重溫所學知識，時刻保持做題手感。

每天做一兩套模擬題，保持住題感，翻看一下錯題本和易錯知識點，複習不完也不用焦慮，就當是已經複習完畢，這3天只是重溫一下所學知識。相當一部分同學都有這樣的感覺，幾天不做數學題後再考試，審題遲疑緩慢，入手不順，運算不暢且易出錯。省教育考試院相關負責人表示，考前應適量練習，保持活力。建議考生每天必須堅持做適量的練習，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。做題時，尤其是做綜合卷時要限時完成，否則容易養成做題拖拉的毛病，臨場時缺少思維激情，控制不好時間，發揮不出應有水平。

生物鐘校準至高考時間

在作息安排上，考生要注意防止兩個極端的做法：一是徹底放鬆，破壞了長期形成的生物鐘，會適得其反；另外就是挑燈夜戰，加班加點，導致考前極度疲勞，臨場打不起精神。考生休息調整是必要的，但是必須微調，特別要把興奮狀態逐步調整到上午9時至11時30分，下午3時至5時。中午小睡20－30分鐘下午的狀態會更好，如果睡不著也需要放鬆靜躺，閉目養神。

飲食注意：科學性和規律性

高考前還要注意飲食的科學性和規律性，不能大吃大喝，飲食宜清淡又要均衡全面，每天要攝入足夠的澱粉食物，保證用腦的需要。

1.考試前清淡飲食特別重要，切勿大魚大肉，海吃海喝。要吃清淡新鮮又有營養的食物。7：30左右開始吃早餐，這樣在9點左右大腦可以進入興奮的狀態。早餐建議以穀物、堅果等碳水化合物的食物為主食，可以給大腦和神經提供必需的能量，有助於思考。

2.午餐建議七八分飽。吃太飽可能導致導致大腦供血不足，讓你感覺疲意和犯困。同樣也不建議吃的太少，避免血糖過低影響大腦的正常運轉。

3.晚餐建議肉類適量，以新鮮的果蔬為主，或用豆製品替換部分肉類，少油少鹽。儘量不吃夜宵，這樣更有利於安心複習，平靜入睡。

自我調節，正視焦慮，保持平常心

高考不僅是知識的比賽和智力的競爭，也是思維品質的考查和心理素質的較量。針對學生反映集中的考前焦慮，“適度焦慮有利於成績發揮。”

學生和家長首先要認識到焦慮存在的合理性，再用一些放鬆訓練去緩解焦慮。可用調整呼吸法，全身放鬆，反覆有節奏地做深呼吸，放空大腦，兩眼注視一個固定的目標，這樣可以排除心理怯場。還可以閉上眼睛，做心理暗示，進行自我暗示。

家長和考生都要保持平常心。考前只有3天，考生的成績不會有太大波動，對高考保持一個正常的關注態度。對於成績，不要強調結果，要注重引導孩子關注當下奮鬥的過程。

考試前晚睡不著怎麼辦

可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡15分鐘左右的熱水腳來助眠。

很多同學會緊張，越緊張越焦慮，然後就睡不著。但其實所有人都會緊張，很正常。如果是因為別的原因，也別心情低落著急，幹萬不要覺得昨晚沒睡好就不行啦就一定考不好，其實不是這樣的，你正處在一個身體狀況最好的年紀，就算一晚上沒睡著，你一樣有旺盛的精力應對考試，並且你也要足夠相信自己。

考前準備

1、看考場

考試前一天可以提前去踩點，計算好從家到考場的時間，路線，確保能至少提前半小時到達考場。熟悉一下週圍的環境，確認考場內是否有掛鐘，以及找到最近的衛生間的位置。然後告訴自己，你期待的未來就要從這裡開始了。

2、文具及其他裝備

①透明文具袋；②准考證；③橡皮；④二代居民身份證；⑤黑色簽字筆；⑥2B鉛筆；⑦直尺圓規等其他文具。

3、看看天氣預報，備好雨傘，外套、風油精、瓶裝水等物品，做好防暑降溫的準備。選好考試要穿的衣服，用品等。

考試注意事項

1、遲到15分鐘後禁止入場

參加考試的考生一定要提前半小時到考場，凡事趕早不趕晚，給自己留出充裕的時間，考試會更加從容淡定。不要喝太多水，尤其是涼冰水，提前上好廁所。

2、先填好個人信息，確認無誤無遺漏再做題，別等到收卷時才發現沒有寫或寫錯了，因小失大。快速瀏覽全卷，先易後難，遇到不會的題不要發懵或戀戰，先把基礎題的分全部拿穩當再回頭做，保證儘可能的多得分。

3、認真審題，想清楚了再下筆，儘量做到少塗改字跡工整，答題規範閱卷老師都是踩點給分的，答題不要有多餘的廢話。文科按要點分段，多角度有層次地答題，理科寫清楚公式和解題步驟，讓閱卷老師看到你的思路是清晰的，便於拿穩分數卷面清爽工整美觀，檢查時，首先看是否有漏答題，另外，除非是因為審題沒審全或哪個步驟算錯了，否則沒有十足的把握不要改答案。