韓國女生堅持減肥一年，靠這3招減掉60斤，網友：根本不是同一人

最近幾年，時尚圈內突然多了一些“plus”版的超模，比如史上最大碼超模的Ashley Graham，如今她儼然成為全世界男人心中的性感女神。她的逆襲其實也暗示著大眾審美在發生悄悄的變化。所以，不要再為自己的身材自卑了，夠自信就夠美！

當然，像Ashley Graham這樣自信的女生是比較少見的。對於大部分女生來說，“減肥”這兩個字已經成為了生活的一部分。不但長期需要對自己的飲食習慣負責，而且還需要通過正確的鍛鍊來保持體型。

日常生活中，你身邊經常會聽到很多人時不時叫嚷著要減肥，但絕少有減肥成功的案例。因為“減肥”這件事真的太痛苦了，嘗試過的人肯定深有體會。

以至於，每當看見一些人從肉肉的身形成功減少了一個碼，都不禁會覺得很神奇。但要和下面介紹的這個韓國女生比，你或許也會感嘆一聲：這根本不是同一個人！

這位名叫Hyun Ju的韓國女生，高峰期重達78公斤，但只用了一年時間就減掉了近30公斤。

HyunJu自曝，肥胖的身形曾經一度讓她徹底喪失自信，同時身體也因為肥胖出現了各種毛病，比如高血壓、糖尿病等。只有27歲的她突然感覺到不能繼續放棄自己的身體，於是就下定決心減肥。

而她靠的就是3個很簡單的方法：健身，帶氧運動和節食！

減肥離不開運動和節食這兩大方法，對於HyunJu來說也是如此，只不過Hyun Ju會選擇她自己比較喜歡的運動方式，比如慢跑和單車。她不太喜歡那些無趣的鍛鍊方法，雖然同樣很有效果。因為運動是要長時間堅持的事，如果你本身不喜歡，那就根本不可能堅持下去。

所以選擇自己喜歡的帶氧運動，循序漸進是她的祕訣。但同時呢，Hyun Ju表示她每星期只會大概做3次帶氧運動，每次不過30分鐘。而且她會選擇空腹做帶氧運動，因為這樣可以讓她減掉脂肪，同時又不會流失肌肉。

需要注意的是：帶氧運動和健身是兩碼事。每天健身可以鍛鍊肌肉，而肌肉比脂肪消耗的能量更多，所以為身體儲存更多肌肉是有助減重的。

飲食方面，這位韓國女生建議不要過分節食，不然影響的其實是身體的新陳代謝，對於減肥有害無利。

相反，她建議減肥的人應該少食多餐，選擇一些天然和無加工的食物，多菜少肉，既能吃飽也不會吸收更多的脂肪。另外，Hyun Ju也提醒要多喝水，每天喝超過2公升的份量，因為水除了有助排毒外，亦可以增加陳新代謝，對於減重非常有幫助。

從一個將近160近的大胖子，變身一個100斤的保準健身Girl，是不是很勵志？其實我們每個人都可以成為Hyun Ju，只要你努力堅持，不半途而廢，下一個女神就是你！