緩解壓力，釋放全身，六招瑜伽放鬆術讓你更美 壓力一掃空

今天大師兄分享幾個特別適合勞累後的瑜伽放鬆休息的體式，選擇一個舒適安靜的環境，讓自己安靜下來，盡情享受瑜伽帶給自己的美好時光吧。

• 後背下墊抱枕和瑜伽磚，適合身體前側比較緊張的伽人
  

• 仰臥雙腿側躺，雙腿間夾抱枕釋放掉髖部的緊張。
  

• 俯臥懶貓式 不止在瑜伽館 在家也可以哦
  

• 雙腿打開 膝蓋兩側分 既伸展腿內側，可以在兩腿外側加磚墊高
  

• 完全的攤屍式放鬆 瑜伽休息術最長採用的姿勢
  

• 坐姿冥想姿勢，如果髖比較緊，可以選擇坐骨下方墊瑜伽磚。
  

大師兄寄語：這些方法不止可以在瑜伽館，完全可以選擇在家裡都可以，給自己十五分鐘時間完全安靜下來，享受片刻的安寧，給自己的身體充會電。您的轉發分享是對大師兄極大的鼓勵，大師兄非常期待您的幫忙轉發分享，感恩瑜伽遇見你。如果你對瑜伽也非常感興趣，可以聯繫我的微信 yoga5223 讓我們一起在瑜伽路上更好的前行。