周杰倫、林俊杰、彭于晏的健身教練：瘦下來的人生，能有多成功？

健身是劉畊宏長久的堅持和努力。作為國民健身教父，即便面對陌生人，他也想要“健康人生”的種子，撒到對方心裡。

文| 牙谷牙狗

藝人小S曾說過這樣一句話：“要麼瘦，要麼死”。

這句聽起來似乎有些駭人的話，實際上是娛樂圈眾多明星的真實寫照。尤其對於女明星來說，減肥是一場無論如何必須打贏的“持久戰”。

周冬雨曾因為擔心變胖，在吃播視頻中選擇每個菜只吃一小口；

章子怡曾將一碗麵僅吃4口就推給助理；

王子文更是在直播時大口吃下炸雞，卻直至結束也沒有嚥下。

明星如此剋制，我們同樣如此。當下，減肥已經成為每個女孩甚至男孩生活中的重中之重。不幸的是，僅僅依靠減少食物攝入並不能真正減肥，相反它更像是一種酷刑。

而最近，一檔叫做《人生加減法》的綜藝節目突然走紅。這檔沒有流量藝人加持的綜藝，用真正健康的減肥方式，征服了那些蠢蠢欲動的“減肥分子”。

節目中，14位學員在一百天內接受封閉式訓練，通過健身、合理飲食、改變生活習慣，完成了幾十斤的減肥任務，塑造了更為完美的身體。

在節目中，劉畊宏擔任“加減學院”的校長。接受「最人物」專訪時，他說：

我們的目的並非減肥，而是讓學員養成良好、健康的生活方式。

在人們的印象裡，劉畊宏一直被貼著“周杰倫好友”的標籤。許多人一直對他的義氣和友情津津樂道，卻忽略了，這個被稱為“國民健身教父”的男人，一直有著屬於自己的人生賽道。

劉畊宏出生在臺灣高雄一個普通人家，年輕時雜亂的工作和生活，給了他青年人都有的迷茫與慌亂，卻沒能在這之後給到他應有的成就。

站在“成長”的路口，少年躊躇不前，直到考入臺北國光藝校，他才逐漸找到自己的人生方向。上學期間，他被導演選中，出演了人生中第一部電視劇《佳家福》，從此開啟了自己的演藝之路。

站在名利鬥獸場，他像任何一個年輕男孩那樣想要紅，想要出人頭地。

但走紅這件事，總是很難如人所願。剛出道時的劉畊宏，因為瘦弱、白淨，在臺灣娛樂圈備受歧視，常被圈內人稱為“白斬雞”。

這個帶有侮辱性的稱呼，一度讓年輕的劉畊宏備受打擊。

在採訪中，劉畊宏回憶當時說：“那時候就渴望快點長大，變得成熟、有男人味一點，有肌肉能夠保護自己。”

為了儘快完成自己心中“長大”、“保護自我”的目標，他開始頻繁出入健身房，蒐集與健身相關的知識，不斷鑽研，堅持鍛鍊，打造強壯的身體。

漫長且艱苦的鍛鍊徹底改變了劉畊宏。健身的過程中他發現，自己改變的不僅僅是身材，從前挫敗、消極的情緒也被一掃而光。

作家菩德吉曾說：播種一個行動，你會收穫一個習慣；播種一個習慣，你會收穫一個個性；播種一個個性，你會收穫一個命運。

心態和身材的變化讓劉畊宏的事業峰迴路轉。從那以後，他出演了電影《鐵血壯士》，與甄子丹上演對手戲。搭檔吳宗憲等人組成臺灣男聲團體“咻比嘟嗶”，在娛樂圈走得越加順風順水。

站在名利圈裡，劉畊宏得到了年輕時渴望的一切：他的收入是父親一生工資的5倍，自己是娛樂圈冉冉上升的新星。但一次偶然的意外徹底改變了他。

2000年，劉畊宏在拍攝一段開車視頻時，因為汽車輪胎髮熱打滑而發生車禍。失去控制的車子在路上旋轉數圈之後，撞到路邊，整個車頭被撞斷。

儘管身體並無大礙，這次事故卻對劉畊宏的內心產生了巨大的影響。他開始反思自己的生活：錢賺多少才算夠？多紅才能算是紅？

徹夜深思之後，他向所在經紀公司的老闆提出辭職，徹底退出娛樂圈。名利之外，他選擇去國外讀書豐富自己。

兩年沉澱期過後，劉畊宏再次回到寶島臺灣。那會兒，身邊的一位朋友向他訴苦：嚴重的肥胖症讓朋友變得自卑、不敢跟人正常交流，一直躲在家中，在矛盾和困惑中惶惶度日。

通過健身而改變人生的劉畊宏，決定用同樣的方法拉朋友一把。他把對方帶回家，每天嚴格控制飲食、帶著朋友一起晨跑、泡健身房。半年後，曾經重達200斤的胖子，變成了一個187公分、160斤的精緻男孩。

