科學鑑菸草中含有數百種複雜的化學成分，而大部分對人體都是有害的，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類等40種是有毒的物質。煙在點燃後，所產生的煙霧，包含了菸草中所有的化學成分，同時比菸草本身又增加了一些有害物質，如一氧化碳和菸焦油等。那是因為除菸草本身外，在製成捲菸的過程中，要在原料中加入一些可可、甘草、糖、甘油、乙二醇等調味、溼潤、產香、助燃物質。
雖然這些添加劑本身無害，但在燃燒過程中卻起了變化，產生大量對人體有害的物質，因此為了保持身體的健康，戒菸是最好的方法。但是很多菸民總是有事沒事想抽菸，一時很難戒掉煙癮。那麼，該如何從飲食上入手來減少吸菸對身體的危害呢？小編介紹幾種食物，不僅是煙毒的死對頭，還對肺部有好處。
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黑豆豆漿粉的營養比較均衡，是非常健康的早餐飲品，含有麥氨酸，能緩解支氣管發炎的毛病，幫我們減輕肺部的負擔，吸菸的朋友們可以試試，可以排出肺部毒素哦。
普洱茶對經常抽菸的人來說這可是個好東西，喝水的時候加些普洱茶葉，裡面含有的豐富茶多酚和兒茶素不僅能排煙毒，還可以化解尼古丁的毒性.
蒲公英茶性平味甘微苦，有清熱解毒，消腫散結的功效，適用於肺病患者。蒲公英茶有止咳化痰，清肺熱的作用，經常喝對咽炎有很大緩解作用，還可以排出煙毒。
丁香茶雖然並不是治病的小能手，但是卻是適合所有人飲用，尤其對於煙癮大的朋友們， 服用該丁香茶可以很好的養肺。每日取3~5g丁香茶茶葉反覆沖泡飲用即可。
石斛可以很好的清除肺部毒氣，對防治肺炎也有很好的效果，它能快速的作用於人體內分泌，提高人體的抵抗能力，有效治療排除肺部煙毒，經常吃一吃，給你的肺部“洗個澡”。
銀耳的口感軟滑，清熱潤肺效果非常的好， 用來銀耳做銀耳百合糖水，可以很好的滋潤肺部，吃起來感覺不一般，健康養肺又美味。
百合花茶可以清肺熱和平喘的功效，尤其是對於經常抽菸的人來說，百合的香氣很有助於體內殘餘煙毒的排除，更好的潤肺養肺。
菊花有清熱解毒的功能，對於肺燥熱的人來說，每天喝一杯，清肺熱，咳嗽少。是潤喉好物，減少喉嚨痰積聚，久咳嗽初愈的朋友們喝一杯，養肺又潤喉哦。菊除了能清咽潤肺的功能，還能夠緩解因吸菸造成的肺部毒素淤積 ，經常喝一喝給肺部“洗洗澡”。
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