“網紅”這個詞現在好像慢慢變成了貶義詞，無論國內還是國外，無論她們做什麼都好像成了炒作的手段，網紅要想翻身逆襲真的很難....
正如兩年前被全網黑的網紅Bella Hadid，雖然有超模媽媽和姐姐的家族基因，但一開始她整個狀態及不專業的臺步，讓擁有這麼好資源的她備受業內群嘲....
網友親切的稱Bella在逛菜市場，不僅僅臺步被diss，身材也被吐槽。這大腿，這身板，這五五分的比例，在普通人中能算身材好的，要當超模走秀，差的有點遠...
更何況同場16歲的Kaia Gerber完美遺傳了辛迪·克勞馥的基因，走路帶風的臺步，這氣場，這姿勢，才是超模啊...“嫡出”和“庶出”對比相當明顯。
真的是沒對比就沒有傷害，果然惡言惡語是不會放過她的，罵她胖、矮、醜、臭臉的一抓一大把。
當我以為Bella和眾多網紅一樣，不過湊個熱鬧的時候，我發現自己大錯特錯了！就在前兩天的VERSACE秀上，Bella真的驚豔到我了！
O！M！G！這真的是Bella Hadid嗎？也太爭氣了吧！完全沒有讓眾人失望，居然在暗戳戳的努力，以肉眼可見的進步，向看客們證明，我就是超模！是真正的寶藏女孩！這腰腹...嘖嘖嘖...
從之前的眼神飄忽、腿軟無力和肩、腰、跨肢體不協調的臺步，到現在眼神堅定，肢體表現力流暢大氣，定點也超級自然，隨便一張都是氣場全開。真不知道她私下付出了多少努力....
在之前風評不好、姐姐事業受挫的境況下，Bella並沒有受到影響，也沒有知難而退，她選擇勇敢地迎難而上，默默彌補自己的短板，如今交出一份令人驚歎的硬氣答卷。
臺步不專業，她就主動去找頂級超模Naomi Campbell求指導。在老米的調教下，Bella在T臺上的進步有目共睹。酒店員工說過Bella凌晨三四點還在走廊練習交叉步...
專業有力的臺步是她逆襲路上的最大助力，讓她更加自信。當然Bella的進步在她的硬照表現力也得到了體現。
有人給了23歲的Bella Hadid一個“養成系超模”稱號，我真的覺得很配！作為“養成系”，我們可以看到她把過去的自己遠遠甩在身後，一步一步通過自己的努力把最好的展現出來。
時尚圈寵愛Bella真的不是沒有原因的，沒有人不喜歡努力的人。作為模特，身材可是重中之重！剛入道的Bella就因為微胖五五分的身材被大家嘲笑，所以她之後對身材的管理特別重視，從身材的變化上就能看出來，這幾年沒少泡健身房。
我承認Bella的身材條件確實一般，畢竟有吉娘娘這種上天賞賜的優秀比例的存在。但經過瘦身後，她這二次元細腰，請問誰能忽視？不是“腰精”是什麼。
活動上經常選擇一般人無法駕馭的禮服。這身ck的紅色內衣廣告，妖豔魅惑，一扭一動，撩到不行。街拍生圖都像大片，身材越來越無敵了。
Versace的紅色束胸衣禮裙，盡顯她的細腰魅惑，無論正面還是側面，360度無死角，這衣服就像直接在她身上縫紉出來的。
身高175cm，胸圍81cm，腰圍61cm，臀圍89cm的Bella簡直是羨煞眾人。尤其是61cm的細腰！
她自己也特別擅長利用這種優勢，短款上衣、束身衣都是她的大愛，就算和超模朋友在一起，這小細腰也是穩贏，真是感覺輕輕一捏就會斷。
Bella用她“後天努力”換來的好身材告訴我們，魚和熊掌是可以兼得的！“蜂腰翹臀”和付出的汗水可以成正比。從小肚微凸到擁有完美腰圍，她用了1年時間。
什麼樣是完美腰圍呢？從Bella的正面照就能看出來，胸部以下、腰部最細處以及臀部以上的位置寬度比例是1:0.8:1，越接近這個比例，不管粗細，至少比例是勻稱的，看起來曲線是美的。
符合上面這個條件，如果你的腰圍還滿足下述公式，那就基本上算是完美腰圍了。
