減肥前後對比

▎ta的成功故事

• 薄荷用戶名：可可巴啦啦

• 年齡：28歲

• 身高：161cm

• 初始體重：64KG

• 當前體重：53KG

• 減去重量：22斤

• 用時：6個月

• 關鍵詞：OL、飲食不受控、不愛運動

01 | 從平平無奇的路人甲，到笑容迷人的女主角

認識薄荷NICE服務真的是一件非常幸運的事，剛生完寶寶後狠下心購買了半年的服務。

△ 最重時期，大概75kg左右

這期間我慢慢的減重，養成健康的飲食習慣。

△ 開始使用NICE服務時，68-64kg之間波動

服務期過後也沒有將這些拋之腦後，保持著健康苗條的狀態。給大家展示下我的變化，自戀一下，哈哈~

△ 完美變身！53-54kg的我，朋友見到都很驚訝

02 | 管好嘴，突破減重期難題第一關

其實在接觸NICE服務之前我也知道要控制飲食，理論學了很多，但過去的10多年裡一直沒有辦法很好的持續的去控制自己，總是忍不住吃點油水豐富的食物。

△ 滿滿的油水

加上白天上班，晚上帶寶寶的忙碌生活，哄孩子睡覺的時候自己就會不小心睡著，運動時間也時有時無。既管不住嘴，腿也只邁開“一小步”，我的減肥生涯就是在龜速前進。

遇到max之後，她在飲食上給了我很大的幫助。有個監督在真的比自己把控要有用的多。

食物

我經常會因為太忙而忘記加餐或者吃少了，第二天max就會找上門來告訴我，遇到這個情況要怎麼吃，有哪些可以替換的食物，以及外出就餐聚會時吃飯的順序……

讓我印象最深的就是對主食的重新認知，以前看網上的減肥攻略，總覺得不吃主食就能瘦，但現在我要大喊一聲“這是錯的”！

△ 圍度變化

主食不能不吃，而是可以有選擇的吃。有些人會有錯誤的觀念：我少吃點就少攝入一點。相信一直有關注薄荷的小姐妹肯定都知道100g的炸雞塊和100g的粗糧（紫薯、紅薯、玉米等食物），卡路里是相差甚遠的，所以不是少吃一點就可以少攝入。這樣只會讓你餓得更快，然後吃更多，造成惡性循環。

對照顧問給你的食譜以及每天的預算熱量，吃夠吃好才是硬道理！

03 | 堅持就是勝利，變瘦後感受不一樣的世界

我決定要減肥已經很多年了，吃過藥，節過食，走了很多彎路，浪費了很多時間……

減重後

遇到NICE後，我把這當做最後一次，告訴自己：你就試試看唄，沒準能瘦呢，不要強迫自己做不開心的事情啊，能瘦就最好了，不能瘦，最壞也就是維持現狀而已。現在真的很慶幸我堅持下來了。

