奧黛麗·赫本的儀態總是很好，身姿挺拔，曲頸傲立；又細又長的脖子引人注目，整個人的氣質顯露無疑。她的脖子，就是愛美的女士們夢寐以求的“天鵝頸”。
美貌靠精緻的五官，但若沒有氣質即使花容月貌，也會略顯俗氣，而挺拔的脖頸無疑是氣質擔當，優美纖長的脖頸能完美提升氣質。難怪，很多女明星為了擁有天鵝頸，費盡百般心思。
比如劉詩詩，就擁有娛樂圈公認的天鵝頸。
但是，其實天鵝頸往往不是一件好事，因為非常可能是頸椎生理曲度變直造成的外形改變。
正常的情況下，我們的頸椎應該有一個接近C型的弧度，各節頸椎有序排列，形成一個完美的生物力線和結構，從而滿足頸部的正常生理功能和活動需求。
如果頸椎生理曲度變直了，那麼除了骨頭移位之外，還有肌肉、筋膜等軟組織的變化，從而改變周圍血管、淋巴管和神經的運行通道。骨頭移位、軟組織變化、運行通道變化，這三者相互影響，如果置之不理，那麼情況會越來越糟糕——最終變成更大的影像可見的變化，如椎間盤突出。
短期之內，頸椎生理曲度變直不會有任何神經症狀，比如手麻。其實頸椎生理曲度變直，只是現象，其它症狀不一定是它引起的。但有這個問題的人頸部僵硬是必然的，有人常常會覺得肩頸緊張、疼痛，一轉頭就咔咔響。不瞭解的人，會嚇得不輕，以為自己的骨頭在響，或者得了頸椎病。
其實響聲是由緊繃的筋膜發出的，和骨頭本身沒有任何關係。這種情況，類似撥動琴絃。琴絃越緊，響聲就越大，而撥絃就越費力。身體其它關節，比如膝蓋、手腕、腰椎，都能發出這種聲音。不用擔心，關節響的問題不大，只是身體提醒你需要起來活動身體罷了。
關於頸椎生理曲度變直的危害，通常的說法包括：
- 降低了對頭部的減震作用；
- 頸部僵硬，正常活動受限；
- 引起慢性頸椎病變；
- 導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉損傷；
- 部分患者還會伴有高血壓、頭暈、嘔吐、食慾下降及心慌、失眠等問題。
簡單總結一句來說，就是對脖子本身不好，以及影響通過脖子的各種生理功能，如血液循環、神經傳導等等。
不好是知道了，但是好端端的頸椎怎麼會變直呢？究竟是什麼原因導致的？
通常醫生會說，根據研究的結果，姿勢不良是頸椎曲度變直的主因！比如枕頭過高，低頭玩手機、辦公，長期穿著高跟鞋等等。所以，頸椎生理曲度變直，換個合適的枕頭，不要低頭玩手機、辦公，不穿高跟鞋，就能彎回去了嗎？
如果你問醫生，他們也沒有明確的答案。因為並沒有研究和文獻說明，不做那些不好的事，會讓變直的頸椎彎回去，所以這些通常只是一個保健建議，而不是治療方案。
不同科室的醫生給出的治療方案有所不同：
- 骨科的方案，基本上就是人人都一樣的頸部運動，加強相關肌群的力量；
- 運動康復科，包括物理治療師的手法治療和個性化的運動方案；
- 現代中醫科，正骨、推拿、鍼灸和湯藥、外敷、拔罐等等。
這是醫院或診所的方案，但我其實最推薦傳統中醫跌打傷科。因為這類大夫專治慢性勞損，遇到有緣的明醫，可以說手到病除，也就是能讓頸椎生理曲度恢復正常。運動康復科的物理治療其實也可以，但不建議做整脊，難以持久，也許會有後遺症。
頸椎生理曲度變直的最佳治療方案，中醫跌打手法治療，現代運動康復配合進行個性化運動，鞏固療效，保證不再復發。當然，最重要的是，本人要配合改掉不良的習慣。
