背奶媽媽是一個溫暖又無奈的職業，為了工作不得不重返職場，為了孩子的口糧，不得不成為無數背奶媽媽中的一員；日常的擠奶場所，從儲藏間到辦公室，偶爾還需要躲在廁所；分享一下我的背奶心得，給新手媽媽一個參考，希望能幫到即將重返職場的你；
背奶媽媽是一個溫暖又無奈的職業，為了工作不得不重返職場，為了孩子的口糧，不得不成為無數背奶媽媽中的一員；日常的擠奶場所，從儲藏間到辦公室，偶爾還需要躲在廁所；分享一下我的背奶心得，給新手媽媽一個參考，希望能幫到即將重返職場的你；
1、工具準備：背奶包、儲奶袋、藍冰、吸奶器、奶瓶、溫奶器等，為了存奶，專門準備了小冰箱；
2、寶寶準備：提前適應奶瓶餵養，至少需要上班前2周進行過度，逐步讓寶寶適應；
3、媽媽準備：最好能提前1星期開始存奶。如果我們需要預存3天的奶，最好提前3個星期開始存；或者根據自己的奶量來定；
4、小知識儲備
儲奶時間：
母乳保存最快速又簡單的方式，就是記住“333原則”。333原則就是，3小時、3天、3個月，意思是擠出來的母乳常溫下可以保存3小時，放進冰箱冷藏3天，或者放入冷凍庫存放可保存3個月；保存原則，母乳的存放是在安全時間的範圍內，如果冰箱門常開時間會略有縮短；也可按照以下的時間點進行儲存；
背奶媽媽是一個溫暖又無奈的職業，為了工作不得不重返職場，為了孩子的口糧，不得不成為無數背奶媽媽中的一員；日常的擠奶場所，從儲藏間到辦公室，偶爾還需要躲在廁所；分享一下我的背奶心得，給新手媽媽一個參考，希望能幫到即將重返職場的你；
1、工具準備：背奶包、儲奶袋、藍冰、吸奶器、奶瓶、溫奶器等，為了存奶，專門準備了小冰箱；
2、寶寶準備：提前適應奶瓶餵養，至少需要上班前2周進行過度，逐步讓寶寶適應；
3、媽媽準備：最好能提前1星期開始存奶。如果我們需要預存3天的奶，最好提前3個星期開始存；或者根據自己的奶量來定；
4、小知識儲備
儲奶時間：
母乳保存最快速又簡單的方式，就是記住“333原則”。333原則就是，3小時、3天、3個月，意思是擠出來的母乳常溫下可以保存3小時，放進冰箱冷藏3天，或者放入冷凍庫存放可保存3個月；保存原則，母乳的存放是在安全時間的範圍內，如果冰箱門常開時間會略有縮短；也可按照以下的時間點進行儲存；
如何存奶：
母乳擠出後，可存放在儲奶袋中，儲奶袋明確標明具體的時間、毫升數，建議媽媽們儲存時按照寶寶的單次吃奶量進行儲存，避免一包存放太多而浪費；因為一旦凍奶被暖熱，不可進行二次再儲存；
如何暖奶：
✔冷藏後的母乳必須要經過“隔水加熱”至40度左右的適宜溫度才能給寶寶喝；
✔︎冷凍後的奶可以提前1天放置在冷藏室進行解凍，再拿出來，通過逐步解凍，不能使用開水直接解凍加熱，會影響母乳中的營養；解凍後，暖奶器在這個時間就起到作用啦~
背奶媽媽是一個溫暖又無奈的職業，為了工作不得不重返職場，為了孩子的口糧，不得不成為無數背奶媽媽中的一員；日常的擠奶場所，從儲藏間到辦公室，偶爾還需要躲在廁所；分享一下我的背奶心得，給新手媽媽一個參考，希望能幫到即將重返職場的你；
1、工具準備：背奶包、儲奶袋、藍冰、吸奶器、奶瓶、溫奶器等，為了存奶，專門準備了小冰箱；
2、寶寶準備：提前適應奶瓶餵養，至少需要上班前2周進行過度，逐步讓寶寶適應；
3、媽媽準備：最好能提前1星期開始存奶。如果我們需要預存3天的奶，最好提前3個星期開始存；或者根據自己的奶量來定；
4、小知識儲備
儲奶時間：
母乳保存最快速又簡單的方式，就是記住“333原則”。333原則就是，3小時、3天、3個月，意思是擠出來的母乳常溫下可以保存3小時，放進冰箱冷藏3天，或者放入冷凍庫存放可保存3個月；保存原則，母乳的存放是在安全時間的範圍內，如果冰箱門常開時間會略有縮短；也可按照以下的時間點進行儲存；
如何存奶：
母乳擠出後，可存放在儲奶袋中，儲奶袋明確標明具體的時間、毫升數，建議媽媽們儲存時按照寶寶的單次吃奶量進行儲存，避免一包存放太多而浪費；因為一旦凍奶被暖熱，不可進行二次再儲存；
如何暖奶：
✔冷藏後的母乳必須要經過“隔水加熱”至40度左右的適宜溫度才能給寶寶喝；
