紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
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那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
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為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
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為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
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半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
1967年左右，李小龍和伊魯山度在進行截拳道勾拳手靶訓練
這就是為什麼李小龍購買了各種各樣的訓練工具，
他總是在尋找一種擊打感覺類似人體的材質的訓練器材。
但即便如此，他同樣也知道侷限所在。
“基本上沒法找出跟人體（擊打感）一模一樣的材料來。
我必須要找到堅硬如人的頭骨，柔軟如人的肚子，還有介於這兩者之間感覺的，比如骨骼的材料來。”
李小龍認為找到有類人體質感的打擊設備非常關鍵。
“當我用腳或拳頭擊打物體時，我想知道打擊它的真實的發力感覺。
我想知道我要用多大的勁力才能擊倒對手，
同時我也想知道那樣打上去會對我的拳頭產生什麼影響。如果我以特定的角度或方式，以一定的速度打擊，我會受傷嗎?”
他用沙子、豆子、碎木屑、鐵砂等分別做了幾個沙袋掛在自家車庫的牆上，
他甚至還有一個利用空氣泡沫材料製作的拳靶。
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
1967年左右，李小龍和伊魯山度在進行截拳道勾拳手靶訓練
這就是為什麼李小龍購買了各種各樣的訓練工具，
他總是在尋找一種擊打感覺類似人體的材質的訓練器材。
但即便如此，他同樣也知道侷限所在。
“基本上沒法找出跟人體（擊打感）一模一樣的材料來。
我必須要找到堅硬如人的頭骨，柔軟如人的肚子，還有介於這兩者之間感覺的，比如骨骼的材料來。”
李小龍認為找到有類人體質感的打擊設備非常關鍵。
“當我用腳或拳頭擊打物體時，我想知道打擊它的真實的發力感覺。
我想知道我要用多大的勁力才能擊倒對手，
同時我也想知道那樣打上去會對我的拳頭產生什麼影響。如果我以特定的角度或方式，以一定的速度打擊，我會受傷嗎?”
他用沙子、豆子、碎木屑、鐵砂等分別做了幾個沙袋掛在自家車庫的牆上，
他甚至還有一個利用空氣泡沫材料製作的拳靶。
李小龍自制立體彈性樁靶，練習上中下三路的長兵近取和組合快攻
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
1967年左右，李小龍和伊魯山度在進行截拳道勾拳手靶訓練
這就是為什麼李小龍購買了各種各樣的訓練工具，
他總是在尋找一種擊打感覺類似人體的材質的訓練器材。
但即便如此，他同樣也知道侷限所在。
“基本上沒法找出跟人體（擊打感）一模一樣的材料來。
我必須要找到堅硬如人的頭骨，柔軟如人的肚子，還有介於這兩者之間感覺的，比如骨骼的材料來。”
李小龍認為找到有類人體質感的打擊設備非常關鍵。
“當我用腳或拳頭擊打物體時，我想知道打擊它的真實的發力感覺。
我想知道我要用多大的勁力才能擊倒對手，
同時我也想知道那樣打上去會對我的拳頭產生什麼影響。如果我以特定的角度或方式，以一定的速度打擊，我會受傷嗎?”
他用沙子、豆子、碎木屑、鐵砂等分別做了幾個沙袋掛在自家車庫的牆上，
他甚至還有一個利用空氣泡沫材料製作的拳靶。
李小龍自制立體彈性樁靶，練習上中下三路的長兵近取和組合快攻
李小龍在進行上下拉扯式速度球訓練。以此模擬快速彈回反擊的對手，訓練擊打的精確性和整體攻防流動意識
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
1967年左右，李小龍和伊魯山度在進行截拳道勾拳手靶訓練
這就是為什麼李小龍購買了各種各樣的訓練工具，
他總是在尋找一種擊打感覺類似人體的材質的訓練器材。
但即便如此，他同樣也知道侷限所在。
“基本上沒法找出跟人體（擊打感）一模一樣的材料來。
我必須要找到堅硬如人的頭骨，柔軟如人的肚子，還有介於這兩者之間感覺的，比如骨骼的材料來。”
李小龍認為找到有類人體質感的打擊設備非常關鍵。
“當我用腳或拳頭擊打物體時，我想知道打擊它的真實的發力感覺。
我想知道我要用多大的勁力才能擊倒對手，
同時我也想知道那樣打上去會對我的拳頭產生什麼影響。如果我以特定的角度或方式，以一定的速度打擊，我會受傷嗎?”
