01
作為90後，上高中那會兒非常喜歡看陳喬恩和阮經天的愛情偶像劇《命中註定我愛你》。
女主角陳喬恩在劇中飾演了一個在職場中對同事有求必應，經常被人呼來喝去的便利貼女孩。
那會看到女主角明明被人“欺負”的很委屈，還要強顏歡笑的繼續被人使喚的樣子，覺得她好傻啊，為什麼不反抗呢？
等到長大了，自己工作了以後，才發現自己也成了那個最傻的人。
我還記得剛開始工作那會，也做過一段時間的“便利貼女孩”。
因為是新人，對工作也不熟悉，可能會時不時的請教別人，總要積極點幫人乾點活。
還想盡快和同事搞好關係，和領導拉近關係，讓自己的年終考核更好看點，對於他們的要求也來者不拒。
這樣的結果就是，大家習慣成自然，不管什麼事都會找我。
想拒絕，可不知道怎麼開口；不拒絕，自己覺得又累又厭煩。自己把情緒憋在心裡，感覺壓抑極了。
01
作為90後，上高中那會兒非常喜歡看陳喬恩和阮經天的愛情偶像劇《命中註定我愛你》。
女主角陳喬恩在劇中飾演了一個在職場中對同事有求必應，經常被人呼來喝去的便利貼女孩。
那會看到女主角明明被人“欺負”的很委屈，還要強顏歡笑的繼續被人使喚的樣子，覺得她好傻啊，為什麼不反抗呢？
等到長大了，自己工作了以後，才發現自己也成了那個最傻的人。
我還記得剛開始工作那會，也做過一段時間的“便利貼女孩”。
因為是新人，對工作也不熟悉，可能會時不時的請教別人，總要積極點幫人乾點活。
還想盡快和同事搞好關係，和領導拉近關係，讓自己的年終考核更好看點，對於他們的要求也來者不拒。
這樣的結果就是，大家習慣成自然，不管什麼事都會找我。
想拒絕，可不知道怎麼開口；不拒絕，自己覺得又累又厭煩。自己把情緒憋在心裡，感覺壓抑極了。
02
後來，在看了《非暴力溝通》的前半部分後，我瞭解到非暴力溝通的4要素中，滿足別人的需求和請求是解決矛盾的關鍵。
但此時我產生了疑問：“為了滿足他人的需求，所以我就應該壓抑自己的不滿和憤怒嗎？”
還好，做書中的後半部分，作者馬歇爾·盧森堡博士做出瞭解答。
他說：“非暴力溝通最重要的應用也許在於——愛護自己。”
也就是說，我們在滿足他人需求的同時，不能忽略自身的感受和需求。
如果我們只是出於某種“不得不做”的動機，或者為了他人的眼光和評判而去做一些事情。
時間久了，會因為這些事情違背自己真實的意願而產生痛苦。
一邊否定自己的行為，一邊在無奈中掙扎。
此時，很難對身邊的人、事以及環境發出友好的信息，很容易滋生矛盾。
這與非暴力溝通致力於改善人們的生活質量和人際關係的初衷是不符的。
所以，愛他人，滿足他人需求的前提是，我們要愛自己，滿足自身的需求。
自我的狀態調節好了，才能更好的感染他人，幫助他人。
01
作為90後，上高中那會兒非常喜歡看陳喬恩和阮經天的愛情偶像劇《命中註定我愛你》。
女主角陳喬恩在劇中飾演了一個在職場中對同事有求必應，經常被人呼來喝去的便利貼女孩。
那會看到女主角明明被人“欺負”的很委屈，還要強顏歡笑的繼續被人使喚的樣子，覺得她好傻啊，為什麼不反抗呢？
等到長大了，自己工作了以後，才發現自己也成了那個最傻的人。
我還記得剛開始工作那會，也做過一段時間的“便利貼女孩”。
因為是新人，對工作也不熟悉，可能會時不時的請教別人，總要積極點幫人乾點活。
還想盡快和同事搞好關係，和領導拉近關係，讓自己的年終考核更好看點，對於他們的要求也來者不拒。
這樣的結果就是，大家習慣成自然，不管什麼事都會找我。
想拒絕，可不知道怎麼開口；不拒絕，自己覺得又累又厭煩。自己把情緒憋在心裡，感覺壓抑極了。
02
後來，在看了《非暴力溝通》的前半部分後，我瞭解到非暴力溝通的4要素中，滿足別人的需求和請求是解決矛盾的關鍵。
但此時我產生了疑問：“為了滿足他人的需求，所以我就應該壓抑自己的不滿和憤怒嗎？”
還好，做書中的後半部分，作者馬歇爾·盧森堡博士做出瞭解答。
他說：“非暴力溝通最重要的應用也許在於——愛護自己。”
也就是說，我們在滿足他人需求的同時，不能忽略自身的感受和需求。
如果我們只是出於某種“不得不做”的動機，或者為了他人的眼光和評判而去做一些事情。
時間久了，會因為這些事情違背自己真實的意願而產生痛苦。
一邊否定自己的行為，一邊在無奈中掙扎。
此時，很難對身邊的人、事以及環境發出友好的信息，很容易滋生矛盾。
這與非暴力溝通致力於改善人們的生活質量和人際關係的初衷是不符的。
所以，愛他人，滿足他人需求的前提是，我們要愛自己，滿足自身的需求。
自我的狀態調節好了，才能更好的感染他人，幫助他人。
03
除了要愛自己之外，馬歇爾·盧森堡還鼓勵我們表達合理的憤怒、避免懲罰，表達感激。
