文/好孕姐

前兩天，我陪著表姐去做孕檢，這已經是她第三次因為胎兒發育遲緩來做檢查了。在等醫生看B超單的時候，表姐一會兒一掏手機，還傻呵呵地對著手機屏幕笑。醫生就問她：“我上次建議你拿的孕婦營養品你吃了嗎？平時飲食有沒有加強營養？”我表姐說：“吃了，都吃完了才來檢查的，而且每天婆婆都給我燉各種滋補湯，怎麼孩子還沒長嗎？”醫生嘆了口氣，接著說：“就你這一會兒不離手機的情況，我也知道，你沒聽我的話晚上好好休息吧？”表姐自知理虧，就不好意思地低下頭撫摸肚子了。

其實，醫生早就告訴過我表姐了，胎兒發育好的孕婦，就是要在吃、喝、睡、動上多花心思。只是表姐玩心太重，對此不怎麼上心，對熬夜玩手機倒是挺在行。所以，想要胎兒發育好，孕媽不妨看看以下幾個行為自己有沒有，全中了的孕媽很幸運。

早睡早起，生活習慣好

像我表姐那樣，經常熬夜玩手機，對正常的人還有影響呢，更別提孕婦和胎兒了。其實，醫生基本上都會囑咐每個孕婦“早睡早起，養成良好的生活習慣”。因為早睡早起，生活習慣好的孕媽，不熬夜，精神好，身體更健康，胎兒也會發育得更好。而那些經常熬夜的孕媽，會刺激腹中的胎兒夜間也保持興奮，這樣寶寶休息發育的時間就少了，自然容易落後別的胎寶寶。

飲食規律，不挑食

懷孕後，孕媽除了要加強營養，更重要的是做到飲食規律，不挑食。因為孕媽只有吃好，肚子裡的寶寶才能吸收足夠的營養，快快長大。很多孕媽都有這種經歷，就是孕早期懷孕反應大，比如嘔吐、胃口差、忌葷腥等，吃不下飯，然後肚子的寶寶就會發育遲緩。等到孕中後期，這些反應慢慢消失的話，自己飲食跟上了，寶寶就會跟著變得發育正常。但是，光胃口好還不行，還要注意別挑食，要蛋白質、脂肪、維生素、和其他營養素均衡攝入，這樣營養全面，才最利於胎兒發育。

適當運動，不偷懶

老年人總說，讓孕婦吃完飯別老躺著，出去走一走，其實是有道理的。因為醫生說適當運動可以幫助孕媽消化吸收，使其通過飲食補充的營養，更好地通過胎盤傳給肚子裡的寶寶。而且，運動還能加快自身新陳代謝，並增加胎兒的血液供氧。另外，孕媽適當到戶外走走，晒晒太陽，接收一下紫外線的照射會使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收，更有利於胎兒骨骼發育。所以，孕期適當運動，不偷懶的孕媽，相比那些總是躺著自己長肉肉的孕媽更能促進胎兒發育哦。

你是這樣的幸運準媽媽嗎？不是的話，為了胎兒的健康發育，現在抓緊行動起來，養成良好的行為習慣還不晚。

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