✔︎冷凍後的奶可以提前1天放置在冷藏室進行解凍，再拿出來，通過逐步解凍，不能使用開水直接解凍加熱，會影響母乳中的營養；解凍後，暖奶器在這個時間就起到作用啦~
答疑解惑：
1、母乳真的可以凍嗎？
有的媽媽表示擔心母乳凍過之後營養會流失，或者有細菌，浙江大學食品安全系一項研究表明，冷凍六個月之後的母乳，其各項營養均是穩定的。維他命A、E、B、大部分的蛋白質、脂肪、酶、乳糖、鋅、免疫球蛋白、溶菌酶、乳鐵蛋白在儲存了三個月的冷凍母乳中大部分都被保存了下來。有研究表明冷凍三個星期內抗菌因子的活性仍然保留。所以母乳是可以冷凍儲存的。
不過從營養價值來說，直接哺乳>新鮮的母乳>冷藏母乳>冷凍母乳，所以媽媽們如果下班在家的話，還是儘量直接給寶寶餵奶最好，如果上班的話，再考慮儲存母乳哦。而不管是什麼形態的母乳，它的營養價值都是秒殺奶粉的。
背奶媽媽是一個溫暖又無奈的職業，為了工作不得不重返職場，為了孩子的口糧，不得不成為無數背奶媽媽中的一員；日常的擠奶場所，從儲藏間到辦公室，偶爾還需要躲在廁所；分享一下我的背奶心得，給新手媽媽一個參考，希望能幫到即將重返職場的你；
1、工具準備：背奶包、儲奶袋、藍冰、吸奶器、奶瓶、溫奶器等，為了存奶，專門準備了小冰箱；
2、寶寶準備：提前適應奶瓶餵養，至少需要上班前2周進行過度，逐步讓寶寶適應；
3、媽媽準備：最好能提前1星期開始存奶。如果我們需要預存3天的奶，最好提前3個星期開始存；或者根據自己的奶量來定；
4、小知識儲備
儲奶時間：
母乳保存最快速又簡單的方式，就是記住“333原則”。333原則就是，3小時、3天、3個月，意思是擠出來的母乳常溫下可以保存3小時，放進冰箱冷藏3天，或者放入冷凍庫存放可保存3個月；保存原則，母乳的存放是在安全時間的範圍內，如果冰箱門常開時間會略有縮短；也可按照以下的時間點進行儲存；
如何存奶：
母乳擠出後，可存放在儲奶袋中，儲奶袋明確標明具體的時間、毫升數，建議媽媽們儲存時按照寶寶的單次吃奶量進行儲存，避免一包存放太多而浪費；因為一旦凍奶被暖熱，不可進行二次再儲存；
如何暖奶：
✔冷藏後的母乳必須要經過“隔水加熱”至40度左右的適宜溫度才能給寶寶喝；
✔︎冷凍後的奶可以提前1天放置在冷藏室進行解凍，再拿出來，通過逐步解凍，不能使用開水直接解凍加熱，會影響母乳中的營養；解凍後，暖奶器在這個時間就起到作用啦~
答疑解惑：
1、母乳真的可以凍嗎？
有的媽媽表示擔心母乳凍過之後營養會流失，或者有細菌，浙江大學食品安全系一項研究表明，冷凍六個月之後的母乳，其各項營養均是穩定的。維他命A、E、B、大部分的蛋白質、脂肪、酶、乳糖、鋅、免疫球蛋白、溶菌酶、乳鐵蛋白在儲存了三個月的冷凍母乳中大部分都被保存了下來。有研究表明冷凍三個星期內抗菌因子的活性仍然保留。所以母乳是可以冷凍儲存的。
不過從營養價值來說，直接哺乳>新鮮的母乳>冷藏母乳>冷凍母乳，所以媽媽們如果下班在家的話，還是儘量直接給寶寶餵奶最好，如果上班的話，再考慮儲存母乳哦。而不管是什麼形態的母乳，它的營養價值都是秒殺奶粉的。
2、擠乳時間和頻率
根據寶寶吃奶的頻率，媽咪一般可以每 3 個小時擠一次，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少；每次擠奶的時間約 20 分鐘最好，兩邊的乳房輪流進行。
例如，先擠一側乳房 5 分鐘，接著擠另一邊乳房，這樣交替擠，奶水會多一些。剛生完寶寶的產婦奶水不是太多的話，擠奶時間就可以長一點；記得不要一直等到乳房很漲的時候再擠奶，因為漲奶會減少乳汁的分泌量，對媽媽的乳房健康也不利。
最後一天儲奶工作的時間安排List：
上班之後，擠乳的時間非常重要，每次擠乳時間不要超過5小時，一般是每3個小時擠一次，上班8小時，大概擠2-3次，背奶之後的奶量是否會減少，完全取決於你自己的擠奶次數了，身體也會根據這個時間來調整乳汁分泌量。擠乳時適當用按摩及擠壓技巧，增加母乳量；
以上就是背奶媽媽的經驗分享啦，希望對你有幫助~