剛開始練瑜伽瘦下去，過一段時間又胖了，真相扎心

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現如今，很多白領小姐姐都知道練習瑜伽對自己的身體好，尤其是身材，絕對特別受益，但是，有一些小姐姐在練習瑜伽的剛開始還是很輕鬆的減掉了一些贅肉，但是，練習3個月以上就反彈了。為什麼別人練一個月就瘦了，你練3個月反而胖了。這到底是為什麼呢？現在就和小伴一起一探究竟吧。

扎心真相一：壓力大。

現在的年輕人，普遍問題就是“鴨梨（壓力）山大”，生活、愛情、就業、等等多方面的壓力簡直要壓死個人，透不過氣來，於是，有一部分人開始尋找一種可以讓自己“解脫”的方式，讓自己發洩的方式，沒錯，瑜伽確實是一個很好的方式。

扎心真相二：有時間才練，不堅持

於是，她們開始有時間就練習，儘管是在勞累的下班之後、繁忙的工作之後，只要有時間，就一定要練習一兩個瑜伽體式來讓自己放鬆放鬆，殊不知，這種方式確實能夠讓我們的精神得到放鬆，但是，我們的身體似乎並不這樣認為。

扎心真相三：越練習越胖

漸漸地，一個月過去了，我們的身體也有了一些變化，之前肥胖的地方也有了明顯的瘦下去的痕跡，於是，便開始繼續練習，可是，好景不長，身體反而越來越胖了，沒錯，就是越練習越胖，有時候說出來自己都不敢相信。

扎心真相最終原因：過勞肥

這到底是什麼原因呢？小伴這就告訴你，有一個詞語叫做“過勞肥”，不知道你們有沒有聽過，所謂“過勞肥”，就是指人體在經過了足夠的精神壓力之後，又承受了很大的肉體壓力，久而久之，終於肉體承受不起，“不正常”的胖了起來。

半月式變式

練習“半月式”，最重要的就是要活動好腰部關節。

Step1：山式站立在瑜伽墊上，呼吸室外清爽的空氣。

Step2：上身向右扭轉，右腿繃直，支撐身體，左腿順勢向上抬起。

Step3：上身在彎曲至最大限度之後，雙臂豎直伸展。

手肘倒立式

練習“手肘倒立式”時，千萬不要忽視了腹部肌肉的重要性哦。

Step1：開始，將雙手手肘呈“三角形”放在瑜伽墊上。

Step2：雙腿在彎曲蓄力之後用力向上伸展（彈起），將雙腿移至上方。

Step3：雙腿移至頭上方之後，自然彎曲，並且前後分開。

幻椅式

Step1：這個體式屬於“休息”類的體式，可以在我們練習完複雜體式之後練習。

Step2：開始，雙腿併攏，雙膝彎曲，雙腳踮起，上身前傾。

Step3：雙臂舉起，向上伸展，雙目目視前下方。

舞蹈式

Step1：首先，我們要將雙腿繃直，站立在地面上。

Step2：上身慢慢前傾，只留左腿支撐身體，右腿隨上身向上抬起。

Step3：雙臂後伸，輔助右腿向上伸展。

練瑜伽重要的是慢慢的堅持可能你練3個月還是瘦，但是隻要堅持，改變自己的生活方式，收穫的結果肯定是舒心不是扎心。

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