表達合理的憤怒，不是失去理智的發洩，而是通過憤怒來提醒自己，尋找自己的需要；
避免懲罰，是告訴我們不應該一味通過暴力來糾正別人，同樣是通過感受雙方的需要，用更和平的方式解決問題。
表達感激，意味著我們可以向他人滿足我們需要的行為做出感謝，一起分享感受，一起欣賞個人價值。
可以看出，不論哪種情形下，我們分析的重點總會迴歸到非暴力溝通的4要素上，所以學習並掌握這4要素是應用非暴力溝通模式的重中之重。
大家可參考之前我有關介紹非暴力溝通4要素的文章，以下是鏈接：
閨蜜虐我千百遍，我待閨蜜如初戀？錯！忽視這一點，你們遲早要掰
“我永遠不會原諒那個對我施暴的人”：語言暴力傷人心，更傷人命
到這裡，就是有關《非暴力溝通》這本書分享的所有內容。
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作為90後，上高中那會兒非常喜歡看陳喬恩和阮經天的愛情偶像劇《命中註定我愛你》。
女主角陳喬恩在劇中飾演了一個在職場中對同事有求必應，經常被人呼來喝去的便利貼女孩。
那會看到女主角明明被人“欺負”的很委屈，還要強顏歡笑的繼續被人使喚的樣子，覺得她好傻啊，為什麼不反抗呢？
等到長大了，自己工作了以後，才發現自己也成了那個最傻的人。
我還記得剛開始工作那會，也做過一段時間的“便利貼女孩”。
因為是新人，對工作也不熟悉，可能會時不時的請教別人，總要積極點幫人乾點活。
還想盡快和同事搞好關係，和領導拉近關係，讓自己的年終考核更好看點，對於他們的要求也來者不拒。
這樣的結果就是，大家習慣成自然，不管什麼事都會找我。
想拒絕，可不知道怎麼開口；不拒絕，自己覺得又累又厭煩。自己把情緒憋在心裡，感覺壓抑極了。
02
後來，在看了《非暴力溝通》的前半部分後，我瞭解到非暴力溝通的4要素中，滿足別人的需求和請求是解決矛盾的關鍵。
但此時我產生了疑問：“為了滿足他人的需求，所以我就應該壓抑自己的不滿和憤怒嗎？”
還好，做書中的後半部分，作者馬歇爾·盧森堡博士做出瞭解答。
他說：“非暴力溝通最重要的應用也許在於——愛護自己。”
也就是說，我們在滿足他人需求的同時，不能忽略自身的感受和需求。
如果我們只是出於某種“不得不做”的動機，或者為了他人的眼光和評判而去做一些事情。
時間久了，會因為這些事情違背自己真實的意願而產生痛苦。
一邊否定自己的行為，一邊在無奈中掙扎。
此時，很難對身邊的人、事以及環境發出友好的信息，很容易滋生矛盾。
這與非暴力溝通致力於改善人們的生活質量和人際關係的初衷是不符的。
所以，愛他人，滿足他人需求的前提是，我們要愛自己，滿足自身的需求。
自我的狀態調節好了，才能更好的感染他人，幫助他人。
03
除了要愛自己之外，馬歇爾·盧森堡還鼓勵我們表達合理的憤怒、避免懲罰，表達感激。
表達合理的憤怒，不是失去理智的發洩，而是通過憤怒來提醒自己，尋找自己的需要；
避免懲罰，是告訴我們不應該一味通過暴力來糾正別人，同樣是通過感受雙方的需要，用更和平的方式解決問題。
表達感激，意味著我們可以向他人滿足我們需要的行為做出感謝，一起分享感受，一起欣賞個人價值。
可以看出，不論哪種情形下，我們分析的重點總會迴歸到非暴力溝通的4要素上，所以學習並掌握這4要素是應用非暴力溝通模式的重中之重。
大家可參考之前我有關介紹非暴力溝通4要素的文章，以下是鏈接：
閨蜜虐我千百遍，我待閨蜜如初戀？錯！忽視這一點，你們遲早要掰
“我永遠不會原諒那個對我施暴的人”：語言暴力傷人心，更傷人命
到這裡，就是有關《非暴力溝通》這本書分享的所有內容。
04
最後，想回顧總結一下分享《非暴力溝通》這本書的歷程和感想。
其實在大學時就買了這本書，但當時是心血來潮買來屯書而已，大致翻了一遍，根本沒記住具體內容。
後來工作了以後，在人際交往與溝通方面有點問題，才又重新打開了這本書，當時也主要看了有關4要素的重要章節，其它的內容只是大致看了一遍。
在決定寫作有關書評、影評方面的內容時，翻來覆去的選了好久，最終選定了這本書。
因為我覺得，人與人之間很多矛盾都是由於溝通不當導致的。
所以，想要分享一些有關溝通的乾貨，能幫助大家實實在在的解決問題。
寫作時，在分段、構思、找素材等過程中，這本書來來回回被我差不多翻了十來遍了。
現在發現，多讀，多思考，不僅能讓我把書裡的知識吃透，還能時不時迸出一些靈感，寫作也順暢了很多，不像之前抓耳撓腮的寫不出東西。
這是一個很好的知識輸入和輸出的辦法。
以後我會努力堅持為大家呈現更好的內容，也希望我的文章能對大家有所幫助。