'生娃後肚子還是很大？脂肪不背這個“鍋”，其實這這些原因造成的'

懷孕生寶寶對媽媽來說是一件十分辛苦的事情，尤其是分娩時身體需要承受劇烈的疼痛。很多媽媽原本以為寶寶出生之後日子就會好過，可是產後坐月子也同樣很難熬，尤其是第一週，媽媽要忍受的痛苦可不少。這幾件事情可能沒有人告訴你，但絕大多數媽媽都要經歷。

漲奶

產後一週內媽媽多會出現漲奶，這是屬於生理性漲奶，對媽媽來說是正常的。因為產後泌乳素開始分泌，媽媽的乳房會變得充盈，這些都是給寶寶哺乳做準備。大概產後第二天是漲奶情況最嚴重的時候，這是因為身體組織為了產生更多的乳汁，大量的血液流向乳房，造成乳腺腺泡液體瀦留，乳腺管堵塞，乳汁流通不暢，媽媽就會感到乳房脹痛。為了緩解這種情況，可以使用毛巾熱敷疏通乳腺，另外，要選擇彈力大、舒適性的內衣，避免對乳房產生壓迫。

肚子還是很大

很多媽媽發現自己生了寶寶之後，肚子還和懷孕六個月的時候差不多大，這常常讓媽媽感到很崩潰。一方面，孕期為了寶寶健康發育，媽媽大量補充營養品，導致脂肪在腹部堆積，另一方面，雖然寶寶出生了，但是被撐大的子宮無法立即恢復到原來的狀態，膨大的子宮會讓媽媽的肚子看起來還是很大。媽媽注意休養的話，兩週之後情況會改善很多。產後休養期間，媽媽身體很容易出汗，月子服要選擇純棉的，吸汗性和透氣性都比較好。

產後便祕

生完寶寶之後，很多媽媽會出現一到兩天不排便的情況，這種比較正常，不過有些媽媽便祕的情況卻越來越嚴重。這是因為產後媽媽元氣大傷，腸胃蠕動較慢，使產道內的食物駐留時間過長，水分被吸收，然後就會出現大便乾結。為了緩解這種症狀，首先，媽媽要控制自己的飲食，多吃清淡易消化的食物；其次，注意活動身體，促進腸胃蠕動。

夜裡無法睡整覺

產後媽媽本來就身體不適，難以入睡，再加上要給寶寶喂夜奶，很長一段時間，媽媽都無法睡一個安穩的好覺。晚上休息不好，白天媽媽可以多休息，趁著寶寶睡著的時候趕緊躺一會兒。保證充足的時間，身體恢復才能快一些。

產後第一週對媽媽來說是非常重要的，是產後身體恢復的關鍵時期，以上幾個問題如果出現了，一定要好好解決。