又是一年返校季，每年這時，父母們都會爭先恐後地給孩子購買學習用品和新衣服，再買些健康的零食填滿食品櫃。回學校還意味著孩子們會面臨作業的壓力，要早睡早起，還很有可能患上感冒和咳嗽。
Tina Ardon是一名家庭醫生，同時也是三個孩子的母親。在這篇問答採訪中，她提出了幾條健康小貼士，以指導父母和孩子在開學之後保持身體健康。
問：對那些即將開學孩子們的家長，你的第一條建議是什麼？
答：如果讓我給父母們三條建議的話，第一條建議就是確保孩子接種了最新的疫苗。第二，要帶孩子做視力檢查，保證眼部健康。你們一定不想讓孩子們上課時看不清黑板，讀書時看不清字。第三條，我希望家長們能夠幫助孩子重新回到之前的作息，保證睡眠時間，減少屏幕使用時間。
問：為了準備好返校，誰應該去做一次體檢？
答：我會建議孩子們去做返校體檢，因為在之後的一年當中他們都見不到自己的家庭醫生。體檢尤其能夠找出可能會影響孩子學習能力的一些因素，也能檢查出影響他們參加體育運動的一些問題。
問：為什麼體育運動如此重要？
答：體育鍛煉之所以如此重要，是因為我們可以就此瞭解家族病史，比如心臟病、心臟病突發死亡或其他類似的問題。我們可以通過他們參加體育運動的類型，瞭解過去的傷病情況，以及適合什麼運動。這都有助於我們決定他們是否需要進行進一步的測試，比如心臟功能測試，同時我們也會據此建議他們是否應該進行基線腦震盪測試——鑑於他們在新學年可能會面臨受傷。
問：誰需要進行基線腦震盪測試？
答：真正應該考慮進行基線腦震盪測試的孩子是那些腦震盪風險較高的人，比如進行身體接觸類運動或高風險體育運動的兒童，例如足球等體育運動。在這一類運動中，很有可能發生衝撞導致頭部受傷。還有啦啦隊成員也應得到重視，因為那些學生可能會被拋到空中，在空中炫技。
問：返校季來臨時，檢查疫苗接種情況，同時配以必需的輔助藥劑對學生有什麼重要的意義？
答：如果你的孩子在4到6歲，正在上幼兒園，我們要確保他們接種了最新的麻疹、腮腺炎、風疹和水痘疫苗，說服七年級的孩子們注射“防止破傷風的藥劑”。根據學生的年齡段，如果她們還沒有打HPV疫苗，我們也會建議注射該疫苗。
問：對高中生和大學生來說，哪種疫苗最重要？
答：對高年級的學生來說，我們要確保他們已經接種了最新的兒童疫苗。同時，還要確保他們已經接種了腦膜炎疫苗。腦膜炎是一種感染，通常發生在兒童或青少年時期。在人口居住密集的地區更容易出現腦膜炎病菌，比如大學宿舍。同時，我還想再說一次，如果還沒有打HPV疫苗，請一定要打。
問：您有什麼關於學生作息時間、就寢時間和家庭作業方面的建議嗎？
答：對孩子們來說，作息時間很重要。同時父母也應該允許他們某些時候能夠獨立地做出自己的決定，比如完成作業、放學後吃點什麼等等這類事情。我認為對孩子提出明確的期望也有助於孩子形成良好的生活習慣和作息。毋庸置疑，保證良好睡眠和減少屏幕使用時間對保持身體健康和思維敏捷至關重要。我還鼓勵家長和他們的孩子、老師和家庭醫生保持聯繫。如果他們看到孩子在考試前出現焦慮情緒，或是存在視力問題、頭痛等，都可以找老師或事家庭醫生聊一聊。
問：最後，您還有什麼其他建議嗎？
答：返校季是孩子們重新開始養成良好生活作息和健康習慣的最佳時機。我還建議父母能夠時刻關心孩子，做決定時問問孩子們的想法。同時也要給自己留點時間——這可是一年當中最緊張忙碌的時刻。
原文來源：Pocono Record
原文標題：Tips for a healthy school year from a physician mom