'包文婧秀休閒照：果然渾身是戲，瑜伽塑造氣質效果好'

作為包貝爾的嬌妻，包可艾的嫩媽，包文婧的性格特別可愛，她在電視劇《城市獵人》中，憑藉著自己天真無邪、可愛爛漫的表演，成功讓大家記住了這個非常有表演慾的女孩子，而且她的身材也非常完美，身穿超短褲的她簡直不要太性感。

隨隨便便擺個poss就顯得非常俏皮的包文婧，在一部又一部的電視劇中證明了自己很紮實的演技，讓她越來越深得觀眾的喜歡。

生活中的包文婧是一個性格非常天真的女孩子，平時除了拍戲之外，有時間就回去室外做運動，你看她身穿運動裝的樣子，是不是很可愛呢？

熱愛運動的女孩子，沒有身材不好的，熱愛運動的包文婧不僅在生完孩子後依舊很完美，而且也一直在堅持鍛鍊身體哦。#夏季養生正當時#

有一些女孩子身材發胖的原因是上班、有一些是因為生孩子，但是你看即便是生完孩子後的包文婧，身材也依舊很苗條，所以說，保持身材最好的辦法不是節食，而是鍛鍊身體，在自己閒下來的時候，去室外鍛鍊一下瑜伽，品嚐一下室外瑜伽的味道。#清風計劃#

體式一：鶴禪式

對於想要強健腹部肌肉和腰部肌肉力量的小夥伴來說，練習鶴禪式是現階段最適合你的體式了。

體式要點：在上身向前彎曲完畢之後，將雙手手臂跟隨著伸出，雙手手掌撐地，之後將雙腿用力向上撐起並彎曲即可。

體式二：舞蹈式

腹部肌肉一直都是女孩子身上贅肉最多的地方，想要讓腹部上的贅肉儘快消失的話，我們可以試著練習一下舞蹈式。

體式要點：全身放鬆，山式站立在地面上，然後將上身向前彎曲，之後將左腿跟隨著上身彎曲上伸，雙臂在背後彎曲相握，左腳搭在左臂上。

體式三：手掌倒立式

倒立式這個體式最考驗身體的平衡能力了，所以，我們在練習的時候一定要持續保持身體發力才行。

體式要點：首先，我們應該彎曲上身，同時將雙臂下伸，待雙臂準備好發力之後，雙腿順勢用力向上伸展，直至雙腿懸在空中為止。

體式四：舞蹈式變式

舞蹈式的練習方式有很多種，類似照片中這種藉助欄杆來練習舞蹈式也不是不可以，而且小練認為這種練習方式很可取。

體式要點：身體放鬆，站立在欄杆前方，之後我們要慢慢向前扭轉上身，同時將右腿向上彎曲伸展即可，左手撐住欄杆，右手勾住右腳。

體式五：站立鎖腿式變式

對於雙腿之間柔韌性不是很好的小姐姐，小練推薦練習一下站立鎖腿式變式這個體式，勤加練習，有助於雙腿更加靈活哦。

體式要點：身體放鬆，豎直站立在地面上，然後在上身前彎的時候，右腿由右側向上伸展，左手自然放置，右手抓住右腳腳尖。

室外瑜伽首先在練習的環境上就不同於室內瑜伽，室內瑜伽比較有侷限性，在練習的時候會讓我們感覺像被束縛住了一樣，但是室外瑜伽就不同了，它可以讓我們擁有一個很空曠的練習緩解，從而讓我們練習起來感覺更加放鬆。

今日話題：你都去過哪些地方練習室外瑜伽？

小練點評：很多女孩子會因為工作上的壓力而變胖，會因為生完寶寶而變胖，變胖的原因有很多種，但是讓我們瘦下來的方法就只有運動鍛鍊，你看包文婧不也生完寶寶了嗎，她的身材依舊很好，所以說，無論我們身處人生的什麼階段，只要努力健身，身材絕對不會走型的。