做任何事情都是一個過程，健身亦是。這個過程不僅明顯的改變了你的體形，而且還鍛鍊了你的意志。據瞭解，長期堅持健身的人抗壓能力是沒有健身習慣的人6-8倍。所以，健身不是張口就來的東西，也不是你看了幾個視頻，幾篇文章就有效果的東西。
如果你是下面這幾種人，那麼健身是不適合你的，趁早別練了，重新去找樂子吧，所以，且練且珍惜。
一、速成上癮者
特點：健身之前立下了雄心壯志，
“不瘦十斤不改頭像”
“3個月減不掉20斤我就去死！”
“練不出八塊腹肌，我就不是男人！”
“我要馬甲線，我要翹臀！我要大長腿！”
……
你身邊肯定有這類人，我現在朋友圈還有“不瘦十斤不改頭像”這個頭像吶。但是在健身一週後，
“跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？”
“咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？”
“這教程就是忽悠人！！！！”
“今天練得不錯，晚上擼串去！”
……
總之，思想很前沿，身體卻拖延。這種人適合去整形，抽脂只要一週就見效，是吧～
二、極端補劑主義者
極端補劑主義者還可以分為兩類：一種是補劑痴，這種人認為不吃補劑，肌肉就長不出來。不吃減肥藥，就不可能擁有好身材。
“聽說喝增肌粉可以長肌肉”
“我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧”
“我喝了這麼久的蛋白粉，怎麼還沒長肌肉？”
而另外一種則是補劑黑，這種人認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱，認為吃蛋白粉就是作弊，就是不健康。
這類人只是缺腦子，合理補劑只是日常飲食之外的補充，對身體所需營養起一個輔助的作用。缺乏營養學的知識可以去學，健身先健腦，無腦不健身，別以為健身就是一個不動腦子的活。
三、健身的“看客者”
微博、微信、頭條上關注的健身達人不少，還悄悄的收藏了一大把訓練教程，飲食搭配……
然後呢？你猜猜？
一下班回家就是葛優癱，順路再去擼個串……躺下之後，打開手機，又開始垂涎別人的好身材，又開始定計劃，收藏教程……如此往復的循環，沒有一點改變。還問“為什麼健身沒有效果？”
健身對於這種人來說，只是在腦子裡放了一場電影，兩天打魚三天晒網，以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰，以為去了健身房就一定會瘦，以為跑了一次步腰就會細一圈。
這就是健身類所謂的“低質量的勤奮者”，健身房裡稍微留點汗就覺得自己夠努力了，而實際上可能大多數時間在看別人練。這種人只是在健身房找安全感罷了。
四、健身房自拍、裝逼黨
換好衣服不是開始去熱身，而是拿起手機開始拍，拍帥哥、拍美女、拍環境……就連鐵也拍……
舉兩下鐵自拍一次：“今天擼鐵，寶寶的麒麟臂已經在路上”。
走路25分鐘、跑5分鐘，拍照修圖半小時，推送朋友圈：“今天跑步1小時，寶寶好辛苦”……
好身材到是沒見到，但是透過濾鏡厚厚的妝倒是很明顯。順帶提醒：愛美的寶寶記得健身前一定要卸妝，鍛鍊時毛孔是張開，化妝品這些化學物質就會跑進你的皮膚裡，後悔都來不及的～
健身鍛鍊並不是什麼特別值得炫耀的事，只是生活的一種方式和狀態。不要用鍛鍊的時間、擼鐵的重量去攀比，數字都是蒼白的，沒有任何意義。浪費大幾千辦張卡，還要置備一身行頭，還有時間這種沉沒成本，只是為了拍張照，性價比實在是低。
五、管不住嘴的“吃貨”
“沒吃飽哪有力氣減肥？！”
“我已經吃的很少了！”
“不吃飽吃好我會很煩躁！”
這些段子或許說起來是很好笑，但是一直戒不掉對食物的依賴，還想有好身材，無異於痴人說夢。明明是想減脂，卻離不開大魚大肉，喝著各種高糖飲料，練了五分鐘就想著用食物來犒勞自己的人。
這類“吃貨”們，還是趁早放棄健身吧，最上放棄不了吃，心裡又想著吃，出了給自己添堵外，剩下的就是層層贅肉了。
六、重度數字敏感者
他們，迷戀的是舉鐵的重量。
實際上深蹲最多蹲100KG，不巧，這個時候來了一個漂亮的妹子，展現男人雄風的時候到了，來，給我上150KG！健身慘案製造者，25歲，卒。
健身要量力而行，適合自己的就是最好。不是為了的金牌的舉重，是循序漸進的練肌肉。大重量也許是好，但請不要盲目上重量，拿自己的生命開玩笑。沒有人會嘲笑一個在認真深蹲50KG的人。
她們，迷戀體重稱上的數字。
有些姑娘減肥連基本的身體健康都不顧，更別說什麼線條美感了。“我170，現在101斤，想要體重不過百怎麼做”。姑娘，冬天到了，你身上那點肉扛得住嗎？瘦得只剩下一把骨頭，你真的覺得美嗎？
有些姑娘覺得體重秤上的那幾位數就是全部，“哎呀，堅持一個月健身還重了兩斤”，不說一兩斤的體重浮動是正常的，健身後，咱們看的是身材圍度。
身體的美感是線條，不是數字。畢竟大家的眼睛不是體重秤，看不出體重那幾位數字的美感。
七、長期伸手黨
“教練，xx怎麼練？”
“教練，能給我個計劃嗎？”
“教練怎麼減肥？怎麼吃？”
“你能......”
balabala……
健身是一個不斷學習積累知識的過程，每天問這些小白的健身知識是沒有用的。前面說了，無腦不健身，別以為健身就是動幾下，意思幾下就美了，健身更需要長腦子，長心眼兒。
前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子，也可以和一些健身達人多交流。如果自己懶得動手去做，即使有教練，還是白搭，除非你一直不差請教練的錢。
說在最後：
健身不是件速成的事！健身不是件輕鬆的事！
從身體開始增長肌肉到形成，肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月，形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年。達到你身材的巔峰，最理想的情況下，需要10年。
如果你想幾個月內就練成肌肉型男，以為達到健身男的體重就成為真正的肌肉男了？！以為靠修圖出來的大長腿、小蠻腰就真的是身材好了？！你還是別健身了！
這個世界沒有隨隨便便的成功，沒有隨隨便便就連出來的肌肉男，沒有假裝跑兩下步就練出的小蠻腰。只有真正敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人，才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就。
上面說的幾種人，請不要對號入座，如果有以上幾種傾向，請及時糾正自己健身的心態。另外，如果堅持不下去了，就去把這些年的維祕翻出來，我反正是看了不下100遍了。