腰圍＝身高（釐米） ×0.365
可以上下浮動3釐米，舉個例子，身高165釐米，那腰圍57-63釐米之間都是正常的，在這個範圍裡，越纖細自然曲線就越凹凸有致。
畢竟人家是超模，有職業需要。但我們的腰腹雖然不用細到“腰精“的地步，但至少要保持在健康的合理範圍內。腰圍基本是可以衡量健康的硬性指標，腹型肥胖又稱中心型肥胖，指的是脂肪集中堆積在腹部以及腹腔內臟的的肥胖形式
腹型肥胖基本最明顯的就是腰圍大於臀圍，但四肢(特別是雙腿)依舊顯細，從外觀上看，體型很像蘋果，所以也叫蘋果型肥胖。
腹部及內臟脂肪過多，會對肝臟、心臟、肺臟等器官造成損害，擾亂代謝，腹型肥胖往往與進食過多、高脂飲食、久坐不動等有關！
我喜歡充滿力量感，緊實性感的腰腹線條，小腹平坦沒有贅肉和生長紋，微微用力時有若隱若現的肌肉線條，這樣的腰可能達不到“十指合腰”的標準，但這樣的腰肢可不知比前者迷人了多少倍！
修煉這樣的腰肢一直襬在我的健身list上，但作為一名辦公室久坐族，平常健身時間也少，所以“腰精養成計劃”阻力重重。但畢竟條條大路通羅馬，能瘦腰腹的方法有的是...都知道我是個喜歡養生的中年少女，所以下面我要告訴你的你不要太驚喜！
肚子上的減肥機關！！！
＃天樞穴＃
天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置。它與大腸相聯繫，天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢，造成肚子贅肉堆積。因此，天樞穴是理想的減肥大穴。
天樞對是胃經的腧穴，按摩天樞穴有助於排氣、消積食，幫助促進腸胃蠕動，排除腹部脹氣，破氣消脹、降濁氣。三個手指做成一把尺子，放在肚躋兩側按壓打圈，睡覺前按磨打十分鐘，至小腹發熱為止。堅持按摩能夠很好的消除肚子上贅肉。
＃水分穴＃
水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位，位於肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排洩功能，減少肚子上的油脂淤積。
找到水分穴，中指發力往下按5秒左右鬆開，再打圈按摩10分鐘，便可以打開它啦。這兩個穴位除了按摩之外，我也比較喜歡熱敷，其實就是用暖貼溫敷，溫敷、熱敷主要就能幫助吃了冷食、寒風導致的消化不良，積食和脹氣，其他的便祕、消化不良都可以通過按摩來改善。
因為平時不管是胃、腸還是肝臟都是靜靜的躺在那裡，適當的按摩能刺激腸道的蠕動、排氣以及排便，當然，按摩完再加上熱敷效果更好。而且有90%女人的肥胖，都是因為體內的溼氣導致水腫易胖。所以對於女性來說灸貼真的是一年四季必備良品。
中醫說：血遇熱則行，經遇熱則通，寒遇熱則溫，溼遇熱則散，風遇熱則出，火遇熱則解，痰遇熱則化，虛遇熱則壯。
＃蘄艾灸貼＃
在中醫艾灸上，大家對蘄艾的熟悉度應該很高。但其實艾也分很多種的，羽心堂的蘄艾灸貼採用的是生長在湖北蘄春的“蘄艾”，藥效奇佳！是藥用價值最高、藥性最好的艾。
相比於普通的艾，蘄艾的植株比較高大，一般可以長到1.8-2.5米，其它艾草高度為1.2米左右。同時蘄艾的葉片較大，是普通艾葉的2-3倍大小，且葉片比較肥厚，香氣比較濃郁，出絨率非常高！
真正決定艾灸的藥性和治療效果的，其實不是艾葉，而是每一片艾葉背面的白色絨毛。正宗的蘄艾，艾葉能有手掌那麼大，葉子背面的絨毛更是比普通艾葉更豐富，艾的藥性則更強。
正宗陰乾的蘄艾，陰面灰白色，陽面深褐色
