各位媽媽，第一天沒奶是正常的，不用太著急，我也是到第二天還沒有一滴奶，醫生教給我擠奶的正確姿勢，然後就有奶了！

生完第5天，我的奶量就開始飆高，一次差不多能到120—150毫升，一天的產量差不多有700毫升了。

生完第10天，單次有300多毫升，一天的總量都要有1000毫升了，醫生叫我不要再喝湯湯水水了。

等到出院時，我還帶了20袋母乳回家，家裡的冰箱裡放的都是我的奶，差不多4000毫升。

下面分享一下發奶小祕訣！

1.吃好睡好

在醫院有人幫我照顧寶寶，我只需要照顧好自己，然後專心餵奶就好了。有幾天睡眠不是特別好，結果那幾天的奶量就比以前少了點。

所以，保持良好的作息習慣很重要。還有就是，溫度下降也會造成產奶量下降哦！

2.保持好心情

不要把自己搞的過於緊張，沒奶就沒奶，大不了讓寶寶喝幾頓奶粉也沒事。

平時多聽一些輕鬆的音樂，可以讓自己和寶寶都能保持一個愉悅的心情。

3.熱敷

每次擠奶前先熱敷一下乳房，奶量簡直會一飛沖天！我每次洗完澡，衣服還沒穿好奶水就滴下來了，是不是很誇張？

4.多喝湯湯水水

剛生完的前幾天，我都乖乖把各種湯湯水水喝光，一天要喝上好幾杯。

直到後來漲奶常常漲的很痛，我才減少了進水量，有一次，我喝了三碗丸子湯居然也能漲的一發不可收拾（乳汁的大部分成分是水啊）。

5.定時擠奶

開始每4小時擠一次奶，由於奶量比較大，要半小時才能擠乾淨，有時候硬塊排不掉也會讓寶寶來幫忙。

如果喂完還是覺著漲的話，一定要用擠奶器清理乾淨，乳腺才不至於堵塞哦。

建議媽媽可以多喂寶寶幾次，因為越是刺激，分泌的乳汁越多。

6.發奶食材

有訂月子餐的媽媽們就不用擔心，裡面都是調配好的，其實哺乳也就是多補充魚跟肉之類的蛋白質。

7.儘量避免的食材

如果不小心吃了韭菜、人蔘、麥芽水等食材，也不要過於緊張，多喂寶寶幾次奶刺激一下，奶量很快就上來了。

當然，這也看個人體質，有的媽媽吃了很多韭菜奶水還是超級多。

最後，由於奶量比較大，而且寶寶只喝新鮮的乳汁，從醫院帶回的20袋母乳都澆花了，感覺好浪費啊～嗚嗚