小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
肘倒立體式，首先趴在瑜伽墊上，然後用兩條胳膊支撐住身體，雙腿慢慢往前移動，直到形成倒立體式，然後雙腿自然彎曲九十度，維持住平衡，前後分開一點。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
肘倒立體式，首先趴在瑜伽墊上，然後用兩條胳膊支撐住身體，雙腿慢慢往前移動，直到形成倒立體式，然後雙腿自然彎曲九十度，維持住平衡，前後分開一點。
這個體式還是比較簡單的，同樣趴在地面上，兩個胳膊支撐社體，右手平放，左手彎曲支撐下吧，左腿將身體撐起來，右腿抬起到最大，形成一字馬。
Look3：修飾腿型
雙腿是女人的第二張臉，沒有性感修長的美腿，簡直讓人崩潰。平時練習這組體式，讓你分分鐘擁有修長筆直的雙腿，做腿精不好嗎？
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
肘倒立體式，首先趴在瑜伽墊上，然後用兩條胳膊支撐住身體，雙腿慢慢往前移動，直到形成倒立體式，然後雙腿自然彎曲九十度，維持住平衡，前後分開一點。
這個體式還是比較簡單的，同樣趴在地面上，兩個胳膊支撐社體，右手平放，左手彎曲支撐下吧，左腿將身體撐起來，右腿抬起到最大，形成一字馬。
Look3：修飾腿型
雙腿是女人的第二張臉，沒有性感修長的美腿，簡直讓人崩潰。平時練習這組體式，讓你分分鐘擁有修長筆直的雙腿，做腿精不好嗎？
首先，蹲在瑜伽墊上，雙手合十放在胸前，呈現佛手的姿勢，然後甚至左腿到一側，感受右腿的壓迫以及左腿的拉伸。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
肘倒立體式，首先趴在瑜伽墊上，然後用兩條胳膊支撐住身體，雙腿慢慢往前移動，直到形成倒立體式，然後雙腿自然彎曲九十度，維持住平衡，前後分開一點。
這個體式還是比較簡單的，同樣趴在地面上，兩個胳膊支撐社體，右手平放，左手彎曲支撐下吧，左腿將身體撐起來，右腿抬起到最大，形成一字馬。
Look3：修飾腿型
雙腿是女人的第二張臉，沒有性感修長的美腿，簡直讓人崩潰。平時練習這組體式，讓你分分鐘擁有修長筆直的雙腿，做腿精不好嗎？
首先，蹲在瑜伽墊上，雙手合十放在胸前，呈現佛手的姿勢，然後甚至左腿到一側，感受右腿的壓迫以及左腿的拉伸。
半船式的變式，雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上，然後用力抬起左腿，保持直立狀態，然後右腿盤在左腿上，右手抓住自己的左腳，保持上半身的直立。
小密語錄：好身材是練出來的，這幾個瑜伽體式助力你成為真女神
藍盈瑩憑藉著《甄嬛傳》《外科風雲》等電視劇為人們所熟知，最近又在跑男節目上大放光芒，憑藉著超高的顏值，纖細的身材，以及不俗的情商圈粉無數，最近，網上又流出了幾張身穿裙裝的照片，我們一起來看看藍盈瑩的好身材和魅力吧！
照片中的她端莊溫婉，盡顯貴族氣質，彷彿是畫中走出來的女人。這款長裙選用的是一字領設計，能夠展現她白皙的香肩以及性感的鎖骨，腰間上的綁帶裝飾能夠收束腰線，展現纖細小蠻腰，在細節上就足見她身材的完美，加上個性的英文印花，典雅如她。
藍盈瑩身穿一條方領長裙，修飾了脖頸的線條，看起來更加的修長有魅力，加上微微露出的事業線，更顯性感嫵媚。肩頭的羽毛裝飾，俏皮靈動，充滿了少女感。裙襬則是網紗透明的，讓雙腿若隱若現，展現著大長腿的誘惑，輕鬆成為眾人眼中的焦點。
這條長裙就比較中規中矩了，無形中有著鄰家女孩的既視感。整體牛仔面料，讓裙子版型服帖，將她纖細卻又凹凸有致的身材展現的淋漓盡致，無袖的設計能夠露出修長纖細的玉臂，更顯清純美好，加上淡雅的妝容和短髮，盡顯淑女氣息。
長裙本身就是身材的殺手，沒有纖細的身材，絕不能輕易嘗試，弄不好就是車禍現場。藍盈瑩之所以能夠把長裙駕馭的如此之好，歸根結底還是她超好的身材曲線，以及超高的顏值。顏值我們模仿不了，但是身材可以通過練習瑜伽獲得，還等什麼，跟著小密動起來吧！
Look1：收緊腰腹
由於生活節奏加快，我們的運動時間減少，加上久坐的緣故，腰腹總是堆積著許多的贅肉，讓我們苦不堪言，這幾個體式可以減掉腰腹贅肉，讓你更加迷人。
雙人瑜伽練習，首先讓自己的同伴做一個頂峰式，雙手支撐身體接觸地面，雙腿筆直不要彎曲，挺起自己的臀部，保持住這個姿勢，然後自己做一個手倒立體式，然後慢慢將身體放在同伴的背部，抬起雙腿，變成蠍子式。
頭肘倒立的變式，首先盤腿坐在瑜伽墊上，要讓雙腿盤緊，為後續倒立打基礎，然後向前彎腰，用雙手支撐身體形成倒立，轉化為頭肘支撐，穩定身形，保持雙腿盤坐的狀態。
單腿輪式和手倒立變式的組合，直立在地面上，然後下腰直到雙手支撐住身體，然後抬起一條腿成九十度即可。另外一個人，做一個簡單的倒立，雙腿分別呈現九十度，但是前後分開，保持平衡。
Look2：手臂減肥
纖細白皙的手臂總能為整體加分不少，尤其是穿露臂裝的時候，更是一大亮點，所以粗壯的手臂必須消滅，唯有纖細玉臂才是王道。
肘倒立體式，首先趴在瑜伽墊上，然後用兩條胳膊支撐住身體，雙腿慢慢往前移動，直到形成倒立體式，然後雙腿自然彎曲九十度，維持住平衡，前後分開一點。
這個體式還是比較簡單的，同樣趴在地面上，兩個胳膊支撐社體，右手平放，左手彎曲支撐下吧，左腿將身體撐起來，右腿抬起到最大，形成一字馬。
Look3：修飾腿型
雙腿是女人的第二張臉，沒有性感修長的美腿，簡直讓人崩潰。平時練習這組體式，讓你分分鐘擁有修長筆直的雙腿，做腿精不好嗎？
首先，蹲在瑜伽墊上，雙手合十放在胸前，呈現佛手的姿勢，然後甚至左腿到一側，感受右腿的壓迫以及左腿的拉伸。
半船式的變式，雙腿併攏伸直坐在瑜伽墊上，然後用力抬起左腿，保持直立狀態，然後右腿盤在左腿上，右手抓住自己的左腳，保持上半身的直立。
首先，站直身體，然後慢慢下蹲直到左手支撐地面，上身向左側扭轉，然後不用腳掌支撐，改作雙腳的腳趾彎折支撐，這個比較考驗柔韌度，要量力而行，慢慢來。
夏季就是要美美的穿各種服飾，長裙也是必不可少的單品，平時多多練習瑜伽，就能獲得性感纖細的身材，做藍盈瑩一樣的女神絕對不難，一起努力吧！