在人體的許多部位，有一部分男性和女性具有同樣的殺傷力。這部分就是臀部。
女性胸部的大小以固定，臀部的緊緻程度取決於你。
女性多以緊俏飽滿的臀型為美的標誌。
越來越多的女性喜歡夢想著緊緻的翹臀，蜜桃臀是美麗的標誌
在現實生活中，這種“臀部”很少見，而更多是越來越多的臀部下垂，臀部扁平，臀下垂是肌肉鬆弛典型特徵。
造成這種現象的主要原因如下！
不良坐姿
長期穿5cm以上高跟鞋
久坐運動不足
下面5種變換深蹲動作
就讓我們來”虐臀“吧!
動作1 徒手寬距或者負重深蹲，每組20次
動作2 倒蹬提臀兩腿交替個15次（也可不負重倒蹬）
動作3 徒步深蹲行走20步一組
動作4 深蹲跳10次或20次一組
動作5 單腿跨欄交替深蹲16次一組
無深蹲，不翹臀！
具體，時間，次數，組數 ，因個人而定， 小編建議每個動作最少做 4 組
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