跟其他地方相比，蘄春的艾草含有其他普通艾草所沒有的側柏酮和異側析酮成份，其精油的出油率也高出普通艾草兩倍，揮發油含量比普通艾高一倍，黃酮含量比普通艾高30%，熱燃燒值高出普通艾10%以上。
中醫專家對各地艾葉中微量元素研究發現：蘄艾中Ca、Mg、Mn、AI、Ni等含量更高，居於各地艾葉之首，而這幾種元素都是艾葉理血的重要元素！
同時它還是去溼寒的扛把子，去中醫看病，醫師給人祛溼補氣都少不了蘄艾。它有溫陽補氣、祛寒止痛、補虛固脫、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，中醫西醫對它都非常認可。貼在三陰交、阿是穴或者足三裡等穴位上，隨著藥氣疏通筋絡，會有很好的排解溼寒的效果。
而羽心堂的蘄艾灸貼是複方灸貼，除了珍貴的蘄艾，還有乾薑，可以很好的促進血液循環，做到完美的“溫中散寒”效果。
現在這個季節消滅小肚腩迫在眉急！肚子上的肉是最讓人頭疼的，除了看起來臃腫之外，還會帶來很多健康上的問題。除了單純的吃的太好、不節制飲食、作息不規律、不愛運動導致的變胖，腰圍上漲，還有：
# 01 壓力過大型＃
尤其女性壓力一大，身體內就容易產生壓力荷爾蒙，這種物質會加速身體血糖轉化成脂肪的速度，讓大腦變得遲鈍，有時候吃多了你根本沒感覺，就會逐漸變胖，過勞肥就是個典型！
緩解壓力肥肚腩可以通過芳療的精油來按摩調節，精油好比植物的荷爾蒙，通過自然的香氣可以帶來身心的和諧、情緒的愉悅還能緩解壓力。
我最近一直在用精油按摩腹部，以達到瘦肚腩的目的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到瘦身作用，防止和消除便祕。
我研究了一套專門是針對肥且鬆的軟肥肚子的按摩方法分享給你們。
手法：揉、捏、推
用專門針對腸胃功能調和的甜茴香精油配合按摩
▼以肚臍為中心從左、向上、向右、向下逆時針揉36圈，然後順時針揉36圈揉到肚子發熱了，這個力度別太輕，稍微按壓住，然後再揉揉到肚子能發熱這是最好的。
▼配合甜茴香的精油去尋找這個腹部的阻滯點，只要把它推開揉散，會發現你的大肚腩也會越來越小。
▼推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好。
甜茴香主要針對腸胃不適、脹氣、肥鬆、虛胖，堅持配合手法按摩腹部，能夠促進消化、消除腹部脂肪堆積的效果。
這款精油的功效很強大，配合基礎油來按摩胸部，還可以達到美胸的效果，味道是那種濃而香甜的味道，是保養身材的必備精油。
＃02 缺乏運動型＃
現在大部分人工作都是從早坐到晚，所以各種辦公室疾病都開始慢慢出現，其中佔比最大的就是腹部肥胖。每天八小時一動不動，攝入的東西完全不會消化，導致能量和脂肪都逐漸堆積在腹部。
再加上平時運動時間比較少，多餘的熱量和脂肪都沒辦法分解，很多贅肉就出現在腹部了。假如平時沒有時間去健身房進行系統的運動，只要一把隨處都有的椅子，在辦公室、家裡也能變身小“腰”精！
1、卷腹運動
2、鍛鍊到不常用到的側腹部
3、手臂撐地，腳尖搭在椅子上卷腹
好閨蜜還給我這個懶人推薦了slendertone塑形腰帶，起初光聽到塑形腰帶，我以為和我買的束腰一樣，勒得我喘不上氣，嚇得連忙拒絕。
花重金買的束腹也是相當痛苦啊！
但她解釋到這個是運動瘦腰，不是我以為的禁箍瘦腰，這才打消了我的疑慮。仔細做了一下功課，slendertone塑形腰帶完完全全戳中了我。
市面上的塑性腰帶也有很多，但大多數都是靠簡單粗暴的震動來期望實現目的。但簡單機械原理就決定了它只能讓皮肉運動，核心肌肉群根本得不到鍛鍊，直接點講，對瘦腰其實沒有一點兒幫助。
