腹肌的好處不只是好看，8個動作練起來，保護內臟，練出結實腹肌
由於完美觀改變，我們對身材的追求不再是纖細而是健美。隨著健康觀念的改變，我們運動的目的也不再是單純地保持身體，更是維持健康。所以，我們在減肥塑形過程當中，...
腹肌是人類最性感的部位，也是人類身體美的標誌，所以腹肌也是最吸引人的部位，不管是男人還是女人只有ta擁有性感的腹肌，在任何場合都會散發出迷人的光彩魅力，這也是為什麼現在所有人都熱衷於腹肌鍛鍊的原因，因為腹肌不但讓身材可以變得矯健性感，還能防止腹部脂肪增長，我們都知道如果腹部脂肪過高的話，不但嚴重影響身體美感魅力，還會給身體帶來很多副作用
所以當身體體脂率嚴重超標的時候，一定要進行減脂訓練，當身體減掉多餘的脂肪以後，你會發現身體會無比的輕鬆富彈性矯健，
今天小編為大家整理一組非常完美的下腹肌專項訓練動作，可以有效的幫助大家進行下腹部增肌訓練，同時這些動作也可以有效的幫助大家減掉下腹部位的脂肪
下面8個下腹訓練動作，一些動作需要利用負重訓練,一些動作利用自身體重訓練,用不同的器械去練習,利用繩索,單槓,健身椅,雙槓,瑜伽球等，以不同的角度方式去抬腿深度刺激腹肌的下部分，每個動作2-3組,每組15-12，每組做完休息60秒，每個動作做完休息120秒，當然大家也可以根據自己的訓練需要，選出一些動作加入的平時的腹肌整體訓練當中，也可以利用全部動作進行專項的下腹強化訓練。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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