小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
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簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
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這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
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當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
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什麼是猥瑣頸？
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其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
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簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
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不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
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簡直說出了小編我的心聲啊！
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不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
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低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
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在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
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低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
也能避免飯後立馬坐下引起臀部肥大~
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
也能避免飯後立馬坐下引起臀部肥大~
進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
也能避免飯後立馬坐下引起臀部肥大~
進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
做完之後記得反過來
雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習哦
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
也能避免飯後立馬坐下引起臀部肥大~
進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
做完之後記得反過來
雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習哦
03
十字挺身
左腿和右臂同時抬起
堅持1-2秒再換邊
一組動作25次
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
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進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
做完之後記得反過來
雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習哦
03
十字挺身
左腿和右臂同時抬起
堅持1-2秒再換邊
一組動作25次
04
小燕飛
雙手雙腳同時向上抬起
到最高點停頓2-3秒
一組動作20次
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
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收腹收下巴
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進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
做完之後記得反過來
雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習哦
03
十字挺身
左腿和右臂同時抬起
堅持1-2秒再換邊
一組動作25次
04
小燕飛
雙手雙腳同時向上抬起
到最高點停頓2-3秒
一組動作20次
這些訓練強度和難度都不算小，雖然是魔鬼般的體驗，但是效果真的蠻不錯的！
為了我們走在大街上自信滿滿，也要堅持啊姐妹！！
小仙女們，大家好呀~今天小編想跟大家聊一聊：“如何一邊吃喝玩樂，一邊做個優雅迷人的精緻girl？”
刷朋友圈的時候，無意中觀察了很多普通人的體態後，發現了一個現象：很多人在拍照時也知道彎腰駝背不好看、不應該，於是會有意挺直腰板，但這樣又會顯得很刻意呆板，就有種強撐著的感覺，像是在測量身高一樣！尷尬的體態影響下，顏值再高也會顯得土土的，沒氣質。
再回頭看看那些儀態標杆女明星們，則完全沒有這種強撐的感覺，那真是看起來養眼，提著一股仙氣，走到哪裡都是一條靚麗的風景線！
在大S和汪小菲參加的一個真人秀中，汪小菲就問過大S差不多的問題，大概意思是，他也知道不能駝背，但是刻意站直又感覺好尷尬？
簡直說出了小編我的心聲啊！
接著汪小菲刻意演示了一下站直的效果，Emm....確實是挺莫名其妙的。
這是為什麼呢？其實就是我們普通人的體態有問題，具體表現如下：
什麼是猥瑣頸？
“猥瑣頸”說得通俗一點就是探頸、伸頭，大家可以自己測一下：
當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重!
低頭、含胸、駝背、聳肩，在體型上就給人一種不美觀的印象，但這還不是最重要的，重點是繼續這樣會導致很多不適，比如肩頸疼痛，甚至頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等。
其實現實中有相當多人都會存在這種情況，有時候小編看見別人駝背。就會想說：為什麼老是不挺直，起碼拍照時努力一下，儀態也不至於這麼難看啊？甚至還會想伸手拍一下別人後背...
不僅是普通人，因為猥瑣頸導致儀態不好的明星也不少呢，也是真的很影響氣質的！
但實際上小編也發現，已經習慣了駝背、脖子前傾的人，如果去刻意挺直腰桿，絕對會看起來更奇怪。也就是說，同樣是挺直的儀態，但給人感覺卻完全不一樣 。
左邊看起來就很僵硬，對不對？
想一想，你是不是坐著辦公的時候，脊柱會不自覺得變彎，坐車、走路、連跑步都在低頭看手機，喜歡蹺二郎腿，直到脊柱和骨盆變形，如果你平常就有這些不好的習慣，趕快糾正吧！
這樣長期駝背後，脊椎便會出現異常彎曲。這種情況下，強行挺直會讓背看起來更厚，也就是會給人一種硬拗的感覺一點也不優雅呢！
同理，長期脖子前傾多半頸椎也會有輕微弧度，這時強行讓脖子後移並不能直接改善頸椎彎曲，反而會讓脖子看起來更粗以及出現雙下巴問題，是不是很可怕？？
我們仙女才不能這樣！（立馬坐直）
所以，要想消除抬頭挺胸的硬拗感，我們必須要知道圓肩駝背、脖子前傾的本質原因是什麼。
簡單來說就是當你伸頭、駝背時會讓某幾塊肌肉常常被鍛鍊到肌肉形成記憶後,就會越用越發達！而那些你長期不寵幸的肌肉群，肌肉力量就會很弱甚至萎縮，你偶爾用一下都會很痠痛，一痛誰還會想用啊？
所以，真正有用的改善儀態的方法，還是要鍛鍊那些你不常用的肌肉群，久而久之才能讓脊椎漸漸恢復正常形態，當有了緊緻的後背肌肉+正常形態的脊椎後，抬頭挺胸是完全不會有硬拗感的~就會變成完全氣質小仙女啦~
記得以前偶然看劉亦菲的一張照片，她騎車的姿勢實在讓我印象深刻，大多數人騎車是像蝦一樣的形態，但你看看人家騎車都這麼有女神感，也特別自然。
為了大家都做一個有氣質的仙女！小編為大家收集了一些改善含胸駝背脖子前傾不良體態的要點，快快學起來吧~
01
玩手機的時候也要注意
上半身一定要垂直在一條直線上
頭和脖子不要向前伸
最好把手機舉起
讓手機和眼睛在一個水平面上
這樣對眼睛也相對好一些。
02
可以利用飯後的一點時間靠牆站一會
背部儘量靠近牆壁站直
可以用一本書夾在膝蓋之間
收腹收下巴
堅持站15-30分鐘
身體儘可能地挺拔向上
也能避免飯後立馬坐下引起臀部肥大~
進階版靠牆可以像這樣上下移動
還可以鍛鍊腿部肌肉力量
做完之後記得反過來
雙手掌心貼在牆上做肌肉拉伸練習哦
03
十字挺身
左腿和右臂同時抬起
堅持1-2秒再換邊
一組動作25次
04
小燕飛
雙手雙腳同時向上抬起
到最高點停頓2-3秒
一組動作20次
這些訓練強度和難度都不算小，雖然是魔鬼般的體驗，但是效果真的蠻不錯的！
為了我們走在大街上自信滿滿，也要堅持啊姐妹！！
好了，這期就寫到這，別光顧著羨慕那些儀態標杆，堅持努力後，你也可以擁有和他們一樣的儀態和體態，何況，這比改變容貌來得容易。為了更好的自己，加油啊！
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