他用沙子、豆子、碎木屑、鐵砂等分別做了幾個沙袋掛在自家車庫的牆上，
他甚至還有一個利用空氣泡沫材料製作的拳靶。
李小龍自制立體彈性樁靶，練習上中下三路的長兵近取和組合快攻
李小龍在進行上下拉扯式速度球訓練。以此模擬快速彈回反擊的對手，訓練擊打的精確性和整體攻防流動意識
李小龍裸拳功力牆靶訓練。這種靶分別填充的是細沙、豆子、鐵砂等，軟硬不同，以體驗不同擊打質感和手部適應
未完待續......
紙靶訓練中的李小龍，發展快速鞭打以及鬆柔出手的能力。背後牆上掛滿了各類功力沙包
為道塾·編者按：1967年，26歲的李小龍在美國創立了截拳道，但時至今日，仍有不少非專業的吃瓜群眾在以訛傳訛的以為李小龍創立截拳道的過程，就是將各種中外武術（比如說流傳最廣的26種武技說），按照他個人的喜好簡單的混合在一起的過程——即所謂集世界武術精華於一體——簡言之，在他們執念裡，所謂截拳道就是大雜燴式的混合武術體，甚至不過只是一種武術大混合的純粹理論。
事實果真如此嗎？事實果真不是如此。
因為這與李小龍當年對於截拳道的定義，與當年李小龍研創截拳道，以及教授截拳道的歷史事實完全不符。
1、李小龍當年對於截拳道格鬥技的定義是：科學的街頭格鬥術。
科學是定義截拳道格鬥技的最核心關鍵詞之一，也是李小龍從傳統武術中解放出來，在半個世紀前第一位積極倡導併成功實現傳統武術現代化、科學化轉型的明證。可以說，李小龍既是一位那個時代無與倫比的格鬥家、洞悉時代發展的武術哲人，同時更是一位超越時代的武術革新家和科學家。
李小龍在研創截拳道過程中，始終聚焦於“科學”二字，採用科學方法，以無限制實戰為導向，以實戰效率為唯一檢驗標準，通過反覆的實證求真，才最終形成了截拳道科學化、實戰化的現代無限制格鬥理論和心技體完備的科學訓練體系。
在這個過程中，李小龍通過天才般的實用拿來主義、自主創意製作等方式，完善並形成了一系列適用於交叉體能訓練及全接觸實戰訓練的先進訓練工具、訓練護具等配套體系，使得截拳道從理論到實踐，在1964~1970年短短數年之間，取得了具有劃時代意義的革命性武術成果，進而直接和間接的極大的影響和推動了世界武術的現代化發展。
換言之，李小龍當年立足於人類實戰武術“大道至簡”的本質，立足於實戰科學和效率原則所開展的截拳道創拳過程，不僅沒有不斷堆積、混合各種各樣武術的動作、招數，相反，歷史上的截拳道研創和發展之路，其實有一個很明顯的以簡馭繁、不斷簡化的進化演變過程。
2、李小龍所有的親傳弟子可證，李小龍宗師當年，從來就不是通過簡單混合來創造截拳道，更沒有通過混合式教學——諸如上午教授拳擊，中午教授詠春，而晚上教授柔道等方式，來進行所謂截拳道概念式的教學。
那麼，截拳道究竟是怎樣發展出來的？李小龍宗師在格鬥方面究竟是如何變得那樣超凡卓越的呢？
1968年，《黑帶》雜誌主編水戶上原（右）為美國柔道大家海沃德·西崗頒發該年度黑帶名人堂獎牌
水戶上原，前美國《黑帶》雜誌創始人、主編，前日本合氣道的忠實追隨者，自從1964年在美國長堤首屆國際空手道錦標賽上見識過李小龍現場演武之後，便被年方23歲李小龍的中國功夫深深折服，於是借武術專業媒體記者身份之便，與李小龍保持了長期聯繫，逐步建立起深厚友誼。後有幸在李小龍洛杉磯家中後院接受小班及私人教學，成為李小龍後院截拳道親傳弟子之一。
作為李小龍從傳統功夫到截拳道整個進化演變歷史的見證者和觀察者之一，水戶上原通過本文生動的案例描述，為我們清晰地勾勒了一幅李小龍當年一切圍繞實戰，不斷突破侷限熔鍊創拳，不斷進行科學訓練且永無止境的自我進化的完整的歷史發展圖景，讓讀者們在半個世紀以後，也能仿如身臨其境，得以穿越時空，與宗師“面對面”，感悟李小龍宗師當年天才般的創造性思維方式、學習方式、訓練方式、實證求真方式，以及隱士一般刻苦練功所付出的非凡努力。
