體重100斤的景甜爆出油膩照，怎樣避免易胖體質後節食又復胖

許久不見，一點視頻傳遍了網絡，曾經體重剛過百的景甜咋胖成這樣了？肉嘟嘟的臉充滿了油膩

不過但工作室精修圖明明是這樣的，跪服了工作室的PS大師們。

突然有種，明星好像活在自己的世界中的感覺，不知道現在網友的手機都能有這麼高清了...

不過話說回來，從去年景甜就開始說自己胖了，當時還發微博說體重過百，雖然也只有101斤。

一陣子不見，感覺胖到臉上肉褶子都出來了。但是說實話，景甜剛出道的時候，跟現在判若兩人，渾身上下散發著高冷甜的氣質，已經是兩個size……

為啥景甜剛過100斤就腫到變形，保持身材真的有那麼難嗎？

其實，很多時候，景甜很多時候都是通過節食控制體重，覺得吃了這個甜點就會發胖，就會影響身材影響上鏡，然後逼迫自己忍住食慾。

但其實真正的自律，是自己深刻知道內心衝動和外在標準是會產生衝突，但自己會因為長遠利益來調整自己的行為。

什麼是易胖體質

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

現在很多人想減肥，但有時候反而搞得自己越來越「瘦」不了，過度節食的後果，造成我們餓過頭，一吃東西反而吃過量；雖然用運動來減肥是件很辛苦的事情，但這樣才能維持長期的瘦身效果；以節食減肥的人，通常復胖後會比原本的體重還要重，想到要再經歷一次減肥的痛苦，又會意志消沉，運動才是維持體態的最佳選擇

形成易胖體質後節食又復胖的原因

1.飲食與生活習慣不當

飲食模式和生活習慣是造成肥胖的一大因素。易胖體質的人基本都缺乏自制力，熱衷於高熱量食物，酗酒，不健康的生活習慣。一般來說，美味可口的食物都是高油高糖的，偏愛各種飲料……不知不覺吃下去的這些東西，很容易就在體內轉化成脂肪了。

2.心理因素導致頻繁暴食

科學研究表明，吃甜食容易讓人心情愉悅，“吃”也就成了很多人調節心情、排解壓力的一種方式，比如心情不好暴飲暴食，“長此以往就容易導致肥胖了。

3.基礎代謝率低

基礎代謝率高低是影響“易胖體質”最主要一個因素。基礎代謝率就是身體維持生命的所有器官活動消耗的能量，換句話說，一天啥也不幹身體細胞活動所消耗的能量。一般來說，男性的基礎代謝率平均比女性高，幼年比成年高；年齡越大，基礎代謝率越低。

事實上，基礎代謝率是我們身體消耗熱量的最大來源，一般人的基礎代謝在1400-2000大卡之間，而（一定強度）運動消耗的熱量僅為幾百大卡。舉個例子，一個基礎代謝為2000大卡的人和1400大卡的人一天同樣攝入2000大卡的食物（不考慮其他活動消耗），基代為2000的人消耗了所有的熱量，而1400的人還有600大卡的結餘，很可能就轉化成脂肪儲存在體內了。於是相較前者，後者就成了“易胖體質”。

4.睡眠不足

現在熬夜已經成了全民通病，尤其是年輕人，已經習慣了熬夜加班，或者是熬夜、看電影、看電視劇、打遊戲，熬到凌晨兩三點才睡覺也是家常便飯，每天只睡四五個小時身體根本就沒有辦法正常的休息，身體的各個器官也不能正常的進行排毒，身體的各個激素和內分泌也會紊亂，久而久之就會變成傳說中的“易胖體質”。

5.口渴才喝水的人

在自己覺得渴的時候才喝點水，這種情況就說明身體也已經處於一種輕度缺水的症狀，是要我們及時補充水份的一種信號。