玩手機導致頸椎病？用這個動作玩手機，頸椎病不再犯！

“世界上最遠的距離是我在看你，你卻在低頭玩手機。”現在，低頭看手機成了很多人走路、吃飯時都在“堅守”的習慣，這個長假，很多人也是一邊遊山玩水一邊玩手機……

你知道嗎，低頭玩手機特別是低頭的角度超過45度時，相當於在脖子掛了2個大西瓜！

頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

低頭玩手機最直接的危害就是引發頸椎病！

頭，頸，肩，背，手臂痠痛，頸脖子僵硬，肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發乾，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，平衡失調，心動過速。

這些都是頸椎病帶來的！

據《生命時報》報道，我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。

那麼問題來了，如何遠離“手機脖”，告別頸椎問題呢？

不玩手機？不現實。

想要在玩手機的時候依然讓頸椎病遠離你，重點是要用正確的姿勢玩手機。

什麼是玩手機的正確姿勢？

保持頭部正常弧度不低頭，脖子範鬆，再講手機放到相對應的視線中。

關鍵是不要低頭！

關鍵是不要低頭！

關鍵是不要低頭！

注意，玩半小時手機要休息5分，做做下面這些頸椎操。

緩解頸椎矯正動作：

1、反向伸頭法

把頭儘量往後仰，可以坐著站著躺著把頭往後仰， 最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。

2、“八步”運動法

用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸，然後換右手，這有助於頸部放鬆。

然後按照下面這套動作放鬆肩頸，每個動作頭停留3秒，一共要做8個拍。

這些頸椎緩解動作不要勿用力過猛，緩慢動作要做到位。

這樣就不怕玩手機帶來頸椎病啦！