下面將我的小心得分享給大家：

減肥後

（1）外出就餐的順序很重要！一般先吃蔬菜，這樣可以減少其他食物的空間，攝入量自然也就控制住啦；

（2）主食換成粗糧，但不要長久的吃一種。紅薯紫薯是不錯的選擇，但要注意和其他雜糧穀物換著吃，不然容易膩；

（3）不要過分關注體重的變化，心態放鬆對減重更有幫助；

（4）不愛運動的女孩們，可以像我一樣找個自己喜歡的運動，暫時沒有也沒關係，多試幾個總會有所發現。

△ 過去

姑娘們，減肥也要健康的來，對身體造成不必要的損傷可就得不償失啦，再給你們看看我減重前後的對比，是不是超震驚！

△ 現在

最後，真的希望大家都能瘦下來，畢竟胖胖的時候逛街找能穿下的衣服，要比找喜歡的衣服難多了，對吧？好啦，現在向著喜歡的衣服，衝鴨！

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減肥前後對比

▎ta的成功故事

• 薄荷用戶名：可可巴啦啦

• 年齡：28歲

• 身高：161cm

• 初始體重：64KG

• 當前體重：53KG

• 減去重量：22斤

• 用時：6個月

• 關鍵詞：OL、飲食不受控、不愛運動

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01 | 從平平無奇的路人甲，到笑容迷人的女主角

認識薄荷NICE服務真的是一件非常幸運的事，剛生完寶寶後狠下心購買了半年的服務。

△ 最重時期，大概75kg左右

這期間我慢慢的減重，養成健康的飲食習慣。

△ 開始使用NICE服務時，68-64kg之間波動

服務期過後也沒有將這些拋之腦後，保持著健康苗條的狀態。給大家展示下我的變化，自戀一下，哈哈~

△ 完美變身！53-54kg的我，朋友見到都很驚訝

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02 | 管好嘴，突破減重期難題第一關

其實在接觸NICE服務之前我也知道要控制飲食，理論學了很多，但過去的10多年裡一直沒有辦法很好的持續的去控制自己，總是忍不住吃點油水豐富的食物。

△ 滿滿的油水

加上白天上班，晚上帶寶寶的忙碌生活，哄孩子睡覺的時候自己就會不小心睡著，運動時間也時有時無。既管不住嘴，腿也只邁開“一小步”，我的減肥生涯就是在龜速前進。

遇到max之後，她在飲食上給了我很大的幫助。有個監督在真的比自己把控要有用的多。

食物

我經常會因為太忙而忘記加餐或者吃少了，第二天max就會找上門來告訴我，遇到這個情況要怎麼吃，有哪些可以替換的食物，以及外出就餐聚會時吃飯的順序……

讓我印象最深的就是對主食的重新認知，以前看網上的減肥攻略，總覺得不吃主食就能瘦，但現在我要大喊一聲“這是錯的”！

△ 圍度變化

主食不能不吃，而是可以有選擇的吃。有些人會有錯誤的觀念：我少吃點就少攝入一點。相信一直有關注薄荷的小姐妹肯定都知道100g的炸雞塊和100g的粗糧（紫薯、紅薯、玉米等食物），卡路里是相差甚遠的，所以不是少吃一點就可以少攝入。這樣只會讓你餓得更快，然後吃更多，造成惡性循環。

對照顧問給你的食譜以及每天的預算熱量，吃夠吃好才是硬道理！

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03 | 堅持就是勝利，變瘦後感受不一樣的世界

我決定要減肥已經很多年了，吃過藥，節過食，走了很多彎路，浪費了很多時間……

減重後

遇到NICE後，我把這當做最後一次，告訴自己：你就試試看唄，沒準能瘦呢，不要強迫自己做不開心的事情啊，能瘦就最好了，不能瘦，最壞也就是維持現狀而已。現在真的很慶幸我堅持下來了。

下面將我的小心得分享給大家：

減肥後

（1）外出就餐的順序很重要！一般先吃蔬菜，這樣可以減少其他食物的空間，攝入量自然也就控制住啦；

（2）主食換成粗糧，但不要長久的吃一種。紅薯紫薯是不錯的選擇，但要注意和其他雜糧穀物換著吃，不然容易膩；

（3）不要過分關注體重的變化，心態放鬆對減重更有幫助；

（4）不愛運動的女孩們，可以像我一樣找個自己喜歡的運動，暫時沒有也沒關係，多試幾個總會有所發現。

△ 過去

姑娘們，減肥也要健康的來，對身體造成不必要的損傷可就得不償失啦，再給你們看看我減重前後的對比，是不是超震驚！

△ 現在

最後，真的希望大家都能瘦下來，畢竟胖胖的時候逛街找能穿下的衣服，要比找喜歡的衣服難多了，對吧？好啦，現在向著喜歡的衣服，衝鴨！

減肥後

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