想練出好身材，為什麼一定要堅持力量訓練？看完你就懂了
我們在進行增肌訓練的時候，一般都是採用孤立性的負重訓練，這種方法比別的運動的增肌速度更快，增肌更加具有效率，對形體的調整更加便捷。經常鍛鍊的人都知道，我們...
動圖｜居家腹肌訓練教程，練出小蠻腰
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腰腹絕對是性感帶之一
緊緻、肌肉分明的腹部
對男女都有莫大殺傷力
今天優醬就為大家帶來一套腹肌訓練教程
在家就可以做
每個動作單側12~15次
重複一輪即可
注意訓練後要及時拉伸
NO.1 腳跟前方點地
NO.2 登山式
NO.3 剪刀腿
NO.4 滑動頂峰式
（你需要用到滑塊或者毛巾）
NO.5 直腿抬升
NO.6 交叉登山式
NO.7 滑動收膝
（你需要用到滑塊或者毛巾）
NO.8 轉動的平板式
NO.9 卷腹起身
NO.10 水手刀式
更
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