肥胖會遺傳，減肥會影響全家人，34歲寶媽為愛減肥45斤！

肥胖真的會遺傳嗎？之前看過報道，說已證實了肥胖會通過基因遺傳的，但是我認為肥胖更多在於生活習慣的延續，也就是說父母胖孩子也很容易胖的。比如我就是典型的例子，我媽媽很胖，我從小就胖，直到我通過努力減肥成功，減掉45斤後才發現肥胖不僅會遺傳，而且減肥更能影響全家人。

肥胖真的會遺傳！

從小我就是那種胖胖的女孩，因為媽媽說她發胖是因為姥姥也胖，那是遺傳。所以我也習慣性的認為我的胖也是遺傳，所以一直理所應當的胖了很多年。

在我印象中，我吃的最多的飯是雞蛋炒飯。因為媽媽工作比較忙，所以每次都是晚上多做點米飯，然後早上起來炒飯，而且她每次做飯的時候放油特別多，用油泡飯來形容一點也不為過。

其實不僅是我家，很多雙職工家庭的都會有差不多的情況，中午在外面吃，晚上回來吃一頓正餐，這樣的習慣很容易導致發胖的。

我的體重一直比同齡人重，初中的時候體重就有130斤了，上高中的時候140斤左右，大學畢業後體重一度接近160斤。不過還是要感謝我的老公，他居然從沒因為體重嫌棄過我。

備孕期一定要減肥！

我們結婚8年沒有要孩子，一度被懷疑我倆身體有毛病。確定想要孩子後我也減過肥，大概是減掉10斤的樣子就沒有堅持下去，心想反正生完孩子還要再減肥就沒有必要多此一舉了。

結果這個決定讓我痛苦不堪。在確認懷孕成功後的例行產檢上，我被查出妊娠期糖尿病。醫生說本身34歲首胎已屬於高齡產婦，再加上懷孕前過於肥胖導致胰島素抵抗，所以現在懷孕會風險很大。

但是面對老公以及家人們知道懷孕成功後的喜悅，我決定還是要孩子的。懷孕期間因為我的血液難凝固就沒有做穿刺檢查，而採用的微創檢查，好在別的一切還算正常。

產後減肥不能拖！

感謝上天，孩子順利出生，在寶寶8個多月的時候我正式開始了減肥。事實上很多人都說6個月左右是產後減肥的黃金期，結果一直被我拖著，事實上還是僥倖心理在作怪。

這次減肥我採用的是合理飲食搭配適量運動的健康減肥方法，具體步驟如下：

1、飲食改變：減肥期間是早晚代餐，午餐正常吃飯；午餐和晚餐前吃點水果，平時多吃蔬菜多喝水；好處是利用代餐來控制飲食熱量實現減肥，午餐等正常飲食保證最低熱量攝入及多樣化飲食。

2、加強運動：前期主要是有氧運動，快走為主，偶爾高興起來也會在家學著跳點減肥操。每天堅持45分鐘以上的有氧運動對於減掉脂肪很有幫助，關鍵是一定要養成習慣，這樣能夠長久保持身材。

運動後半小時內不要餵奶，運動前儘量把奶水喂完，這樣運動時就能減輕傷害。

3、養成習慣：減至滿意體重後由早晚代餐換成代晚餐一餐過度下，我認為減肥至少要堅持3個月為一個週期，這樣身體才能形成記憶，關鍵是自己也能養成習慣。減肥是形成一個新的健康習慣的過程，這樣減肥成功後自然不反彈。

從產後的165斤減肥至現在的120斤，我整整減掉了45斤！在減肥期間我面對無數次的誘惑都堅持下來了，不為別的，只是想讓我的女兒知道，她的媽媽不胖所以她也不胖！

減肥能夠影響全家人！

減肥成功後，無論是飲食上還是運動上都得到了很大的改變，現在我做飯的原則是少油、少鹽、少糖、低脂，寧可少吃一口也絕不多撐一點。從買菜到做飯到最後的吃飯，整個環節都發生了變化，包括晚飯後全家人都有出去散步幫助消化的習慣。

胖是會遺傳的，但是好的生活習慣同樣是會延續的！減肥一定要趁早，這絕對沒錯！