因為身形和心態的轉變，他也意外地獲得了升職加薪的機會，還收穫了一份美滿的愛情。

朋友的變化深深觸動了劉畊宏，他開始明白幫助陷入泥潭的人走出困境，遠遠比拍綜藝、演電視劇有意義。

反思這段往事，他說：“過去我常常用價格衡量一個人的成功，但那時我才明白，衡量一個人的標準是價值。”

朋友的一場困境，在無意中為劉畊宏找到了一個新的人生方向。

在幫助別人健身這件事情上，劉畊宏也曾有過深深的挫敗感。

他的岳父患有嚴重的糖尿病，像很多中老年男人一樣擁有碩大的啤酒肚。與妻子結緣後不久，他就試圖要改變岳父的生活狀態，希望能給他一個健康積極的晚年生活。

但年事已高的岳父卻並不領女婿的情。減肥和健身是一件需要受苦的事情，老人家並不配合。那時的劉畊宏也拿捏不好溝通方式，在和岳父的拉扯中，反被扣上了一頂“不尊重長輩”的帽子。

最終，給岳父的減肥計劃胎死腹中。而老人家最後因為身體亞健康，在一次偶然的摔倒中，突發腦溢血逝世。

這對劉畊宏產生了強烈的衝擊，他回想此事時說：“如果當時我再堅持一下，岳父不會這樣，未來我一定要把健康人生的概念灌輸到家人生命裡面。”

他將注意力放在了太太和孩子身上。劉畊宏開始在工作的空隙裡帶著家人徒步、爬山，做戶外運動。

對於劉畊宏來說，維持基本的健康是一個人基本的責任，“如果沒有健康的身體，你會成為別人的負擔，更別提照顧別人”。

於是在他的帶領下，經過長年累月的堅持運動，他的女兒小泡芙和哥哥妹妹一起茁壯成長。他的太太王婉霏成就了更好的自己。即便已經成為三個孩子的媽媽，她仍舊擁有少女一樣的身材。

家人的變化，讓劉畊宏更加堅定了自己對於運動和健身的看法。他開始將健康生活、積極健身的理念，傳遞給更多身邊的朋友。

周杰倫、林俊杰等人因此受益，“國民老公”彭于晏更是在他的幫助下，練就了一副雕塑般的肌肉身材。

2013年，因為在娛樂圈中推廣健身，央視《超級減肥王》的導演找到劉畊宏，希望能夠邀請他擔任節目教練，將健康的人生觀念傳遞給上億電視觀眾。

這與劉畊宏的想法不謀而合，像多年前第一次體會到健身的魅力時一樣，劉畊宏頗感興奮。

他開始著手組建自己的健身團隊，從制定方案，到親自實驗，他帶著團隊沒日沒夜的討論，只為達成那最後的一個終極目標——在100天內，完成對一個人身材的改造。

所有人都知道，減肥是一件難事，但皇天不負有心人，最後節目錄制結束時，劉畊宏創造了奇蹟。

他帶領的14個人在100的時間裡，總共減肥超過1032斤，節目冠軍祖嘉澤更是減重達到109斤，完成不可思議的蛻變。

學員完成逆轉，劉畊宏從中體會到了頗為自豪的成就感。可是他沒有想到，在此後不到一年的時間裡，事情發生了翻天覆地的變化。

祖嘉澤

離開節目一段時間後，劉畊宏逐漸發現曾經親密無間的學員沒有了蹤跡。有時，他出差到學員所在的城市，對方甚至會拒絕與他見面。

學員們態度的轉變讓劉畊宏費解，直到某天他無意間聽到了真相：14位學員在節目之後，有超過一半的人在幾個月的時間內快速復胖，甚至有人胖到遠遠超過了從前的體重。

這樣一個結果，讓劉畊宏無比震驚。他開始苦苦思考背後原因。他發現，短時間的減重並非減肥的重點，養成良好的生活習慣，才是遏制肥胖的最佳方式。

於是2019年，他開始加入到“健康生活方式”為目標的綜藝節目《人生加減法》，並在“加減學院”出任校長。

這一次，他不再強調減肥，而是要在一百天的時間裡，讓肥胖學員徹底走出從前的舒適區，去面對挫折，面對非議，承擔起對自己的責任。

不僅要減肥，更是要培養一個良好的生活習慣，不再讓第一次做減肥節目的失敗發生。

在《人生加減法》中，劉畊宏找到了14個處於亞健康狀態的肥胖人群代表，為他們量身定做了100天的改造訓練計劃。

他們當中，因為肥胖而自卑、受歧視的人比比皆是。在工作和生活中，學員們常常感到“自尊心被人按在地上踐踏”。

一名肥胖的單親媽媽在節目中坦言，自己婚姻不幸的罪魁禍首，正是日益增長的體重：

“丈夫覺得我很胖。他甚至跟我說：‘你瘦的時候怎麼作都可以，但你胖了還作，我就受不了你’。”

