明星的身材一直是大家津津樂道的話題
尤其是女明星
胖了或是瘦了都是新聞熱點
事實上,沒有什麼吃不胖的身體體質
明星也需要通過控制自己的食慾
加強健身強度來維持身材
要不然,電視裡那些身材完美的“小妖精”
可不是自己睡一覺就出來的
為了維持自己完美的身材
明星們從飲食上就嚴格要求自己
今天折姐就跟大家聊聊女明星們的減肥食譜
看看她們在減肥期間都吃什麼
少吃派
鄧紫棋
粗糧 蔬菜
鄧紫棋在網上說
“你吃了什麼,會在你的身材上反映出來;
你思想了什麼,會在你的行為上表現出來。
維持健康的心身需要堅持,
建議各位與人同行互相鼓勵支持,會非常有動力。”
為了保持身材和體型
鄧紫棋不僅十分注重健身
對飲食的把控也毫不放鬆
粗糧與蔬菜的搭配或是蔬菜搭配番茄蛋花湯
這就是減肥期間鄧紫棋的晚餐
伊能靜
蔬菜 深海魚
米粒的全能媽媽伊能靜
也是一個對自己身材要求很高的女人
為了能有最佳身材
食用無添加調料的食物
重口味的折姐覺得這方法不太適合自己
不過伊能靜有一理念折姐還是很贊同的
不要節食!選對了健康的食物一樣可以助於減肥
身體需要的熱量如果不能從日常飲食中獲取
那麼就要從肌肉中獲得而不是脂肪
時間久了,身體中的肌肉越來越少
而脂肪不減反升,後悔死你!
劉 芸
麥片 青菜
同是辣媽的劉芸對減肥也頗有心得
面對網友關於產後身材的恢復
她支招麥片搭配青菜
蔗糖們覺得怎麼樣呢~
袁姍姍
全麥麵包 蔬菜
不久前,袁姍姍在微博中
晒出自己的減肥午餐——西蘭花+白粥。
雖然十分的清淡,但都是健康減肥食物的首選。
想要減肥的MM們飲食方面首選新鮮綠葉蔬菜,
肉類以魚肉牛肉為主。
張天愛
水煮番茄黃瓜 雞蛋
曾經的張天愛是個116斤的肉肉臉妹子
後來成功甩肉30斤變成了現在大家熟悉的瘦臉美女
相信大家一定好奇,她究竟是怎麼瘦下來的
張天愛最開始的方法是最粗暴簡單的,就是節食。
張天愛自曝為了瘦身,每天就只吃清水煮番茄黃瓜。
第一年裡面每天只吃兩頓飯,而且也不碰主食。
一年後,體重就降到了理想的數字。
然後第二年才在食譜里加入了雞蛋。
如今的張天愛瘦身當然不會再這麼極端了,
現在的她更加偏向於健康飲食。
飲食計劃裡新增了不少食材,
但卻是營養又健康的食物。
所以想減肥的蔗糖們,
先從把手邊的高熱量食物扔掉開始
何 穗
蔬菜 果汁
維祕“天使”何穗,膚白貌美大長腿,
折姐無數次對著屏幕上的長腿流口水
但是看何穗為了完美身材所做出的努力,
果然美好身材不是白來的
劉 雯
麥片 水果
說到“何仙姑”怎能忘記我們可愛的“大表姐”
選擇的都是低脂低熱量的食物
燕麥片+水果的搭配
或是麵包幹+西式簡餐配上一杯咖啡
感覺不像正餐吶,難道是折姐吃的太多了……
而且大表姐的微博中,健身的照片也很多
吃的少,還不放鬆的加強鍛鍊
折姐一點都不懷疑超模的身材為毛這麼完美了~
楊 紫
節食 清水煮菜
“小蚯蚓”對於減肥的執念估計全國人民都知道
男票秦俊傑接受採訪時
也提到過楊紫為了減肥不惜節食的做法
不過,看楊紫的反饋,似乎對於成效很滿意?
妹子!三思啊~你忘記之前慘痛的經驗了嗎
鄭 爽
節食 喝水
還記得吃瓜群眾扒出的
鄭爽貼吧減肥打卡時間嘛
小爽為了瘦真的對自己好狠啊
上面這張圖片看的折姐怪心酸的
蔗糖們注意啦!小爽的這種減肥方式太傷身體了
千萬不要嘗試!
