《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
1
長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
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長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
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長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
5.人中深長
人中者，溝渠之象也。一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。
6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
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長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
5.人中深長
人中者，溝渠之象也。一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。
6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。
7.下巴發達
《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。
8.眉高長垂
中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。
9.目光有神
中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
1
長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
5.人中深長
人中者，溝渠之象也。一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。
6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。
7.下巴發達
《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。
8.眉高長垂
中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。
9.目光有神
中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。
10.痣多者壽
很多人認為，痣是身上的瑕疵。但研究發現，身上的痣越多，衰老進程越慢。而英國倫敦大學最新研究顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度存在關聯，端粒體越長，壽命越長。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
1
長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
5.人中深長
人中者，溝渠之象也。一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。
6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。
7.下巴發達
《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。
8.眉高長垂
中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。
9.目光有神
中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。
10.痣多者壽
很多人認為，痣是身上的瑕疵。但研究發現，身上的痣越多，衰老進程越慢。而英國倫敦大學最新研究顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度存在關聯，端粒體越長，壽命越長。
2
長壽養生小方法
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.齒常叩
中醫認為腎主骨，齒為骨之餘，腎氣的衰弱則牙鬆齒落。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”以養腎固齒。
方法：叩齒可不分時間，地點，只要輕閉口脣，上下牙齒輕輕相扣36次即可。叩齒結束後，將口中津液緩緩嚥下。
3.勤揉腹
小腹是陰中之陰，經常以手心按摩小腹至發熱，可以有效地養元補氣、滋陰培陽。
方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，順時針、逆時針各36次。
《黃帝內經》是中醫經典鉅著，其中道出了很多養生保健的方法。
在《靈樞·天年》中有一句話，“使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終”，記錄的是長壽者的面相。
這段話是黃帝問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的祕訣?”岐伯給的答案。
中醫認為，人的五臟六腑的狀況都可以通過人體外在表現出來。通過觀察人體的面部特徵，可以推測他五臟六腑的功能。今天我們就來跟著《黃帝內經》看長壽之人到底有哪些面部特徵！
按照內經的說法，人中溝又瘦又長，下巴、面部高大方正，臉的上中下三個部分（額角、鼻頭、下顎）骨肉飽滿的人易長壽。
1
長壽臉”的10個特徵
1.三庭勻稱
“三庭”是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。
2.面頰方大
《黃帝內經·靈樞》指出“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”意思是，如果雙頰方大紅潤，說明腎氣足，人長壽。
2.顴骨高大
顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”
4.耳大豐滿
耳朵和長壽有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
“耳褶心徵”是減壽特徵。正常人耳垂都是豐滿平滑的，但冠心病患者耳垂上往往有一條褶溝，常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶徵”等。因此，耳部有褶皺的人很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂症等。
5.人中深長
人中者，溝渠之象也。一般情況下，人中的長度是手指中指中間指節的長度，這個部位與體內內分泌系統、生殖系統相關聯，只有人中深長、端正而直的人，才會健康長壽。
6.牙齊齒堅
中醫認為，“齒乃骨之餘”，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯繫，牙齒健康與否，直接反映出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列整齊，亮潔堅固的人長壽。
7.下巴發達
《黃帝內經·靈樞》中提到“基牆高以方”。“基牆”代表人的胃，“基牆”豐厚，在人臉上反映出來就是下頜關節和下巴豐厚。下巴圓代表咀嚼能力強，消化功能好。下巴高起圓潤、長而突出，則壽命更長；下巴短小閉縮，則短壽。
8.眉高長垂
中醫將眉毛稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。
9.目光有神
中醫非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。
10.痣多者壽
很多人認為，痣是身上的瑕疵。但研究發現，身上的痣越多，衰老進程越慢。而英國倫敦大學最新研究顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度存在關聯，端粒體越長，壽命越長。
2
長壽養生小方法
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.齒常叩
中醫認為腎主骨，齒為骨之餘，腎氣的衰弱則牙鬆齒落。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”以養腎固齒。
方法：叩齒可不分時間，地點，只要輕閉口脣，上下牙齒輕輕相扣36次即可。叩齒結束後，將口中津液緩緩嚥下。
3.勤揉腹
小腹是陰中之陰，經常以手心按摩小腹至發熱，可以有效地養元補氣、滋陰培陽。
方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要適中，順時針、逆時針各36次。
4.多拉耳
中醫認為，耳朵代表了腎的狀況，多拉拉雙耳，有護腎防衰老的功效。
方法：左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。其次，以雙手捏耳揉至發熱。
5.常提肛
據清宮醫案記載，乾隆87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。如此長壽的原因之一就是他常年堅持提肛鍛鍊。
提肛運動可以採用坐位、臥位、站立位進行。每天做2組，每組50次。
吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，憋氣10~15秒鐘，呼氣、放鬆；整個動作為一次。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
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