在得知自己懷孕以後，考慮到胎寶的健康情況，孕媽就會在吃吃喝喝等方面十分注意。為了不讓胎寶在營養方面輸在起跑線上，孕媽們也開始逼著自己吃那些對胎寶好而自身不喜歡的食物。

雖然一開始胎寶還很小，孕媽很難感受到他的成長變化。不過在孕中期以後（28周以後），胎寶就進入了“猛長期”，如果這時孕媽有以下3種表現，就要注意給自己補充營養了。

表現之一：容易飢餓

在懷孕前期，大多數孕媽的孕吐反應都特別嚴重，看到什麼都不想吃。不過在孕中期以後，隨著胎寶的營養需求增加，孕媽就會變得胃口大開，甚至會突然愛上以前自己不喜歡吃的東西。

不過要是這個時期準媽媽總是感到飢餓，那麼說明體內的能量可能不能滿足胎寶發育的需求了，此時應該考慮增加用餐次數或者食物的攝入量。否則得不到足夠的能量供給，可能會影響到胎寶的正常發育。

表現之二：手腳抽筋

在懷孕的中後期，胎寶的骨骼會快速發育，此時對鈣的需求量很大。如果孕媽常常出現手腳抽筋的情況，那麼可能就意味著胎寶攝入的鈣元素和鎂元素不足，只能悄悄偷走你骨骼裡的鈣和鎂。

這時孕媽需要多吃一些高鈣的食物，比如牛奶、酸奶就是不錯的選擇。另外也不要忘了補充鎂元素，因為已有研究證實鎂元素的補充可以預防抽筋，堅果、乾果、全穀物食物就是不錯的補鎂之選~

表現之三：尿頻

越臨近孕晚期，孕媽就會發現自己上廁所的次數越來越多了。其實這是因為子宮和膀胱在肚子裡是兩大鄰居，隨著胎寶體型逐漸變大，膀胱受到子宮的壓迫就變得“不好使”了。

這樣膀胱的儲尿系統開始“出亂子”了，導致孕媽動不動就想去廁所，甚至睡著睡著被尿意憋醒，嚴重影響到水面情況。

這時候孕媽不僅要注意營養的補充，還要記得多喝水，這樣才能不影響營養物質和氧氣的正常運輸，保證胎寶得到充足的營養和氧氣供給，正常發育。

面對被尿憋醒的困擾，建議孕媽可以在日常飲水上做一些調整，增加白天喝水的次數和喝水量，減少晚上的喝水次數（甚至不喝），同時睡前少喝像咖啡這種利尿的飲品。

各位寶媽，懷孕時哪種妊娠反應讓你印象最為深刻？不妨在評論區留言告訴我們，與眾多媽媽一起分享你的孕育經歷~