每6秒就有一人而亡！3個字預防腦梗，趕緊告訴家裡人

在人體眾多的器官當中，大腦對人尤為重要，但是也很容易出現一些疾病，腦梗則是眾多疾病當中非常可怕的一種。這種病發病比較突然，如果救助的不及時，就會失去生命。所以在平時應該做好腦梗的預防工作，那麼我們怎樣做才能夠預防腦梗的發生呢？

要想預防腦梗，三個字要記牢!

一、飲

需要補充足夠的水分，這樣才能讓血管正常稀釋血液，也是有效預防血液粘稠的有效方法。

不要等到口渴才去喝水，若口渴說明身體已經極度缺水，日常生活期間需要養成主動喝水，特別是這些時間段喝水對我們身體有很多好處，如在早起後、兩餐之間、和睡覺前。

二、食

1、少油少鹽少糖

在飲食方面，一天內不能過多攝入鹽分、糖分、脂肪等，過量攝入這些成分的話，容易患上高血脂，進而誘發動脈粥樣硬化，所以建議大家需要合理搭配飲食。

2、補充豆製品和粗糧

大家可以適當增加進食豆製品，豆製品富含軟磷脂，是對人體有益的一種膽固醇的成分，可以有效清除血管的廢物，預防血管硬化。

此外，大家可以多吃粗糧，可以有效改善腸道環境，從而減少身體中壞膽固醇的堆積。

三、動

不愛運動成為很多人的生活方式，久坐會減慢血液循環的速度，進而導致血管內的廢物不能正常外排，長期下去脂肪、膽固醇、糖分就會堆積在血管內，最後形成動脈粥樣斑塊，危害血管健康。

所以建議大家還是每個星期進行適量的運動，才能減少血管疾病，也可以增強自身免疫力和抵抗力。

腦梗是非常可怕的一種疾病，而且在當代社會發病率也很高，在平時應該做好預防工作。通過上面文章的閱讀，做好上面的幾件事兒，可以遠離腦梗的困擾。這些都是日常生活當中的小事，但是看起來簡單，做起來卻很難，因為有的人不能堅持，為了自己的健康著想，我們應該持之以恆。