先上一組圖片養養眼……
說，每次看到這些圖片的時候，作為一個女人，你有沒有懊悔你吃下去的每一口肉，你有沒有感慨為什麼我不去運動？
必須承認，除了兩米八的大長腿是天生的，維密天使們的身材也是需要後期雕塑和鍛鍊的啊！
離開了節食，離開了運動，想擁有好身材除非整形，當然，天賦異稟的美女除外！
我會告訴你們我真的是因為最近總被地鐵好心人讓座刺激到了嗎？
我會告訴你們我的肚子已然有懷孕5 個月的架勢了嗎？
是的，沒錯，這就是我等平凡人要運動的初衷！
被刺激到了！
所以，先給自己點動力，舔屏照奉上，看看維密天使們如何運動保持身材的！
“在維密秀開演前我會花一個半月時間大量跳繩。我打拳擊已經超過十年，這已然成為我的愛好。”——超模Adriana Lima
丹麥&荷蘭的混血超模、同時也是C羅的緋聞女友約瑟芬•斯可瑞娃（Josephine Skriver）也坦言，做個模特不容易：
"As a model you need to be in shape all year round, but Ido amp up more for the Victoria's Secret show - usually less cardio but moretoning. So a lot of boxing at Gotham Gym in New York."
“作為一個模特你必須得全年都保持身材在線，但是在維密秀之前會加倍鍛鍊——通常會減少有氧運動而加強修復肌肉，所以我常常會在紐約的高譚市健身房練拳擊。”
“我全年做《美麗芭蕾》這套操，但在開秀前我會加量。”——超模Lily Aldridge
怎麼樣，是不是超美？
要說既能塑身，又能練氣質的最佳運動，當然就是它啦——
美麗芭蕾！
美麗芭蕾的創始人兼當家教練MaryHelen Bowers真的也是個網紅了，全紐約最火的健身私教（比如就是娜塔莉•波特曼的私教），無數明星模特擠破了頭都要預約她的課……
女神級的人物：
娜塔莉•波特曼在電影《黑天鵝》中的表演靠她的指導大獲成功。
米蘭達.可兒也曾在Instagram上發佈，自己邊敷面膜邊與Mary Helen Bowers 練習美麗芭蕾中動作的照片。
美麗芭蕾雖然和芭蕾有關，但它並不是一套教芭蕾舞的教程，而是以芭蕾基礎動作為依託，通過低強度、多次數的自重力量訓練，來達到燃脂塑型的效果。
堅持練習一段時間可以看到驚人的塑身效果。
重點是，這種塑身是優雅的進行，其結果會讓整個人由內向外散發優雅而又輕盈的氣質......
一直羨慕劉詩詩的天鵝頸，放眼整個娛樂圈，劉詩詩的體態氣質真的無敵手啊！
真的有差啊！
從小練芭蕾培養的體態氣質就是美啊！
既能健身修煉身材，又能培養體態氣質，必須要從維密超模都愛的美麗芭蕾開始啊！
一起看看練習美麗芭蕾的優點：
01.柔韌性——簡單說，條兒順
每個人都可以通過天天拉伸增加柔韌度和讓身體更靈活。
每一套美麗芭蕾系列開始和結束部分都有很好的拉伸讓肌肉變得又長又靈活。
02.有力的腹部——流行語，馬甲線，A4腰
芭蕾舞者優雅的姿勢都來自於有一個又小又緊實的腹部。
美麗芭蕾主要就是鍛鍊腹部和背部，這是舞者建立一個強有力平衡中心的關鍵。
03.翹臀——嚮往中的“蜜桃臀”
大家都知道芭蕾舞者都有一個緊實的翹臀。這套運動可以讓你緊實臀部，提臀翹臀。
04.修長美腿——再也不想要小粗腿
美麗芭蕾對身體局部的塑形效果極其針對性，特別是重點針對於大腿內側、小腿線條的塑造，可以讓你的腿部線條更美。
05.優雅的姿態——修長、挺拔
身姿會得到顯著改善，整個人的精氣神兒得到很大提升。
看上去身材更加修長，體態會更好，不會含胸駝背探頭，整個人的氣場迅速增強。
再劃個重點：
天鵝臂是目前美麗芭蕾最火的課程之一，針對胳膊、肩膀和背部核心肌進行訓練。
可以幫助你精緻纖細的大臂，助你遠離不bye-bye肉。看似動作簡單，但是能完整的堅持下來非常的不容易。
想減胳膊的親有救了：）
這套操其實還有臀部、腿部、腰部、全身塑形的系列，一節課程7-15分鐘不等，長期堅持配合再其他運動可以達到很好的塑形和提升氣質的效果。
另外，這套美麗芭蕾的主要作用是塑形，堅持按照課程表鍛鍊一段時間，會明顯發現自己圍度的改變，體重可能變化不大哦。
心動了沒，反正我是打算開始練起來了，約起來吧！
最後送個福利，想要美麗芭蕾視頻的小夥伴，可以關注微信號“不太婉約的婉約派”，並回復“芭蕾”，即可。