染性。健身房看到邊上有嚷著減肥的美女就忍不住給人傳教，一幫閨蜜被帶得蠢蠢欲試，求教方法、要點，老公更是直接被拉下水，跟著天天進健身房了。從第四個周開始，不斷有人盯著我會說：怎麼瘦了！肚子都平了！臉尖了！變高了…….呵呵，心裡那個得瑟！
4、最後就是“堅持”。對自己狠，你就更容易堅持，當成為一種習慣，就成為你生命的一部分。才開始有氧運動也是度秒如年，可以通過聽音樂、看視頻打發時間，我是在臆想減到50kg（雖然沒完成目標）別人豔羨的目光中不知不覺提高了心肺功能。一定要讓這個“堅持”隨著我在以後的生命中成為生活的一部分。
我不知道上天能不能讓你瘦下來，但運動絕對可以。56天的時間轉瞬即逝，但這段時間卻是人生濃墨重彩的片斷。
不知不覺，當堅持成為習慣，當改變成為愛好，一切微妙的變化就悄然發生了。汗水的付出不僅讓我減重20斤，全身的圍度也獲得了喜人的變化。臀圍由101cm到92cm，大腿圍由61cm到53cm，手臂由32cm到25cm，最難減的四肢也變得纖細，即便原先不算粗的腰圍也減少了8cm。
全身性的的減脂不僅讓我擺脫了梨形身材的困擾，也跟多餘的贅肉說拜拜。付出、鼓勵、堅持讓我遇上人生中更好的自己，就這樣一直跑下去，美下去。
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