掌握這份保養清單，從1歲到100歲，每個階段都是女人最好的年齡
這首歌，經王菲充滿韻味的嗓音唱出來，彷彿一首詩，詩中是一個女人在歲月中慢慢前行的背影。
10歲
那時候，幸福很簡單，一個布娃娃，一條公主裙就能樂開花。
被很多人寵愛著，不知道憂愁是什麼。最大的煩惱或許就是黑板上那道沒能解開的算數題吧。
調理保養清單
▶ 護膚：新陳代謝功能很好，即使晒黑了，也很快就能白回來，皮膚的再生能力很強！這階段的膚質，大概是最完美的狀態，只要注意防晒，避免黑色素沉澱即可。
▶ 飲食：多吃富含維生素和蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。
▶ 運動：適當增加戶外活動，接受足夠的日晒。因為經常鍛鍊有助於增加骨骼壓力，促進造骨細胞形成，保護骨密度，而增加日晒，則有助於維生素D 的合成，從而有利於鈣的吸收。
20歲
像一叢初開的繁花，湧動著青春的荷爾蒙，想吃想愛，想變成天邊的雲。情感和時間都豐沛得可怕。
哭便盡情哭，笑便盡情笑，勇敢是寫在眼睛裡的。
慢慢地，年少無知時的夢想漸漸變得模糊，開始為業績揪心，開始關注房價，開始存錢……生活變得現實而具體。
催婚大戰越演越烈，然而所謂“合適”根本沒那麼容易。
迷茫著也奮鬥著，慌亂著也堅守著。
調理保養清單
▶ 護膚：定期做深層清潔，適當使用控油護膚品，避免油脂分泌過多造成粉刺。不要給皮膚太多營養，更不要塗抹粉質的化妝品，以免造成毛孔堵塞、長粉刺。
▶ 飲食：多吃有助於減少油脂分泌的食物，如新鮮的蔬菜、水果，還有豆製品。平時多喝白開水，少吃辛辣食品和甜食。
▶ 運動：這個階段的女性，身體功能正處於鼎盛時期，是一個雕塑體型，運動塑身的最完美階段。可選擇各類有氧運動增加體能，配合無氧力量訓練塑造身體線條。
30歲
不知不覺來到30歲大關，少女氣息退去，成為在煙火氣中摸爬滾打的人妻。
趟過懷孕生產這條艱辛的河，緊接進入孩子家務職場互相撕扯的兵荒馬亂。
二人世界變成三人行，夫妻間爭吵摩擦也逐漸升級。累到癱軟的時候，也會想“到底為什麼要結婚呢”，但看看熟睡的孩子，又覺得一切都是值得的。
調理保養清單
護膚：除了定期做徹底清潔外，還要注意保溼和防晒，預防衰老。建議每週做1~2次美白補水面膜，一年四季都要防晒。
飲食：多吃葡萄、土豆、橘子、檸檬、青紅椒和西紅柿，最好不要吃容易消耗體內水分的油炸食品。
運動：由於工作、飲食和生活習慣等，皮下漸漸堆積了一些脂肪。可選擇保健體操、瑜伽、步行、游泳、慢跑、爬山等低強度有氧運動，每週堅持做4-5次即可。
40歲
曾讓自己心動的男人，如今發福得厲害，頭髮也稀疏了不少。婚姻變得有些乏味，沉默是兩人相處的常態。
生活這架馬車正是爬坡時節，載著房貸車貸，孩子的學費，老人的醫藥費……你和他都是那個拼命拉車的人。
人至中年，一抬頭，四周全是需要自己照顧的人，卻沒了照顧自己的人。
曾經少女情懷總是詩，如今中年心事濃如酒。
調理保養清單
護膚：增強皮膚彈性，延緩皮膚衰老。選擇適合自己皮膚的洗面奶，選擇抗氧化、抗衰老的保溼面霜，可以保持皮膚的溼度和增強皮膚的彈性。每週可以做1~2次營養保溼面膜。
飲食：多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含維生素的食物，多吃豆製品，補充植物性雌激素。
運動：身體開始發福，骨質開始疏鬆、肌肉彈性減弱。應多做伸展運動，配合有效的韌帶和關節訓練，增加關節滑膜的靈活性，多進行戶外訓練，常晒太陽幫助鈣質吸收。
50歲
人生半程已過，孩子長大離家，生活空了下來，有了大把時間。突然感慨前半生愛自己愛得太少了，為孩子活，為家庭活，卻很少為自己活。
對於人生，曾經放不下的人與事已隨歲月飄散，時光帶走了脂玉肌膚，卻讓生活多了從容坦然。
調理保養清單
護膚：多補充水分，對再生細胞也要小心地處理與呵護。可使用防皺霜、抗老化的化妝品，適當做一下維生素E的面膜或膠原蛋白類的面膜。
飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素，延緩面部皮膚的衰老。適當地飲用綠茶，幫助消腫降壓。
運動：體內雌激素和孕激素分泌將逐漸減少，體力、精力和適應力都會慢慢降低。適宜參加群體性項目，多進行和同伴有交流的運動，可以改善心情，緩解煩躁情緒。
60歲
孩子的孩子都已長大，頭髮漸漸由花白成了全白，原來老去是這樣的體驗啊。
身體開始不聽使喚，語速變慢了，眼睛也暗淡了。
沒有了紅脣烏髮，但笑起來，那堆滿皺紋的臉龐也蠻好看。
調理保養清單
飲食：這階段對鐵、鈣的需求較多，一日三餐中應多吃一些如莧菜、番茄這樣的食品。多吃黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等，可避免出現老年斑。
運動：肌肉、骨質、心肺耐力、肢體協調能力，以及對疾病抵抗力等都會變差。運動項目最好以提高心肺功能的有氧全身運動為主。
下面這個只有2分鐘的短片，沒有華麗的臺詞，曲折的情節，不過是100位中國女性，在鏡頭前報出自己的年齡。
從新生兒到百歲老人，一張張變換的面孔，看完彷彿走過一個女人的一生。
馬爾克斯曾在書中如此說：
任何年齡段的女人都有她在那個年齡階段所呈現出來的無法復刻的美。 她因年齡而減損的，又因性格而彌補回來，更因勤勞贏得了更多。
人生就像一場旅行，一處有一處的風景，一處有一處的收穫，每個階段都獨一無二。
51歲的劉嘉玲曾參加一檔綜藝節目，主持人問：“你最享受自己什麼時候的狀態？”
劉嘉玲笑了笑，坦然說：“最享受現在，此刻就是我最好的年紀。”然後她說了下面一段話，令人印象深刻：
“二十幾歲青春貌美，但彷徨迷茫，到了五十歲臉上多了皺紋，然而對生活的領悟卻是那時沒有的。我現在的狀態一切剛剛好，飽滿且自信。”
女人只要用心經營自己，每個年紀都是美的。
努力去愛，用心去活，不依賴，不攀附，不將就，何時都是最好的狀態。