小夥不滿身材臃腫，每天徒手健身加跳繩，10週會有何顯著變化？
每天堅持徒手健身加跳繩，能練成什麼樣呢？雖然無法幫助練出大塊頭，但從微胖練成肌肉型男還是可行的。喬納大學時代是拳擊運動員，畢業後身材就開始慢慢發福，身高1...
泡沫軸的作用：
1、釋放肌筋膜和收緊肌肉；
2、促進血液循環；
3、放鬆肌肉以減輕關節壓力、緩解疼痛；
4、泡沫軸可以延伸肌肉和肌腱，拆散軟組織粘連和疤痕組織。
一個小小的泡沫軸竟然會有如此妙用？那我們要怎麼使用它呢？如下圖一樣輕輕滾動就可以了。
泡沫軸放鬆
不單單可以放鬆腿，還能放鬆全身哦，使用方法都是一樣的。
泡沫軸放鬆背部
泡沫軸放鬆大腿前側
泡沫軸放鬆臀部
泡沫軸放鬆大腿外側
泡沫軸放鬆大腿內側
泡沫軸放鬆小腿
除了表面平整的泡沫軸，還有這些有凸點的泡沫軸，更加能刺激到深層的肌肉和筋膜。
注意我們使用泡沫軸的時候，先輕輕慢慢滾動，如果有痛點或者是結點的時候，停下來一會，稍微按壓一下，等痛點的痛感慢慢減輕的時候，再繼續滾動。
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