大部分的女人都不希望自己因為懷孕、生孩子而導致自己的身材走樣或是健康出現一些問題，但是懷孕時所顧慮的問題不是不存在的。
經歷了辛苦的十月懷胎後，能夠順利生下自己的寶寶，對媽媽們來說是再高興不過的事了。不過在享受這份喜悅的同時，新媽媽們還要被迫接受身體上的一些變化，其中有很多變化讓人苦不堪言，比如乳房下垂、腹壁鬆弛、妊娠紋……
懷孕前身材迷人，樣子甜美；而產後面色暗沉，身材臃腫。這樣鮮明的對比，讓新媽媽們難以接受，畢竟誰都不會心甘情願做黃臉婆。
其實，這些惱人的變化，只要你想，就可以拒絕！
一、乳房下垂
懷孕期間，豐滿的胸部讓女人感覺有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發出濃濃女人味……
生完寶寶，再堅持幾個月的哺乳後，原來的豐滿胸部如“魔術”般消失了，胸部非但不再挺拔，反倒比孕前還小，彷彿“縮水”了一樣，而且還變得左右不一樣大。嚴重變形的胸部看上去一點美感也沒有，讓女人從此與性感無緣。
乳房下垂，是產後比較直觀的一個變化，很多人把這一變化歸咎於母乳餵養，但其實母乳餵養的媽媽不一定會發生乳房下垂，而不餵奶也有可能發生乳房下垂，兩者沒有必然聯繫。乳房之所以會下垂，和體內激素的變化有很大關係。但乳房的變化也是因人而異，並不是所有人產後都會發生乳房下垂。
【應對措施】
1. 佩戴合適的內衣：過小、過緊、過鬆的內衣不要買，穿胸罩主要的目的是對抗重力，乳房越受到重力牽拉，就越會下垂鬆馳，所以要穿大小松緊適中的胸罩，能避免胸部受到重力的牽拉而發生下垂。
2. 乳房按摩：媽媽可以在每晚睡前和早上起床後，對乳房進行簡單的手法按摩，圍繞乳頭，以順時針或者逆時針方向打圈，不僅能夠有效促進胸部血液流通，還有利於刺激激素的分泌，按摩的同時可以搭配著使用胸部專用的乳霜類產品，可以為胸部提供營養哦。
二、腹壁鬆弛
懷孕期間，逐漸增大的子宮，會導致腹壁彈力纖維斷裂，所以有些媽媽在產後會有腹壁鬆弛的現象。
腹壁鬆弛雖然不是一種疾病，但卻能引起其它疾病，比如因腹肌無力收縮而造成的便祕；因腹部向前膨出、身體重心前移，易引起勞損，產生所謂“功能性腰痛”等。
對於這種原因引起的腹壁鬆弛，媽媽們不要寄希望於束縛帶上，因為束縛帶只能讓你從外觀上看起來比較美觀，對於腹部的恢復卻是沒什麼幫助的。
【應對措施】
新媽媽可以通過運動來改善這種情況。順產的媽媽們如果身體恢復良好，可在生產2周後左右，坐在床上進行簡單的抬腿與腹部收縮運動，不僅有瘦小腹的作用，還能幫助子宮收縮。
需要注意的是，媽媽們在運動時要把握好度，不能太過劇烈。等過了一個月之後，媽媽便可以做瑜伽等有氧運動。對於剖腹產的媽媽們，應根據傷口和身體恢復的情況來定運動的時間。
此外，媽媽們還要注意均衡飲食，尤其是坐月子期間，以免使過多的脂肪囤積在腹部，形成讓人討厭的“游泳圈”。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
三、陰道鬆弛
我們知道，女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍。通常情況下，自然分娩後不久的陰道壁呈青紫色，有些腫脹，沒有褶皺。但陰道恢復力還是不錯的，一般在產後1周左右，就恢復到分娩前的寬度，在產後4周左右，再次形成褶皺，基本恢復到原來的狀態。
但有些因素會導致陰道恢復狀況不佳，比如，有多次分娩史、產程過長、引產造成陰道損傷等等，這些因素都有可能導致陰道鬆弛。陰道嚴重鬆弛者對性生活影響很大，所以產後及時地進行恢復性鍛鍊是非常重要的。
【應對措施】
1. 縮緊陰道運動
第一步：平躺，吸氣，同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道，注意不要把力量分散到其它部位；
第二步：呼氣，同時慢慢放鬆下來。吸氣時堅持8秒（剛開始做時，如果堅持不了8秒，堅持3-5秒即可），重複5次，注意不要運動過度。
2. 抬胯運動
第一步：於平地上仰躺，手臂自然放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲；
第二步：兩膝維持併攏，運用肩背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回腰，動作重複10次。
四、妊娠紋
懷孕最讓媽媽們頭痛的，除了西瓜狀的身材，還有西瓜狀的“圖案”——對，就是那個討厭的妊娠紋！
很多準媽媽到了孕中期，因為肚皮撐大速度過快，皮膚拉伸的速度跟不上肚子變大的速度。於是就像吹氣球一樣，一層層的把皮膚拉扯，皮膚表皮的彈力纖維與膠原纖維就會受到不同程度的損傷或斷裂，致使皮膚上出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
妊娠紋剛開始是紅色的，到產後會慢慢變為白色，不管出現在身體的哪個部位，紅的、白的、抽象派還是印象派的，都足夠讓媽媽們煩躁、抓狂。而且，妊娠紋一旦出現，再想通過塗抹的方式來消除幾乎是不可能的，除了去做電波等醫美療程。所以，妊娠紋，重在預防。
【應對措施】
1. 經常鍛鍊。進行規律的鍛鍊，不僅對身體有益，還能使身上的皮膚緊繃，減少贅肉的發生。這樣一來，對皮膚的傷害也就變小啦。
2. 控制體重。在孕期控制體重的增加速度，不僅能防止皮膚的過度拉伸、斷裂，對胎寶寶和準媽媽的健康來說都意義重大。
3. 健康飲食。準媽媽們可以多吃些富含維生素C與蛋白質的食物，這兩種營養素對重建皮膚的膠原纖維都有好處，能保持皮膚的彈性，減少、減輕皮膚斷裂。
4. 潤膚油或乳液。準媽媽可以每天在易長妊娠紋的部位，如腹部、臀部、大腿根、胸部等處，塗抹2-3次潤膚油、乳液或橄欖油，按摩皮膚，每次按摩約10-15分鐘，能在一定程度上改善妊娠紋的發生情況。
五、身材發胖
產後發胖又稱“生育性肥胖”，主要是由於新媽媽“營養攝入過剩”和“運動量不足”這兩點造成的。媽媽們在孕期和產後，通常要依靠增加營養的攝入，以便滿足自身和寶寶對於營養的需要。
在營養過剩且運動量不足的情況下，脂肪堆積也就變得在所難免了。吃得好，運動又少，再加上坐月子期間的營養滋補，新媽媽們想不胖也難。
【應對措施】
1. 新媽媽應該以預防為主，在孕期就應該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。分娩之後哺乳期的飲食也要注意不要盲目進補，新生兒雖然處於快速的生長髮育期，但是對於營養的需求是有質有量的。
2. 產後在保證休息和體能的前提下，媽媽應該避免終日臥床，應儘早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。順產的媽媽，產後2-3天就可以了。剖腹產的媽媽，要看傷口恢復情況。
3. 新媽媽千萬不可急於一時，不要盲目節食，否則對身體不好也會耽誤寶寶的哺乳。