經典文章，豈可獨享，為道塾特此為您翻譯並推薦。本文為第一部分。
· 節選自《李小龍：無與倫比的格鬥家》 原作者：美國《黑帶》雜誌原總編 水戶上原
· 中文翻譯：為道塾翻譯組 周靖昆 譯校：朱建華
為什麼李小龍功夫電影中的格鬥場面如此出色？
是因為他的武術指導水平，還是因為他的個人魅力讓他在銀幕上如此卓爾不群？
我認為這兩者皆是其成功的助因，但對於那些真正瞭解李小龍的人來說，
李氏最大的遺產是他的科學格鬥技術。
1970年，多米尼加共和國，李小龍以強側前置的標指和側踢向公眾直觀展示截拳道長兵近取的科學原理
面對對手，李小龍可以一動不動地站著，以靜制動，氣勢如虹。
我覺得他背後的所有訓練都真實地反映在了功夫電影之中。
實戰時，他如猛獸追蹤獵物一般潛近他的對手，鬥心內斂，氣貫神集，身體平衡且放鬆。
雙眼銳利，審時度勢，幾可洞悉對手的所有動向。
他如此自信，或攻擊，或撤閃，其攻防動作依對手來勢或策略隨機應變。
他技藝全面嫻熟，可以對戰任何對手。
他的步法輕盈仿如芭蕾舞蹈家，
而拳腳力度比重量級拳手更加強勁。
半個世紀前，李小龍即確立了截拳道“遠踢近打貼身擒摔”的整體格鬥體系，技藝全面，遠超時代
“美式踢拳之父”、李小龍後院親傳弟子喬·劉易斯曾說李小龍的拳腳打擊力度，和重量級選手的重擊一樣強勁
從持靶的黃錦銘的表情及重沙袋的凹陷程度，我們彷彿可以感受到李小龍重拳穿透的打擊效果
和李小龍實戰對抗會讓人非常惱火。
不論你後撤多快，他的攻擊總能輕易打到你。
如果你試圖攻擊他，他又總是能恰到好處地退到你剛好碰不到他的位置。
或者他會在你任何將動未動的瞬間，對你發動措手不及的快攻。
1960年代後期，美國馬布裡海灘，李小龍與李俊九對練
李俊九有一次曾經向我吐露心聲:
“和李小龍交手讓我產生了強烈的挫敗感。
因為在你還沒反應過來之前，他的拳腿就已擊中你了。
我不知道他是怎麼做到的，
根本沒有人能打敗像他這樣的對手。”
（Jhoon Rhee confided in me once“Sparring with Bruce was so frustrating because he would be on you before you could even react.I don't know how he did it but you couldn't beat a guy like him.”）
李小龍為何能如此卓越超凡？是天賦異稟嗎？還是因為有明師授藝？
如果你向李小龍的母親何愛榆女士打聽李小龍的成長經歷，
她會告訴你，其實李小龍小時候並沒有展現出什麼運動方面的偏好，
但他似乎天生協調性出眾，曾取得過全港恰恰舞比賽冠軍，
以及贏得過香港高中校際拳擊冠軍。
李小龍與母親何愛榆女士在香港家中
李小龍格鬥商極高的大腦令其克服了東方人先天相對瘦小體格的不足。
在格鬥方面，我們必須將他歸類到天才之中。
他習武成痴，試圖從拳擊，摔跤，空手道，柔道和其他各種類型的功夫中學習一切。
他花大量時間閱讀柔道，空手道等各種武術相關專書，研究其特點和破綻。
很快，他就能熟稔這些武術技術的名稱，找到破解或反制之法。
1966年左右，書海中遨遊的李小龍。允文允武，一代宗師
他一直強調，對每一項訓練都應該始終秉持正確的訓練態度。
對，他確實經常會在我們的訓練課上開些玩笑，但一旦站在重或輕沙袋跟前，他就希望學生們全身心投入，保持強烈的實戰意識去打沙袋。
“如果你都不打算全力以赴輸出你的技術，那你為什麼還要練呢？完全是浪費時間和精力。