馬思純
少吃 多運動
喝藿香正氣水?姑娘你也太重口味了吧~
難不成是想靠喝完藿香正氣水
然後吃不下其它食物減肥?這可就不對啦
徐靜蕾
“老徐”曾經公開過自己的減肥食譜
這可是3個月減掉了15斤的神奇菜單!
說到蘇打餅乾,折姐有話說
大家挑選時一定要挑選少鹽或是無鹽的!
張馨予
青菜
張馨予的菜單折姐懷疑自己能不能撐住一天~
都是青菜,肉食動物很沮喪
鄭秀文
番茄 花椰菜 西芹 洋蔥 青椒
對減肥有所研究的鄭秀文
不忘把總結的瘦身祕籍分享給好友吳君如
韓國明星
韓國的娛樂圈競爭壓力出了名的大
因此明星們對於身材的控制
也是比我大天朝的明星們還要嚴格
多餐派
其實下面這部分的女明星吃的也不算太多
不過,對比之前為了減肥
基本不怎麼好好吃飯的女人們來說
下面的這幾位的確保障了正常的飲食
而且,大多還是產後媽媽們
如果你也是產後,打算快速恢復身材的話
下面的內容可要看仔細啦~
孫 儷
健身 多吃素 晚餐少主食
找到自己的風格越來越美的“娘娘”
產後起初也是有些肉肉的
產後發福很正常,關鍵是孫儷很快就瘦回來了!
以為早餐只是一杯水?別被騙啦~
孫儷曾說,“我向曾經的胖子要了減肥方法,
她告訴我晚上別吃主食。
我堅持18天了,每天晩上以素食為主,
不吃任何主食,並且在19:00前吃完飯。
因為工作忙,我這段時間只去過一次健身房。
我今早一稱體重,輕了3斤了,
看看鏡子裡的臉已成條狀,真為自己高興。”
所以說,想要減肥,
控制飲食是必須的,少吃但不是不吃。
瘦身月子餐30天食譜1
早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉,下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
瘦身月子餐30天食譜2
早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗.
午餐:麵條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果.
晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗.
瘦身月子餐30天食譜3
早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個。
晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。
瘦身月子餐30天食譜4
早餐:全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯
睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。
林心如
這幾天林心如“產後瘦身菜單”的新聞
估計很多蔗糖們都看到了
喏,菜單就是下面的這個圖片
林心如每天吃這麼多還能恢復原來的好身材
真的好厲害!
早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯
午餐是燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要2到3份),
五穀飯(1/3碗)和燙青菜
下午茶是2份水果,
主要以草莓、奇異果、
小西紅柿、番石榴和香蕉為主
晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)和燙青菜;
湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯
飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。
一天三餐都沒少外加下午茶,主食吃得並不多,
中午就吃三分之一五穀飯,
但是女孩們啊,她晚上還吃肉昂!!!
這讓節食不吃飯的楊紫
只啃青菜的張馨予情何以堪
小 s
出了名好身材的小s,
在她身上看不出懷孕生子的痕跡
不過這也離不開她當初為了生完寶寶可以儘快開工
為自己設定的減肥菜單,據說瘦了13公斤
產後第一和第二週:
不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
產後第一天(1日5餐):
早餐:薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵:黑糖番薯。
接下來的3周餐:
第一週:鱸魚湯、豬肝藥膳餐。
第二週:豬腰、燉品。
第三週:麻油雞。
在小s看來,減肥的技巧在於吃飯的順序,
先吃魚再吃肉,再來青菜,最後再主食,
前面吃完有飽腹感,主食就吃不下了
來源:新浪娛樂
當然了,這些女明星們的瘦身菜單因人而異
管住嘴,邁開腿是最基本的要求!
關於減肥,折姐在這裡引用“娘娘”的一句話
“只有想不到,沒有做不到的事,
只要堅持,就一定能成功,包括減肥”。
所以,姑娘們,別隻顧著羨慕別人的好身材,
只要肯努力,你也可以做到的。