堅持運動，去健身房打卡，是為了獲得更健康的身體。但你有沒有發現，和你一起打卡的有些小夥伴，明明是同時出入健身房，但一個月下來，你瘦了了，她卻絲紋不動？
難道是她在偷偷吃嗎？並沒有。你覺得奇怪，為什麼相同的運動，對兩個人會有不同反應。
根據《紐約時報》報道，有一項研究發現，某些人天生就對某些運動沒反應，是該項運動典型的無反應者，所以就算動再多，瘦下來效果也有限。
不過不代表你瘦不了，而是要換種方式。
大家好我是圖片，只是舉例……
嗯，其實如果你跑步很久沒瘦了，說明就要擼鐵或者HIIT。
如果你擼鐵擼到失去信心，那麼上跑步機鍛鍊心肺，再回到槓鈴旁。
加拿大安大略省的女王大學和渥太華大學的幾位教授作了一個實驗，他們蒐集了21名健康男女資料，包含最大氧氣攝取量、心跳率和有氧健身相關的其它生理數值。
就是這位
每位測試者接受兩種完全不同類型的鍛鍊，分別為每週4次的長時間有氧耐力訓練，與踩踏8次20秒腳踏車的間接式訓練，各持續3周。
結果發現，有三分之一的人對耐力訓練無反應，體力甚至更差，但在間接式訓練中卻有較佳表現。
女王大學運動學副教授Brendon Gurd表示，每一種減肥方式不一定適用每個人。
Brendon Gurd提供一個簡單的辨別方法，運動前先通過上下踩踏盒子3、4次確認心跳數，實行一項運動1個月後再重複測量，若你覺得比以前輕鬆，心跳數也較緩慢，那就代表這項運動對你來說有效果，沒有的話，可能就要調整運動類型了（按照有氧心率是150次/分鐘的要求來調整有氧/無氧）。
更多的，我們推薦有氧無氧結合。先熱身活動，然後做一些無氧運動，擼鐵或者徒手的都可以。然後進行一定時間的有氧運動，跑步、跳繩等。以達到最佳CP值。
注：運動的CP值，指你投入的時間和精力，和獲得回報的比例。
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