相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
.
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相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
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只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
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不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
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但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
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還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
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還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
大姨媽期間的代謝速度其實也是因人而異的，但是，你要知道，一個正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，都會在體內堆積導致發胖啊！
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
前方高能預警
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
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今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
大姨媽期間的代謝速度其實也是因人而異的，但是，你要知道，一個正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，都會在體內堆積導致發胖啊！
其實，大姨媽剛結束的時候，在例假的第7-20天，是減肥的黃金期。
想減肥的小夥伴可以考慮把握好這段時間，減少高熱量結合有氧運動，會有事半功倍的效果~
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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.
.
.
面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
要是你再努力堅持一下下，說不定今天就能瘦個2斤了。而不只是嘴巴上說說，我就吃這麼一點，一點點......
然鵝當辣辣看到這張2019理想體重表時，放下了手裡的薯條......
還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
大姨媽期間的代謝速度其實也是因人而異的，但是，你要知道，一個正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，都會在體內堆積導致發胖啊！
其實，大姨媽剛結束的時候，在例假的第7-20天，是減肥的黃金期。
想減肥的小夥伴可以考慮把握好這段時間，減少高熱量結合有氧運動，會有事半功倍的效果~
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
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還有2019年世界衛生組織身高對應體重表......
果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
今天辣辣就不分享好吃的啦，今天來分享一些瘦身小技巧和減肥誤區！
其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
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至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
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綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
大姨媽期間的代謝速度其實也是因人而異的，但是，你要知道，一個正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，都會在體內堆積導致發胖啊！
其實，大姨媽剛結束的時候，在例假的第7-20天，是減肥的黃金期。
想減肥的小夥伴可以考慮把握好這段時間，減少高熱量結合有氧運動，會有事半功倍的效果~
最後，辣辣要對大家說幾條讓自己快樂的建議：
1.體重不重要，體脂才是衡量健康的標準(相較於陌生人，朋友和家人對你的關心和愛護才是重點），對自己耐心一點。
2.有些身材你可能一輩子都沒有，但那沒什麼（美是直觀的感受而不是數值），你永遠無法滿足所有人的審美。
3.接受自己，愛自己，健康和快樂是最重要的。
相信有很多女生的人生格言裡少不了這一句：“要麼瘦，要麼死！”
俗話說得好，一白遮百醜，一胖毀所有。
很多姐妹們都希望自己擁有魔鬼身材，但是每次說好的管住嘴邁開腿，轉身後卻約著姐妹今晚海底撈走起！
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面對這些美食，還怎麼減肥？？其實吧，有時候真的不能怪我們自己。
只怪自己身邊總有一些好姐妹，就愛在你減肥時拖著你你吃炸雞！火鍋！燒烤！小龍蝦！(無數美食).....
但歸根結底還是你們意志力不夠堅定！
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果然，我們國人對體型的要求，還是一如既往的嚴格，試問看完這張圖的寶寶，你們有幾個是達標的？？
不過，認真的說，這個標準確實有點過於嚴苛，瘦一點好看是沒錯，但是BMI17？？？也太太太瘦了吧？都營養不良了！！
辣辣覺得真正“理想的體型”，是身材勻稱，而不是一味的追求骨感。
說到身材勻稱，最典型的代表，就是性感女神瑪麗蓮夢露~
夢露絕對算不上多瘦，但她的優勢在於，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。
其實就健康上來講，不必刻意減肥，但就好看上來說，減肥能夠讓你變得更美，當然也不能太瘦了，該有肉的地方還是得有啊！
之前我們給大家分享過減肥低卡零食
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其實我們減肥無非是管住嘴邁開腿，但其實不必刻意節食，我們“吃對了”一樣可以保持健康體態。
很多女明星，表面上看起來很瘦，其實背後都是付出過很多努力的。
/瘦了十多斤的楊紫MM/
在去年的時候，林允發了一條微博：“瘦14斤玩玩，我是胖的認真”的微博。
並且在不到一個月的時間瘦了十幾斤？！
後來辣辣才知道她的“哥本哈根減肥法”，而哥本哈根減肥法其實就是不吃主食，不攝入碳水化合物。
從她的食譜上可以看出，很少有主食，基本都是蔬菜水果和肉類。
用這種減肥方法，體重的確可以掉的很快，但是嚴重不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例，反彈力度超大！
女明星們節食保持身材和一時的美麗消耗自己的健康，只為了讓自己的工作和形象變更好，這樣是不適合我們普通人的。
不吃主食和缺少蛋白質那是更加不可以，辣辣來教大家“開心吃”減肥。
早餐：可以吃吃全麥麵包、牛奶酸奶、雞蛋、玉米、速食雞胸肉等健康營養的食物，早上是人體吸收能力最好的時候，一定要吃好的！
午餐：不管是在家做飯還是外面點餐，正常吃，吃到飽，注意，避免碳水，菜肉比例是7:3，菜7肉3。
下午如果感到飢餓或者嘴巴寂寞，可以喝一杯美式咖啡或者低脂酸奶，坐太久也會水腫，用一杯美式消消腫哦~
晚餐：吃一些青菜，或者是一些蛋白質的代餐，如果還好就可以不吃。
晚上超過6點食物都很難消化和被吸收了，都會轉化成你的肉肉堆積。
在做好戒掉暴飲暴食和少食的情況下，還要學會細嚼慢嚥，多喝溫水！
比如佟麗婭在參加《嚮往的生活》節目中，拿起一塊小餅乾就足足吃了五分鐘。
而且她自己在微博上也表示自己是靠少吃多餐，細嚼慢嚥來維持體重。
至於運動嘛，辣辣一直堅信，飯後百步走，活到九十九！
有時間在家做做仰臥起坐和平板支撐就好啦，剩下的，都交給命運吧
還有很多寶寶傻敷敷相信綜藝和某帖的各種沙雕減肥法，話說辣辣看到這些減肥方法真的瘦了，不過是笑瘦的......
綁皮筋在耳朵減肥法，辣辣相信80％的女孩學生時代都用過。
還有十秒快速消除飢餓感？？？......這不就是欺騙自己其實不餓嗎？？
還有很多姐妹覺得平時減肥已經很累了，所以姨媽期大吃大喝不會胖？這種減肥誤區就別掉進去了好嗎！
來大姨媽前，孕激素水平上升，體內水分增加，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。
姨媽結束激素水平迴歸正常，子宮內膜和經血排出體外，水分也會有所流失，這期間降低的體重會彌補吃東西導致的體重上升，所以會有吃不胖的錯覺。
大姨媽期間的代謝速度其實也是因人而異的，但是，你要知道，一個正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，都會在體內堆積導致發胖啊！
其實，大姨媽剛結束的時候，在例假的第7-20天，是減肥的黃金期。
想減肥的小夥伴可以考慮把握好這段時間，減少高熱量結合有氧運動，會有事半功倍的效果~
最後，辣辣要對大家說幾條讓自己快樂的建議：
1.體重不重要，體脂才是衡量健康的標準(相較於陌生人，朋友和家人對你的關心和愛護才是重點），對自己耐心一點。
2.有些身材你可能一輩子都沒有，但那沒什麼（美是直觀的感受而不是數值），你永遠無法滿足所有人的審美。
3.接受自己，愛自己，健康和快樂是最重要的。