最瞭解牙齒的人莫過於牙醫了，下面看看清潔牙齒他們怎麼說？

牙齒，作為一個人身體上最重要的器官之一，得到所有人的重視。但是，真正能夠將牙齒護理放在首位的人，在中國還屬於少數。有些人是因為無法堅持清潔牙齒，而更多的人則是因為不瞭解護理牙齒的科學方法。

對於牙齒，最瞭解它的人莫過於牙醫了。牙科醫生在為患者治療牙病的同時，一般也會著重保護自己的牙齒。那麼，想了解最科學的牙齒護理方法，就來看看他們是怎麼做的吧。

文/本報記者 侯傑

清潔牙齒是首位

不論牙齒的護理方式是什麼，徹底清潔都是第一位的。

刷牙作為最基本的牙齒清潔方式，其實是很重要的。使用牙刷可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，是保持口腔清潔的重要自我保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。

孰不知我們從小學習到的“早晚各刷一次牙”可能還不夠科學。據國內某連鎖牙科診所主任醫師介紹，由於中國人的飲食習慣，一天三餐後殘留在牙縫裡的食物殘渣和油脂會比較多。“我們習慣於早上起床後先刷牙再吃飯，而一天三頓飯後，到了晚上再刷牙。這段時間很長，在牙齒中殘留的食物殘渣有充足的時間生成病菌。這就是很多人保持早晚刷牙，但依然會有牙病的原因。”

口腔衛生組織推薦的刷牙方法是“3個3”刷法：每天刷3次，飯後3分鐘刷，一次3分鐘。

手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，有調查顯示超過90%的中國人採用橫向刷牙的錯誤刷牙方法。僅僅橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。

而且對於牙釉質是一種物理磨損，長期磨損會使我們的牙齒鬆動、敏感。

巴氏（Bass）刷牙法

巴氏刷牙法是目前最受認可的成人刷牙方式，能夠有效清潔牙齒及齦溝，預防牙菌斑積累。

先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45度，向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動刷牙，至少顫動10次，再移至下一組2-3顆牙。然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。刷門牙舌和顎側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度，從牙齦刷向牙冠，並指向及進入齦溝。最後刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。

具體操作如下

1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2、從後牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣（頰）面。

3、用同樣的方法刷後牙的舌（顎）面。

4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力前後來回刷。

牙線，必不可少

據從事牙科醫療工作的馬醫生介紹，在美國，牙線是每個家庭必備的產品，並且有從小就養成使用牙線的習慣。“在我國，牙線的使用率不高，很多人都不會用。”馬醫生說：“凡是我接觸過的牙病患者，我都會從頭教他們使用牙線，並叮囑把這養成習慣。從某方面來說，牙線比刷牙更加重要。”

據馬醫生介紹，當刷牙時牙齦出血，說明牙齦已經有問題了，這時我們需要做的就是按時刷牙，並一定要用牙線進行徹底地清理，同時可以用溫鹽水漱口，每天3次。這樣認真操作10天左右，如果是牙齦炎症出血的話，一般都會有較大的改善。如果10天后仍然出血比較嚴重，多半是有嚴重的牙周問題，可能就需要洗牙了，當然也不排除全身的健康問題。牙齦出血不是小事，更不能忽視，應該及時發現問題並治療。如果牙齦長期出血而不治療的話，會造成牙齦萎縮、牙齒鬆動，甚至可能會脫落。

牙線棒和牙線，該怎麼選

很多人在使用過牙線後，都會轉投牙線棒行列，因為在使用牙線的時候，總是會弄一手口水。據馬醫生說，牙線棒雖然更容易使用，但由於牙線棒上的牙線是繃直的，並不能包住整個牙側面，清潔的面積會比較少。而牙線本身是柔軟的，可以包住牙側面，所以清潔的面積更大，效果自然也更好。

從效果上來說，更能清潔牙齒的牙線是首選。當然，如果不方便雙手操作牙線或者夠不到最裡面的牙縫時，也可以選擇牙線棒進行清理。

每天用牙線會不會撐大牙縫

牙齒本身就有一定的活動範圍，輕微的前後左右移動是不會對牙齒造成損傷的。牙線本身也會變形、變扁，更容易通過狹小的縫隙，它可以利用牙齒的活動輕鬆塞進牙縫裡。另外，使用牙線時不要用力過大，以免損傷牙齦導致牙齦出血。

如果牙線難於“滑”進牙縫，可能是由於牙石積聚的緣故，這時只需讓牙科醫生將牙石清除，情況便會改善。

牙線出現拉絲是牙齒問題嗎

如果牙線很容易出現拉絲的情況，並且還總是在某一個牙縫出問題，那說明這個牙縫裡有牙結石，或者這個牙縫有齲壞（蛀牙）問題，再或者這個牙縫的齲齒充填物出現了問題。如果這種現象經常發生，還是尋求牙科醫生的幫助吧。

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