讓我感到恐懼的並不是工作中做錯事被扣錢，而是對自己曾經做的事記不清，當時說過哪些話、做過哪些行為，能不能對現在的我有影響等等。

我曾經對自身的問題採取過一些行動，但好像沒有什麼效果。由於太害怕而不敢冒險嘗試，我錯失了許多生活中的精彩。

我的故事開始與童年，小學時，我說話口吃，因此不得不參加語言訓練班。

我特別害怕女孩子。在我腦子裡，女孩都是令人恐懼的怪獸，絕不會喜歡我這又瘦又高的口吃男孩，我肯定她們會嘲笑我。

最終，我還是喜歡上一個女孩，她很受歡迎、活潑開朗，上課時她的座位還在我旁邊。

說起來有些尷尬，為了引起她的注意，我曾使用過各種各樣不正常的手段，但都沒有用。

不錯，我就是那些不顧一切的傻瓜之一，那時一本雜誌後面的廣告吸引了我，那是一個噴霧劑，據說這個噴霧劑能讓我變得“讓女人無法抵抗”。

年少無知的我立刻訂購了一瓶開始使用，每天上課前往身上噴一點，但她似乎沒有受到影響。有一天，我有意的將時間掐好，和她一起走出校門。她就在我身旁！我們朝一個方向走，周圍沒人只有我倆。

我想盡一切辦法擠出簡單的“哈嘍”，和她聊上幾句。之後，她轉彎走向另一個方向。

於是她走了，我把事情搞砸了，本想約她出去玩，結果連口都沒張開。

直到25歲後，我才鼓起勇氣親吻女孩，那時才開始經常出去約會。無論如何，我終於克服了自己的恐懼，逐漸獲得和女人約會的自信。

逐漸的，我開始認識到我不應該逃避恐懼，它也不是我放棄目標和夢想的理由，它只不過是暫時的心理壓力而已。

如果我咬住牙經受住了短期壓力，我就能超越它，達成自己的長期目標。

有些人是社交焦慮，那就讓他們主動與陌生人搭訕；恐高就陪他們爬山；害怕做電梯就陪他做電梯；你越是恐懼什麼就越要接觸它瞭解它。

我的一位好友已經快30歲了，可他依然單身，我問過他為什麼不找對象，他說如果有女人注視他，他就會退縮，將目光移向別處。

他的經歷跟我以前很相似，我曾經也害怕與女生在一起。

我讓他告訴我更多的細節：焦慮是什麼時候開始的，由什麼引發的，持續多久，用過什麼方法改變自己，心理怎麼想的等等。

社交環境會讓他產生恐慌反應，只要是在餐館、咖啡廳、酒吧等陌生環境，他就會呼吸加重、心跳加速、渾身僵硬。

還有一些來自他平時在網上學的撩妹技巧，之後他用在相親的妹子身上結果鬧個大紅臉，被人嘲笑。

這個受過良好教育、事業有成的男人覺的自己完全沒有魅力。他鑽進了牛角尖，將自身一些小缺點無限放大，最後覺的自己一無是處。

瞭解了他的經歷後，我把他帶到公園中放鬆，我建議他看些喜歡的書籍、觀察過往的行人，或聽輕快的音樂。我交給他一些放鬆練習，讓他每次去公園前、在公園時都做一做。

過段時間我們在見面時，我讓他向行人微笑，經行眼神接觸，在他習慣後，我讓他上前去向陌生人打招呼或問路。

我想讓他獲得一些體驗，恢復與人交往的信心。陌生人的一個微笑，一個眼神都會給予他鼓勵。這有助於他忘掉腦中的不愉快，淡忘那些被嘲笑的往事。

就這樣，先從男人開始，之後是女人，但有意的避開那些能吸引他的人。

當他能輕鬆自如地與陌生人對話後，我知道他已經準備好迎接下一關的挑戰約會聖地：酒吧

我們來到酒吧，這裡的桌子之間很近，能輕易的聽到鄰桌的在聊什麼。同樣，我讓他觀察酒吧中那些喜歡交友的人，然後我鼓勵他加入聊天。

通過幾次反覆的練習後，他終於遇到了某個女子，開始了一段感情。

幾周後，我與他聊天，他說他打算放棄網上那些教人撩妹的小套路，原因有二：1.他已經不再需要了。2.他的新女友準備去他家共進晚餐。

恐懼時必然存在的，迴避它是自然反應，但迴避只會讓你受困與此。與其躲避，不如超越它，克服它。作為回報，你將得到巨大的成就感。

• 想一下你因為恐懼而錯過什麼，如果你不是這麼害怕，你喜歡做些什麼？
• 寫一份後悔清單。如果焦慮不成為障礙的話，你生活中有哪些事是本來應該完成的？有空時讀一讀，用它作為你改變的動力。