比喝酒還“要命”的4個壞習慣,更容易引發脂肪肝,第3個人人有
大號綠茶杯
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我們常常說到脂肪肝的時候,大家就會自然聯想到酒精,的確,喝酒的人群要比正常人群患上脂肪肝的機率要大很多,但是還有很多因素都可以導致脂肪肝的,卻被大家忽視了,本文就為大家介紹,健康是自己的,重不重要你說了算。
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脂肪肝,是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象,而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷並及時治療常可恢復正常。
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脂肪肝很容易導致肝硬化,危害是很大。很多生活中壞習慣很容易導致脂肪肝。我們要了解這些導致脂肪肝壞習慣,以便對脂肪肝加以預防。那麼,哪些壞習慣容易導致脂肪肝的發生呢?
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醫生告誡:生活中這4種習慣更易導致脂肪肝,千萬別大意: 習慣一:加工食物攝入過多 現在,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,易誘發肝臟損傷。
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習慣二:長期吃素或者減肥過度 脂肪長期堆積於肝臟,超過肝臟溼重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外,與個人的代謝也有關係。有的人選擇吃素來減肥,但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素,並不能滿足機能的需要,使糖皮質類固醇分泌增多,大量遊離脂肪釋放到血液中,超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝臟中,從而引發營養不良性脂肪肝。因此,長期營養不良、過度節食減肥等的人,可能也會出現脂肪肝。
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習慣三:每天喝水少於1200ml 成人血液中60-80%都是水分,喝水少,會導致體內垃圾排出減少,使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。 正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml,也可以多喝,平時也可以選擇植物泡水喝,養生作用更佳!
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習慣四:能量消耗過少 有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了,入大於出,結果發胖。有資料顯示:在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤,這是由於脂肪組織的增加導致了遊離脂肪酸的釋放過多,而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
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如何預防脂肪肝 一、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理,做到粗細搭配營養平衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
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二、適當運動。每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
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三、慎用藥物。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
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此外心情要開朗。不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
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五、蒲公英根茶歸肝、胃經,擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好,對肝炎、脂肪肝等都有很好的修復效果。 蒲公英在健康方面的優點當中,影響最大的首推保肝,清肝毒,預防肝損傷。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝,且能增強肝臟再生能力。還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用
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2017-10-26
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