而slendertone的塑性腰帶不同，它是通過脈衝，模擬肌肉收縮，用凝膠來傳導到身體，就是模擬運動健身時的效果！瘦腹帶半小時=健身1小時的效果，雖然你沒動但是腰腹還會有點酸，第二天也會有和健身同樣的腰痠背疼感，所以建議每天最多40分鐘！
用slendertone塑性腰帶來瘦腰很貼心的一點是它不受時間地點限制，把凝膠貼在腹帶指定的位置並接下膜，上腰，接通控制器就可以開始了↓
↓↓↓堅持2個月以上，能看到緊實效果↓↓↓
↓↓↓配合健身，堅持6個月以上效果↓↓↓
slendertone塑性腰帶訓練的是腰部肌肉，肌肉和脂肪分開兩手抓，小蠻腰馬甲線才會提前擁有。
＃3 飲食習慣不規律＃
一日三餐對我個人和身邊的人而言已經變得很難得了，這樣飲食不規律的結果就是中途捱餓導致正餐會吃的非常多，再加上平時飲食中的脂肪和碳水攝入過多，很容易攝入熱量過度。
因此最近幾年都比較提倡少食多餐，將卡路里分幾次攝入，這樣可以保持血糖，控制我們身體胰島素的釋放，防止身體將更多的能量以脂肪的形式貯存起來。
隨便吃吃喝喝就是三斤肉的代價，大家可要千萬悠著點。前幾天連吃了3天夜宵最近牛仔褲的扣子都系不住了…推薦大家一款號稱“大餐不後悔”的瘦腹丸，在生活各種高熱量食物沒它真不行！
去過日本藥妝店的朋友一定熟悉，藥妝店裡的口服減肥保健品簡直不要太多，但pillbox onaka瘦腹丸不同於其他的減肥產品，它是專門針對於腹部贅肉以及內臟脂肪，指定瘦身的效果真的很棒，腰腹部的脂肪分解就靠它。
減肥產品大家最關注的點就是它的安全性，onaka的這款瘦腹丸是純植物提取，核心成分為葛花提取物，在抑制脂肪生成和促進脂肪分解中都扮演著重要角色。安全自然享“瘦”，所以onaka在日本的網評也非常高。
這裡需要提醒的是，onaka不屬於藥物，所以不用擔心服用後會出現不良反應。它的屬性是天然健康的輔助膳食，每天晚飯後半個小時或者是睡前一個小時左右溫水服用即可。
官方臨床驗證的數據是3個月腰腹最高減20cm（當然整個體重也會隨之下降），專門針對肚子上的贅肉（當然了，只靠吃這種輔助膳食是很難馬上看到效果的，需求強烈的話建議還是要配合適量的運動和均衡的飲食）
因為和塑性腰帶是絕配，所以大家買的時候都是囤貨狀態，小蠻腰養成記可不能要它缺席！同事小姑涼一聽說連我都在減肥，直接對自己下了狠手，她經常在中午採取輕斷食，當然並不是一點都不吃，而是用代餐粉代替。
代餐粉很多人都試過，但要麼是飽腹感不強要麼是口感不佳，直到發現了Fatblaster的這款奶昔代餐粉找到她的真愛，“味道真心不錯，酸酸甜甜，減肥時期都能滿足口腹之慾！“
很多人擔憂代餐粉的點不外乎營養成分不夠，而Fatblaster的這款代餐粉則富含24種營養素，維生素a、維生素c、鈣、鐵等微量元素都面面俱到，精準熱量，補充人體的營養所需。
喝完代餐粉後飽腹感會維持四個小時左右，用來代替午餐，工作精神狀態不會有影響，控制飲食後體重減輕更是自然而然的事情哦！
Fatblaster這款奶昔代餐粉的功效可不止控制熱量那麼簡單，特別添加的綠茶精華清理腸道的功效很出色，帶走油脂、清理脂肪使它本身就是一款不錯的減重神器！
輕斷食從哪入手？就拜託Fatblaster奶昔代餐粉幫你管住嘴吧！以上減腹瘦腰的方案可要落到實處，“腰精”大業才能順順利利展開！
2019年還只是Bella事業的起點，未來有怎樣的表現，我們拭目以待。也希望在生活中遇到挫折的你們，能夠默默努力，憑實力贏得尊重和掌聲。
－END－
-Have a nice day-
本期編輯 ／桃姐
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