頸椎生理曲度變直，歸根到底還是我們自己的鍋。既然是自己造的孽，自己當然也能自救。在這個問題上，求醫不如求己，是最好的辦法了。
前面說了頸椎生理曲度變直的原因，其實並沒有涉及問題的根源，只是說了些不良行為。這些不良行為造成了身體的哪些不良改變，從而導致頸椎變直的結果呢？為何這些不良行為，會導致身體產生不良改變呢？
如果我們能夠逆轉讓身體發生變異的因素，那麼自然而然，變直的頸椎就能彎回去。
我的頸椎曾經也直過，甚至伴有輕微的椎間盤突出，現在已經完全恢復了。但是隻要我不注意，那些變異因素還是會再次讓我吃到苦頭。
首先我們要清楚，骨頭本身是沒有能力移位的，它只有依靠軟組織的張力才能移動。這個軟組織，其實就是筋膜。研究發現，靜止不動的筋膜在45分鐘之後就會開始緊繃、收縮。
也就是說，在長達數個小時靜止不動之後，緊繃的筋膜將積累相當的張力。日復一日，年復一年，像愚公移山一樣，頸椎就悄悄地被移位了，發生了生理曲度變直的現象。
再回過頭看前面那些不良因素，共同點都是長時間保持一個不良姿勢，關鍵在於時間，而不是姿勢。如果每低頭20分鐘，就起來活動2分鐘，哪怕姿勢再不良，其實也沒有多大關係，因為活動之後筋膜的緊張就會被釋放掉，不會產生多餘的張力。
所以，讓身體保持一個活躍狀態，是恢復頸椎生理曲度必不可少的先決要素。
而通過枕頭來讓生理曲度變直的願望，也特別天真，不要浪費錢買什麼頸椎枕了。因為睡覺的時候，人會翻來覆去，不是保持一個固定姿勢。頸椎曲度更不是單純地由前後方向的生物力學平衡產生的，而是多個方向的力協同的結果。
人體的筋膜，還有一個特點，那就是一片片、一串串，從頭頂連到腳底。頸椎的問題還不僅僅是頸椎的問題，有可能肩背、腰椎乃至下肢的筋膜發生變異，都是相關的因素。所以，我認為單純對頸部進行鍛鍊沒有太大意義。
紅肉間的白色即筋膜
迄今為止，無數機構和專家都開發了自家的頸椎鍛鍊操，大同小異。但是，始終沒有可靠的數據和研究，證明這些鍛鍊操能起到完全恢復頸椎曲度的作用，沒有一篇進行相關研究的論文發表。當然，保健作用肯定是有的。
歸根到底，就是因為這些保健操針對的是局部，而且注重肌肉力量的鍛鍊，而不是恢復筋膜的功能。
以中醫理論的說法，頸椎生理曲度變直其實就是“骨不正、筋不柔”，相關的疼痛症狀就是“氣不通、血不流”。所以，要解決問題，就必須讓頸部乃至全身恢復“骨正筋柔”，才能“氣血以流”。
咱們的老祖宗，早就已經發明瞭很多健身操，能起到“抻筋拔骨”的功效。抻筋，就是把筋拉長，恢復筋（膜）應有的彈性；然後拔骨，是筋有彈性了，能把錯位的關節拔回正常的生理位置。
這類健身操，有八段錦、五禽戲、易筋經等等，各有特點，但都適合頸椎生理曲度變直的人練習，老少咸宜，只要動作能做，都可以練。
如果覺得這些古老的健身操動作難，退而求其次，可練第八套廣播體操。我自己是先練第八套廣播體操熱身，然後練易筋經，現在主練八段錦。常練常新，登峰造極，現在我都練出氣感了。一套下來渾身輕鬆，一股說不出感覺的熱氣在我周身瀰漫。
在我的介紹之下，許多練了第八套廣播體操的朋友，都已經順利解決了自己的肩頸問題，無痛一身輕，還順便減了肥。
每天醒來做上兩套，渾身輕鬆；工作期間做上兩套，精神百倍；睡前做上兩套，睡得香甜。在公園、在機場、在醫院、在寢室，只要有一丁點空間，只要不怕旁人的眼光，你就可以隨時來一套。我保證，別說變直的頸椎能彎回來，你整個人都會煥發新生。
對了，練廣播體操，不要音樂。