健身與不健身看了這些人你就知道差別有多大！網友：NBA與CBA！

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1/8 健身和不健身的差別到底有多大，看了這些健身達人你就知道差別會有多大！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。

2/8 健身的人週末依舊如常堅持鍛鍊不健身的人都果斷選擇睡個懶覺如果你想要有圖中這樣的效果堅持是第一！

3/8 訓練：不論去健身房還是在家自己鍛鍊，找到適合的器材與動作。健身需要注意方式方法，找對適合自己的健身方法是關鍵!

4/8 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。

5/8 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

6/8 圖左是一位67歲的老人圖右是67歲的健美運動員楊新民老師健身和不健身差距就是這麼明顯！

7/8 凱文樂福高中和進入NBA對比照還有什麼理由不努力1

8/8 健身與打籃球一樣，持之以恆，科學的鍛鍊方法，合理的飲食結構，充足的睡眠，良好的作息。下一個和NBA球員一樣的健身就是你！

2017-11-08