作為校長的劉畊宏把一切看在眼裡，他邀請妻子王婉霏來幫助學員找回曾經丟失的自信；

邀請魔鬼教練張楷帶領學員做運動練習；

邀請健康營養師黃勝楠調節學員飲食，補充營養；

邀請減肥冠軍祖嘉澤負責學員生活習慣養成。

曾經因為一個“胖”字，學員中的所有人都曾感受過羞辱與傷痛。曾幾何時，他們也以為自己的人生會一直這樣下去，但來到“加減學院”，劉畊宏卻告訴他們：一切都可以改變。

他帶領學員組隊完成包括爬山、游泳、遊戲等諸多戶外活動來調節身體協調性；通過健身房高強度的訓練減掉脂肪，增加骨骼肌重量；通過自制營養餐，培養自己在飲食上的健康習慣。

過程中有的人因為身體疲憊而變得暴躁，有人因為無法堅持訓練而失聲痛哭。

劉畊宏對此感同身受，封閉狀態下學員很容易在瘦身過程中面臨情緒崩潰的問題。為了打造學員良好、健康的心理，劉畊宏又請來了心理導師、演員喻恩泰、《正大綜藝》的主持人林海來幫助學員調節情緒。

在100天的時間裡，劉畊宏每週對學員進行身體測試，根據身體變化調節不同的健身方式。

最終，在他的指導下，參與節目的每一位學員都發生翻天覆地的變化。而其中最讓人驚喜的，莫過於他們中的張傑。

他從一個200多斤的胖子，鍛鍊為一個身體測試指數超過90分的健康人。要知道，職業籃球運動員郭艾倫的身體測試分，也只有88分。

面對最人物的採訪，劉畊宏坦白地說：“只要用對了方式，減肥會是一件很容易的事情。但做到真正的健康生活，才是想要達到的效果。”

減掉身體多餘的脂肪，換來的是身心更多的愉悅與舒適。

毫無疑問，當曾經暴躁的學員開始懂得“耐心”二字，當最初“自卑”的學員學著敞開心扉，當所有因為“肥胖”自怨自艾的學員開始樂觀前進時，劉畊宏終於向所有人證明了，逆襲不是夢想，胖子也有春天。

100天，一場人生的加減法，劉畊宏在幫助學員的同時，也感受到了生命的意義與重量。

節目之內，他是貼心又嚴格的校長；節目之外，劉畊宏用身體力行引導學員健康生活。

他帶著妻子參加馬拉松、參加善行跑公益活動，讓更多人認識全國扶貧開發重點縣隰縣，助益隰縣的生計發展。

他曾與2000多名徒步愛好者，完成位於北極圈以北的110公里“瑞典國王之路”。行走其間，劉畊宏與所有人一同感知並探討世間最純粹的話題，關於自然，關於生命，關於自己。

他在沉默中認知大地、體會自然，最終讓一切迴歸平靜。

這是行走的力量，亦是安靜的力量。

用雙腳觸摸這片土地，感受來自極寒地域裡熱烈的生命律動。登上山頂的那一刻，他告訴妻子，人生中擁有太多美麗的風景，但只有擁有一個健康的身體，才能體驗到世界的瑰麗與壯闊。

如今的劉畊宏在健身這條路上走的愈加堅定。他出了有關健身的書，有了自己的音頻健身課，在上海組建了自己的健身房，旨在培養更多的健身教練。

在網絡上，很多人將他稱之為“國民健身教父”。但比起這個稱號，他更想去告訴大家，隱匿在健身之後，是一份關於健康生活的態度，更是有關人生逆轉的選擇。

採訪末尾，劉畊宏提到了一個有意思的現象：為什麼現在健身房越來越多了，但肥胖的人也越來越多？這不是很奇怪麼？

他解釋說：“調查顯示，90%的人去了健身房之後，不想再去了。賣課的教練，複雜的境遇，相對差的環境，很多人都選擇放棄。所以不是器材的原因，而是文化觀念的原因。”

所以，劉畊宏渴望做到的是，掌握更多的健身知識，調動所有資源傳遞健康生活的理念。

他想要每個人的生活中，都不僅僅只有減肥的“減法”，同時又有豐富人生經歷的“加法”。

這是他作為“校長”的責任，亦是他人生的夢想。

誠然如劉畊宏所說，我們的人生又何嘗是不是一次又一次的修行。我們無法決定生命的長度，但至少我們可以決定以什麼樣的方式走過餘生。

我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，擁有精彩人生的基礎，無非是一個健康的身體。

看盡世間百相，嚐盡人間冷暖，最終不過是渴望以健康的方式安然度過餘生。

從前我們或多或少都因懶散和倦怠錯過人生的曼妙風景，但從今天起，希望你不再錯過。