運動潮流此起彼伏，運動有益於身體健康很是不置可否。朋友圈裡多了一種炫的方式-公里數。人們不管自己的體質如何，耐受的強度多大，一味地追求成績，而忘了當時鍛鍊的初衷。
一個20歲的小夥去健身。第一天回去後感覺肌肉痠痛，疲乏無力。他覺得是運動後的正常反應。第2、3天堅持去鍛鍊了。結果他就發現胳膊變腫了，尿量減少，尿液的顏色也不對勁了。去醫院檢查竟然被下了病危通知書！
原來小趙是得了橫紋肌溶解。這個詞一聽，大家第一反應就是肌肉被溶解掉了吧？為什麼運動會導致肌肉溶解呢？才25歲就這樣，難道不能運動了嗎？
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。
引起橫紋肌溶解的病因很複雜，國外有人指出，光是獲得性病因就多達190多種。但有一些原因是常見的，比如過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、極端體溫（高熱、低熱）、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
橫紋肌溶解有哪些症狀呢？
患者會感覺發熱、噁心、嘔吐、心跳加快、肌肉疼痛、壓痛、腫脹及肌肉無力等情況。由於症狀與運動後症狀相似，常被人忽視。也可出現發熱、全身乏力、尿外觀改變，呈現茶色或紅葡萄酒色尿。由於本病可伴急性腎衰竭，所以還可見到少尿、無尿等表現。小趙的症狀即橫紋肌溶解伴隨急性腎衰竭。
茶色尿是因為小便中有肌紅蛋白，肌肉被損壞會出現肌肉疼痛、腫脹、乏力。所以，運動要量力而行，適量。過度運動、肌肉擠壓傷、低燒、高燒、感冒時，或自身有疾病時，應選擇適合強度的運動。自己有低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒等代謝性疾病的人更應該選擇適合的運動，不應該盲目跟隨健身的潮流，追求8塊巧克力。
那運動量到底是多少應該合適呢？
運動量不能準確的被計算出來，要通過客觀的測定來判斷。比如鍛鍊前後的脈搏、血壓、肺活量、心電圖、尿蛋白、血色素等。
平時我們主要是看運動者本身的感受。當運動結束後，感到全身舒展、精神充足、稍感疲勞、肌肉略微痠痛，但不影響工作、睡眠、學習等，說明運動量是合適的。如在運動結束後4~12小時之內，仍感到頭暈無力、肌肉痠痛、睡覺不舒適、食慾下降，則表明運動量過大，要及時作出調整。
如果大家可注重一下自我的感覺，再合理安排鍛鍊的時間，就減少患病的機率了。一般鍛鍊身體的話，時間不少於5分鐘，要達到減肥塑身的目的，時間不能少於20分鐘。速度要慢，呼吸要均勻，不要過大或過小，不然沒有什麼作用。
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