與其浪費時間，你還不如去看電視，或另尋他處消磨時間去吧。”
“記住,”他指出,“精神專注至少是高效訓練50%的成功要素。
打或踢擊重沙袋時，你一定要專注於目標，同時在頭腦中構建打擊效果的意念圖像——即打穿或踢穿沙袋，而非僅僅打或踢在沙袋的表面。
你所有的打擊都要堅決和迅捷強勁。
如果沒有100%的付出，
那麼你就無法從訓練中獲得最大的成效。”
李小龍踢拳沙袋訓練即景。截拳道訓練的現代化，由此可窺一斑
有人曾問過我李小龍是不是成天都在練功。
我常開玩笑說，他的生活就是吃飯、睡覺、練截拳道。
坦率的說，李小龍花了大量時間沉浸在武術世界之中。
不僅進行體能和技術訓練，他還閱讀了很多關於武術、哲學方面的書籍，以及跟其他武術家或職業選手探討格鬥之道。
事實上，李小龍個人的興趣愛好並不廣泛。
除了電影和武術，他沒什麼其他愛好，除非它們某方面跟武術有所關聯，或能夠應用於武術。
比如東方哲學，或拳擊、負重力量訓練等相關運動項目。可以說他對棒球、足球、籃球以及其他競技運動一無所知。
1970年代，邵氏電影攝影棚，李小龍古裝盲劍客造型。後來龍粉周星馳也在他的電影中模仿同一造型
他觀看的電影類型也很有限。
他全神貫注於中國功夫或日本武士（劍戟）影片。
這些電影中，
他最鍾愛的是《盲劍客》系列。
1967年，李小龍和弟子李愷在洛杉磯首次向《黑帶》記者介紹截拳道開創性的全接觸自由搏擊訓練護具
1970年代，洛杉磯郊外，李小龍與弟子黃錦銘進行全接觸截拳道踢拳對抗訓練
李小龍是實戰對抗最具影響力的倡導者之一。
他說:“不實戰對抗，你怎麼知道你的技術能夠（在對抗中）生效？
這就是我為什麼對空手道的實戰性表示懷疑的原因。
空手道師範們覺得（寸止式的）裸拳格鬥最貼近現實，但我並不這樣認為。
當一擊在目標前寸止，你如何保證在實戰中你真的能痛擊對手呢？
我認為帶上拳套，（在壓力性的對抗中）自由發揮你所掌握的技術會更貼近現實情形。
這樣，你能夠學會在平衡中出拳，
你會了解一拳（打在目標上）究竟能產生多大的力道。
對我而言，這樣才有（真正的實戰）意義。”
“戴上拳套擊打併不能給人完全真實格鬥的感覺，”他過去常說，
“最現實的格鬥應該是裸拳實打,”他解釋道，
“但這在日常對抗訓練中並不現實，因為訓練者很容易受傷或出現意外情況。”
李小龍開發、設計製作的很多訓練工具，如大型踢靶，現在已經風靡世界
1967年左右，李小龍和伊魯山度在進行截拳道勾拳手靶訓練
這就是為什麼李小龍購買了各種各樣的訓練工具，
他總是在尋找一種擊打感覺類似人體的材質的訓練器材。
但即便如此，他同樣也知道侷限所在。
“基本上沒法找出跟人體（擊打感）一模一樣的材料來。
我必須要找到堅硬如人的頭骨，柔軟如人的肚子，還有介於這兩者之間感覺的，比如骨骼的材料來。”
李小龍認為找到有類人體質感的打擊設備非常關鍵。
“當我用腳或拳頭擊打物體時，我想知道打擊它的真實的發力感覺。
我想知道我要用多大的勁力才能擊倒對手，
同時我也想知道那樣打上去會對我的拳頭產生什麼影響。如果我以特定的角度或方式，以一定的速度打擊，我會受傷嗎?”
他用沙子、豆子、碎木屑、鐵砂等分別做了幾個沙袋掛在自家車庫的牆上，
他甚至還有一個利用空氣泡沫材料製作的拳靶。
李小龍自制立體彈性樁靶，練習上中下三路的長兵近取和組合快攻
李小龍在進行上下拉扯式速度球訓練。以此模擬快速彈回反擊的對手，訓練擊打的精確性和整體攻防流動意識
李小龍裸拳功力牆靶訓練。這種靶分別填充的是細沙、豆子、鐵砂等，軟硬不同，以體驗不同擊打質感和手部適應
未完待續......
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